俗語(yǔ)“春困秋乏,，夏打盹,，睡不醒的冬三月”。春困是人們?cè)诖杭局凶畛Ｒ姷母杏X，醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，春困是春天氣溫回升而導(dǎo)致的一種暫時(shí)的生理現(xiàn)象,。

春季氣溫變暖，皮膚毛孔及毛細(xì)血管開始舒展,，供應(yīng)皮膚血量增多,，供給大腦的血氧相應(yīng)減少，大腦的工作受到影響,，生物鐘也不那么準(zhǔn)了,。所以在春季來臨，身體功能在較多的時(shí)間里處于昏昏欲睡的狀態(tài),。有人稱之“春天疲勞癥”,。

春困，雖然不是病,，但也給工作和學(xué)習(xí)帶來許多煩惱,。如何通過飲食調(diào)節(jié)來把我們帶有困意的身心從春天里喚醒，讓我們享受一年之計(jì)在于春的美好的時(shí)光!

《對(duì)抗春困飲食原則》

1,、 增加蛋白質(zhì),，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)體質(zhì),，對(duì)抗疲乏,。

2、 飲食要清淡,，少吃或不吃高糖,，高油，高鹽的食物,。

3,、補(bǔ)充維生素：維生素C對(duì)人體細(xì)胞的修復(fù)和增長(zhǎng)很有幫助;維生素B有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、消除精神緊張的作用,，維生素B是緩解壓力和疲勞的天然“解毒劑”,。多食含豐富維生素的食物和蔬菜，對(duì)解除春困有積極作用,。

4,、 多吃蔬菜和水果，多增加新鮮蔬菜和水果的攝入,，顏色越深的蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高,，對(duì)恢復(fù)精力，緩解疲勞,，趕走困意很有幫助,。

5,、 多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物,，消除疲勞,。

6、 少食多餐,，飲食不要過飽,，七八分飽最合適，有助于解除工作中困乏,。

7,、 適量海產(chǎn)品，缺鋅會(huì)影響認(rèn)知和注意力的集中,，紫菜,、海帶中含有豐富的鋅，有助于解除因困乏,。

8,、 限制飲酒及咖啡的攝入，飲酒及過多的咖啡攝入容易出現(xiàn)神經(jīng)過度依賴,，影響身體健康,。

9、 適量飲茶,，花茶,、綠茶不但可以補(bǔ)充飲水量，還可提神解困,，但春季不宜貪冷飲,。

建議生活節(jié)奏要有規(guī)律，早睡早起,，保證每日8小時(shí)睡眠,，適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常做深呼吸的方法來趕走春困,。

工作出現(xiàn)困乏時(shí),，就做做頭皮操，能消除大腦困倦,，或者起身遠(yuǎn)眺,，既能緩解眼部的疲勞，更能喚醒我們的大腦,。