最早接觸艾灸,，大概是3年前。那時(shí)候,，因?yàn)殚L期加班熬夜,，飲食不規(guī)律，身體上的一些小毛病開始慢慢顯現(xiàn)出來：首先是失眠,，接著是大姨媽開始紊亂不規(guī)律,，痛經(jīng),，特別怕冷，下巴長痘,，還很容易感覺到疲憊,。

向中醫(yī)老師請教，詢問他該如何調(diào)理自己的身體,。他告訴我用艾灸來解決,。剛開始以為他在敷衍我，結(jié)果嘗試之后,，身體真的在慢慢變好,。

艾灸時(shí)就和曬冬天的太陽一樣，暖和舒適,，熱力穿透小腹有力地溫煦著身體,。

這樣堅(jiān)持灸了半個(gè)月,，來大姨媽的那天，竟然一點(diǎn)感覺都沒有,，痛經(jīng)自己就好了,。老師說其實(shí)我身上的問題大多都是因?yàn)殛柼摚凹影喟疽拱殃枤舛冀o慢慢消耗,，他建議我艾灸,，就是想借由艾條的純陽之氣，為身體補(bǔ)虛,。之后我慢慢對艾灸上癮了,，開始自己去研究艾灸這件事。

我的理解是：艾灸,，就是在借助太陽的能量來給身體充電,。如果把我們的身體比喻成手機(jī)，艾條就是充電線,，當(dāng)我們艾灸的時(shí)候,，能量從接口進(jìn)來，沿著經(jīng)脈方向在其中循行,，會(huì)有一種熱力在經(jīng)脈里來回穿梭的感覺,，這些熱力不僅可以為身體補(bǔ)充陽氣，還能疏通局部經(jīng)絡(luò)的不通,。

我們身體的經(jīng)脈是完整的相互連接,，看起來就形成了一個(gè)環(huán)形的圓,。只有當(dāng)經(jīng)脈循行暢通的時(shí)候，身體才健康,，否則身體上可能出現(xiàn)很多不通而痛的問題來,。而艾條的純陽之氣正好能化淤堵，并把體內(nèi)虧空的陽氣給慢慢補(bǔ)上,，身體里的那些寒氣,、濕氣自然就排出去了。

研究了這么久的艾灸,，發(fā)現(xiàn)很多朋友對于艾灸的“熱感”非常癡迷，會(huì)拿著艾條離皮膚很近,，要讓皮膚感覺有些燙了,，才舒服,。但這樣其實(shí)很容易灸大了,，灸出水泡。

艾灸的時(shí)候,，切忌讓皮膚感覺到燙,。

一定要把距離控制在皮膚感覺“不燙，很溫和”才對,。如果距離太近,，感覺太燙，艾灸的熱力沒有辦法穿透到皮膚里,，只能浮在表面上,，和烤火沒有什么區(qū)別了。

大家都知道，扎針的時(shí)候會(huì)有針感,，一扎針里面會(huì)有酸,、麻、脹,、痛的感覺,。艾灸也是如此，也有很獨(dú)特的感覺,。我覺得“灸感”就好像是給手機(jī)充電時(shí),，充電線插在手機(jī)上的那個(gè)瞬間,，是和身體的一場鏈接。沒有這場鏈接,，艾條便沒有什么作用,。 

有一個(gè)朋友,，每次來大姨媽特別痛。

吃了很多中藥都沒什么太大改善,，最后抱著試一試的心態(tài)去醫(yī)館做艾灸,。老師給她艾灸關(guān)元穴，大概10幾分鐘時(shí)間,，她就感覺有一股寒氣從小腹往下躥,，經(jīng)過大腿內(nèi)側(cè)到小腿，最后從腳底的涌泉穴冒出來,。關(guān)元穴的附近是腎經(jīng),，寒氣流竄的位置剛好和腎經(jīng)循行的路線一致。

但這種情況比較少,，說明她身體的敏感度比較高,。大多數(shù)情況下，灸感是隱性出現(xiàn)的,。就是在灸的時(shí)候,，身體里面雖然在起變化，但外面并沒有癥狀,。這種時(shí)候,，一定要堅(jiān)持多灸一段時(shí)間,，讓這種感覺從隱性變成顯性，從不敏感變成敏感,，自然就能體會(huì)到“灸感”了,。

艾灸的火力有穿透性,，如果心不靜下來是感覺不到的，那種感覺非常微妙,。

我們在平時(shí)的生活中,，被各種各樣的事情所困擾，要做很多的選擇,。但每一個(gè)選擇,，每一次判斷其實(shí)都在消耗我們自身的能量。

儒釋道三家所提倡的打坐,、站樁,、入定其實(shí)都是如此，先讓身體停下來,，再讓心靈安靜下來,，安靜便會(huì)像土壤一樣，生長出能量來,。

所以每一次做艾灸的時(shí)候,，都當(dāng)做一次嘗試，努力讓自己摒棄那些雜亂的思緒,。從某種意義上說,，做艾灸其實(shí)是在給我時(shí)間，讓我有半個(gè)小時(shí)從這個(gè)世界里抽離出來,，踏踏實(shí)實(shí)的回歸到自己,，關(guān)注身體的每一絲變化，調(diào)動(dòng)內(nèi)部的能量來修復(fù)自己,。

當(dāng)你知道了該如何找到灸感之后,，可以先找到最容易有灸感的穴位，讓自己先親自體會(huì)一下這是一種什么感覺,。老師建議可以艾灸：足三里和次髎穴,，大多數(shù)人灸這2個(gè)穴位,，會(huì)感覺到熱力分別沿著胃經(jīng)和膀胱經(jīng)一路向下，到達(dá)腳底,。

不過因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì),、神經(jīng)敏感度都并不相同，所以你的“灸感”不一定和老師說的相同,，但這并不重要,，最重要的是讓自己靜下心來，感受身體的每一絲變化,。這樣,，便能發(fā)揮出艾灸最大的效果。

附：

一,、艾灸注意事項(xiàng)：
1,、艾灸過程中一定注意防火,安全第一!
2、艾灸的時(shí)候注意保暖,，不要被風(fēng)直接吹到,，不要受涼，灸后半個(gè)小時(shí)不要用涼水,；
3,、整個(gè)艾灸過程，不要喝冷水,，吃涼飯,，這樣做如同給艾灸撤火，艾灸效果會(huì)大打折扣,；
4,、艾灸前后最好喝一杯熱水；
5,、大悲,、大喜、大怒等情緒起伏大的時(shí)候不要艾灸,；
6,、太饑、太飽都不宜艾灸,，饑餓容易暈灸,，太飽氣血運(yùn)行慢，容易發(fā)生腹脹,；一般飯后半個(gè)小時(shí)可以艾灸,；
7、艾灸后30分鐘可以洗澡、泡腳,；泡腳,、洗澡后10分鐘可以艾灸；
8,、關(guān)于艾灸的順序：《千金方》記載：“凡灸當(dāng)先陽后陰……先上后下,。”這里說的是施灸的順序,。如果上下前后都有配穴,，應(yīng)先灸陽經(jīng)，后灸陰經(jīng),，先灸上部,，再灸下部，也就是先背部,，后胸腹,，先頭身，后四肢,；依次進(jìn)行,；
9、關(guān)于艾灸的時(shí)間：初次艾灸以及身體虛弱的人艾灸,，不要一次艾灸穴位太多,，時(shí)間太長。而應(yīng)該循序漸進(jìn),，穴位由少至多,，時(shí)間逐漸延長；
10,、有很多準(zhǔn)備懷孕的朋友在艾灸,，最好灸后24-48小時(shí)同房,，這個(gè)時(shí)候,，子宮和輸卵管的環(huán)境非常適合精子的著床和存活生存。

二,、艾灸工具選擇以及使用

剛剛接觸艾灸的朋友們,，常常不知道如何選擇工具，會(huì)糾結(jié)于那種艾灸方法,、艾灸工具治病效果好一些,？下面我就手持艾條直接熏灸，艾灸盒艾灸,，艾灸罐艾灸做一個(gè)對比說明,。

手持艾條直接灸
被認(rèn)為是艾灸效果最好的。因?yàn)辄c(diǎn)燃后,，艾火,、艾煙的熱力直接作用于肌膚穴位,，傳導(dǎo)作用特別明顯、直接,，熱力在體內(nèi)旋轉(zhuǎn),，形成巨大的氣沖壓，沖破瘀阻點(diǎn),，主動(dòng)祛病,，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，祛病保健的目的,；手持灸熱量可以向遠(yuǎn)端傳導(dǎo)得更快且明顯,；而且手持灸可以旋轉(zhuǎn)。

艾灸盒灸
艾灸盒里面可以放上艾柱或者插上艾條,，艾條跟皮膚之間隔著一層紗網(wǎng),，也等于可以直接對著皮膚、穴位施灸,。

艾灸罐灸
艾灸罐是把艾柱點(diǎn)燃后,，放到不銹鋼罐里，塞進(jìn)專用布套,，可以使用一至六個(gè),，甚至更多，然后固定在要艾灸的穴位或者部位施灸,。

下面我們從其優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)方面,，簡單的說一下。
大家知道艾灸的時(shí)候,，一般肢體的單個(gè)穴位需要10-15分鐘,，軀干的單個(gè)穴位需要20-30分鐘。

手持艾條直接灸優(yōu)點(diǎn)是效果最好,，缺點(diǎn)一是只能單個(gè)穴位施灸,；二是煙較大，艾煙直接飄走,，艾煙的作用無法發(fā)揮,，對煙敏感的人無法忍受；三是如果需要艾灸多個(gè)穴位,，艾灸時(shí)間會(huì)相當(dāng)長,；四是自己只能艾灸身體前面的部位，后背部位無法艾灸,，需要有人施灸,；五是人容易疲勞；六是艾條燃燒的快。所以手持艾條直接灸,，應(yīng)該說是效果最好,，但是也最不容易堅(jiān)持的。

艾灸盒灸,，一次覆蓋好幾個(gè)穴位,，節(jié)省艾灸時(shí)間；艾煙可以控制,，在盒子上面蓋上舊衣服,、舊毛巾遮擋煙的散發(fā)，最大程度上發(fā)揮艾煙的作用,。缺點(diǎn)：一是需要平躺或平臥,；二是艾灸后背時(shí)，需要有別人幫忙,；三是一旦睡著,，艾灸盒容易側(cè)翻，有失火的危險(xiǎn),；四是個(gè)別的艾柱容易熄滅,，艾灸的溫度感覺不夠恒定；五是燃燒的快,，比較費(fèi)艾條,。

艾灸罐灸，艾條分成小段,，點(diǎn)燃后放到艾灸罐里,，可以固定到要艾灸的任何穴位或者部位；而且煙被艾灸罐的布套,，以及包裹的毛巾擋住了,，可以做到無煙艾灸；溫度也非常恒定,，可以隨時(shí)調(diào)節(jié),，熱了多墊一層，溫度不夠時(shí)可以把遮蓋得毛巾去掉,；艾條燃燒的慢,，節(jié)省艾條。有的朋友會(huì)問,，包了好幾層，會(huì)有療效嗎,？艾灸罐艾灸,，作用比

三、艾條的一些相關(guān)知識

純艾條和藥艾條到底哪種效果好？
艾條按照成分分為純艾條和藥艾條,，純艾條是沒有任何添加,，僅僅是艾絨卷制。藥艾條添加了一些活血化瘀或者別的藥物,。一般而言,，平時(shí)的保健灸，或日常小毛病,，用純艾條即可,。
如果是調(diào)理特定疾病，使用對癥配藥的藥艾條,，療效可能要更加顯著,。
不過，藥艾條一般價(jià)格較高,，對于有條件的可以選擇藥艾條,。家庭條件一般的人，使用純艾條,，通過加長艾灸時(shí)間或者提升操作技巧也可以獲得不錯(cuò)的治療效果,。

艾條的比例

艾條按照艾絨提純比例，以10:1為例,，意思是說10斤艾葉提純一斤艾絨,，用這樣的艾絨來卷制艾條。越是比例高的艾條,，艾絨越是細(xì)膩,，雜質(zhì)越少，火力也較溫和,，煙也越相對少一些,。

艾條的療效

艾條按照艾絨的陳放年份又分新艾、一年陳艾,、兩年陳艾,、三年陳艾、5年陳艾等等,。以三年陳艾為例,，也就是艾葉從采摘到搗成艾絨，存放了三年的時(shí)間,，稱為三年陳艾,。一般的，三年陳艾,，治病效果最好,，俗話說“家有三年艾,，郎中不用來”。因?yàn)榘?jīng)過多年的陳放,，所含的揮發(fā)油少,，燃燒比較緩慢，火力較溫和,，艾灰不易脫落,；而新艾氣味辛烈、含揮發(fā)油多,，燃燒快,，火力烈，點(diǎn)燃后煙大,，艾灰易脫落,，容易傷及皮膚和血脈。市面上多數(shù)的艾條是1-3年的陳艾卷制,。極少有更陳的艾,，因?yàn)殛惙拍攴菰骄茫杀驹礁?，再說,，陳放5年7年，艾的藥效也會(huì)打折扣,。

四,、艾灸的排病反應(yīng)以及處理
很多的朋友，艾灸幾次或者一段時(shí)間后,，會(huì)出現(xiàn)喉嚨痛,、嘴干的感覺；身體某些部位腫癢,；有風(fēng)寒感冒癥狀,；艾灸后拉肚子等等現(xiàn)象。一旦出現(xiàn)這些情況,，往往很擔(dān)心的來問：這是怎么了,？怎么問題加重了？是不是不適合艾灸??？是不是艾灸灸出毛病來了啊,？其實(shí)這些的癥狀是艾灸排病反應(yīng),。今天我把一些常見的排病反應(yīng)羅列一下，告訴朋友們不必驚慌,，繼續(xù)堅(jiān)持灸,，把病邪徹底趕出體外就可以啦,！

排風(fēng)寒
艾灸以后打噴嚏,、流鼻涕,、渾身肌肉、骨節(jié)酸痛,；或者感覺頭頂,、四肢關(guān)節(jié)、手腳往外冒冷氣,；更有甚者全身或半身發(fā)冷,，蓋兩床厚被都無濟(jì)于事，量體溫卻還正常,，這樣的反應(yīng)大約會(huì)持續(xù)一到兩周或者更長點(diǎn),，以上這些現(xiàn)象說明體內(nèi)的寒氣較重，艾灸導(dǎo)致其外排,。

排痰濕
艾灸以后出現(xiàn)痰多,；腹痛、腹瀉,、水樣稀便,、膠水樣粘稠大便；頭和面以及四肢浮腫,、半側(cè)身體浮腫,、甚至全身浮腫；排尿困難或小便頻繁,、小便較渾濁刺鼻,；局部或全身冷汗、粘汗,。這些現(xiàn)象說明在外排痰濕,，有的人吐痰甚至回吐好幾年。

排淤血
有的人艾灸后會(huì)出現(xiàn)青一塊,、紫一塊的瘀斑,，這是淤阻在體表經(jīng)絡(luò)里的淤血，以瘀斑方式排出,；瘀阻在胃腸的淤血灸后會(huì)出現(xiàn)深褐色或醬黑色大便,；瘀阻在心肺的，則會(huì)出現(xiàn)痰中帶血絲血塊,；女性子宮有淤血,，常常會(huì)在經(jīng)期排出血塊，甚至里面有組織包塊或爛肉,。

火熱邪毒
有的人艾灸后會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒癥狀,；嗓子干痛,；濕疹伴奇癢；或大小便火燙灼熱,，這都是中醫(yī)理論所述體內(nèi)火熱邪毒外排,，這個(gè)時(shí)候可以在奇癢的部位反復(fù)拔罐，幫助病邪加快外排,。反復(fù)拔罐過程中會(huì)出現(xiàn)血水,、果凍樣垃圾以及白色泡沫等等，最好在這里連續(xù)拔罐,，直到拔不出垃圾為止,。還有這個(gè)時(shí)候一定要多喝熱水，可以喝綠豆水,，可以艾葉煮水泡腳,。

睡眠
絕大多數(shù)人灸療后睡眠狀況都會(huì)發(fā)生變化，有的人灸后感覺渾身無力,，嗜睡,，之后連續(xù)失眠數(shù)天，但一般失眠時(shí)也沒有疲乏無力,、頭腦昏沉,、不思飲食的感覺；有的先失眠十來天之后轉(zhuǎn)入一天到晚都想睡,。過一段時(shí)間后睡眠恢復(fù)正常,。這是灸后體內(nèi)陰陽調(diào)節(jié)的原因。

排郁氣
少部分人灸后會(huì)出現(xiàn)煩躁易怒,、悲傷或委屈易哭等情緒上的變化,，有的還有打呃逆，肛門排氣等反應(yīng),。
返病反應(yīng)

可以說,，在艾灸過程中曾經(jīng)患過的疾病有可能會(huì)復(fù)發(fā)多次。雖說是復(fù)發(fā),，但感受一般不會(huì)比以前犯病時(shí)強(qiáng)烈,，這是因?yàn)榘膶?dǎo)致的正氣在把積存在體內(nèi)的病邪趕出體外，正邪相博,，身體會(huì)有感受,，每反復(fù)一次，體質(zhì)會(huì)上一個(gè)臺階,。

婦科病的反應(yīng)
一些婦科病在艾灸過程中會(huì)出現(xiàn)陰道不規(guī)律出血,，分泌物多，出現(xiàn)褐色分泌物,、水樣分泌物等現(xiàn)象,，這是體內(nèi)病邪外排的表現(xiàn),。還有的婦科病在艾灸到一定程度會(huì)出現(xiàn)痛痛加重的現(xiàn)象，也是艾灸后經(jīng)絡(luò)疏通,，正邪相博的結(jié)果,，可以繼續(xù)施灸。

艾灸后,，每個(gè)人的排病反應(yīng),、排病程度,、排病部位,、排病時(shí)間等都會(huì)不一樣，也有部分人沒有排病反應(yīng),，大家不必相互比對,。

艾灸雖然已經(jīng)進(jìn)入千家萬戶，越來越普及,，可是仍然有很多小伙伴們在艾灸使用方法上有誤區(qū),，如果用錯(cuò)了方法，不僅不能治病,，反而傷身,。今天就來盤點(diǎn)一下具體有哪些誤區(qū)：

隨意找一些病癥對應(yīng)灸的穴位，或者看別人同樣的病灸了起效,，就照搬他的方法,，這樣艾灸會(huì)導(dǎo)致“水土不服”。因?yàn)榧词雇瑯拥牟?，不同的人也?huì)有不同的體質(zhì),，不同的病情，所以艾灸治療方案都會(huì)各異,。

另外,，艾灸方案也要適時(shí)調(diào)整，根據(jù)身體的變化和灸感做出穴位的調(diào)整,，這樣才能讓灸效持續(xù)發(fā)揮,。最好找專業(yè)老師辯證后施灸。

隨身灸”并不是“隨意灸”,！有太多的灸友都是這樣，背著個(gè)艾灸盒到處走,，邊吹著空調(diào)喝著飲料邊艾灸,，或者施灸無序無度,，想起來的時(shí)候能一連灸四五個(gè)小時(shí)，想不起來能一擱十天半個(gè)月不灸的,。

隨身灸絕不是隨便灸,！自己艾灸的基本要求：

1、盡量不對著空調(diào),，且不要坐在當(dāng)風(fēng)口,；

2、盡量坐好或者躺好,，不要隨意走動(dòng),，更不要沾冷水。

3,、盡量不要灸太長的時(shí)間,，艾灸時(shí)要心平氣和，室內(nèi)要靜,。

艾灸灸量包括艾灸時(shí)間,、火力等等,。灸量不把握好，也會(huì)產(chǎn)生副作用,。

辯證選擇灸量：

1,、看舌苔，偏白色,、胖大,、濕滑、無裂紋,，可以用大火力,，反之就要小火力。

2,、看大便：凡大便偏稀者,，易用大火力艾灸。凡偏干者,，要小火力灸,。

3、怕冷者,，大灸,，怕熱者小灸。但怕冷而氣血虧虛嚴(yán)重，陰陽兩虛者,，不易大火力灸

4,、晚上無盜汗，可大灸,，有盜汗,，小灸。

5,、氣機(jī)沉重,，不愛說話，少動(dòng)者,，可大火力灸,。心神不定，話多,，多動(dòng)者,，往往小灸。

前面也講到，艾灸是一種以“熱”治病的療法,。艾灸是將自己身體內(nèi)的能量激發(fā)出來,，將經(jīng)絡(luò)內(nèi)的蘊(yùn)氣串通，從而達(dá)到陽氣提升的效果,。而同房則是一種“泄”,，在這樣的情況下，輕易將地“陽氣”泄出,，不利于健康,，因此不建議。

另外,，過饑,、過飽、大量飲酒,、大汗淋漓,、精神情緒過于激動(dòng)、極度疲勞的情況下進(jìn)行灸療都是一種“泄”的表現(xiàn),，此類情況不建議立刻艾灸,，可以稍作調(diào)整之后再做艾灸，最好在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

如果是保健灸的話,，盡量上午艾灸，順應(yīng)陽氣生發(fā),，晚上可以艾灸一些收藏,、安神的穴位，艾灸可以雙向調(diào)節(jié),。

如果是治病或急癥,，或是白天工作確實(shí)沒時(shí)間，晚上灸也無妨,，注意灸量不要太大即可,。如果是治療失眠癥，臨睡前艾灸效果較好,。

而且,，艾灸后不能受涼，而進(jìn)行艾灸的時(shí)候也要注意身體保暖,，就算是天氣炎熱的夏季,，艾灸的時(shí)候仍然要避免著涼，特別是要在保持室內(nèi)空氣流通的情況下避免穿堂風(fēng)吹,，最好也不要開風(fēng)扇和空調(diào),。

艾灸屬于一種溫和的治療、保健方法,，具有雙向調(diào)節(jié)的作用,，只要施灸方法得當(dāng)，各位朋友可放心施灸,。