便秘的人最痛苦的事就是每天蹲馬桶了?！捌疵卑胩於汲霾粊?lái),，痛苦到懷疑人生也是沒(méi)誰(shuí)了。怎么趕跑便秘成了他們最關(guān)心的,。便秘怎么辦呢,？老名醫(yī)認(rèn)為首先要弄清楚便秘的成因，對(duì)癥治療才更有效,。

便秘分兩種：直腸型便秘和遲緩型便秘

       一般來(lái)說(shuō)直腸型大便比較常見(jiàn),，很多年齡層的人都可能出現(xiàn)。直腸型便秘主要是因?yàn)橐恢比讨蝗ゴ蟊?，讓大便一直囤積在直腸里,，導(dǎo)致便意傳達(dá)指令變遲鈍，就無(wú)法正常排便,；遲緩型排便是由于年齡增大的關(guān)系,，讓內(nèi)臟運(yùn)作變慢、腸道的蠕動(dòng)也變慢,，而無(wú)法正常排便,。

老名醫(yī)：對(duì)癥施治,，5招解決

一、馬桶坐運(yùn)動(dòng)

       這個(gè)方法主要是針對(duì)直腸型便秘的,。做法是：首先淺坐馬桶座,，然后用左手碰右腳尖，右手碰左腳尖,，來(lái)回做5～10分鐘就可以了,。原理是通過(guò)身體扭動(dòng)，刺激大腸扭動(dòng),，也刺激肛門(mén)括約肌的運(yùn)作,。

二、腸刺激運(yùn)動(dòng)

       這是針對(duì)遲緩型的便秘使用的,，從體外刺激腸道蠕動(dòng)的方法,。做法：左手指揉胸下部位的腸道，右手指揉骨盆附近的腸道,，邊揉邊腹部邊沿著骨盆的對(duì)角線左右擺動(dòng),，左右各做5～10次就好了。

三,、多吃膳食纖維食物

多吃膳食纖維食物,，尤其是發(fā)酵和水溶性的膳食纖維食物。這類食物有黃豆,、味噌,、酸奶、牛油果和海帶芽等,。

四,、早起喝一杯水

每天早起就一口氣喝下300毫升左右的水，透過(guò)水喝進(jìn)胃裡的重量,，給腸道刺激,。因?yàn)樵缟夏c胃的運(yùn)作較弱，這樣有助于促進(jìn)排便,。

五,、每天喝點(diǎn)白火麻油

       李時(shí)珍在《本草綱目》記載，它味甘,，性平,，歸脾、胃,、補(bǔ)中益氣,，久服康健不老，神仙也，潤(rùn)腸通便,。中醫(yī)常用白火麻油來(lái)治療便秘,，因?yàn)榛鹇槿始仁撬幬镉质鞘澄铮袧?rùn)腸通便的作用,，卻沒(méi)有損傷陽(yáng)氣的缺點(diǎn),，經(jīng)常食用能滋陰補(bǔ)虛、補(bǔ)中益氣,。

       平時(shí)早上可以空腹喝火麻油兌蜂蜜水，還可以用來(lái)炒菜或者煲湯,。澆在原味酸奶上拌著吃也是不錯(cuò)的選擇,。一般食用火麻油后第二天就能順暢排便了。

       原理：火麻油含有卵磷脂和不飽和脂肪酸,，這種成分對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有積極作用,。同時(shí)，火麻油還能對(duì)腸道起到潤(rùn)滑作用,，能在促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的過(guò)程中軟化糞便,，使之容易排出。不過(guò)選擇火麻油的時(shí)候要記得選一級(jí)的,，那些顏色看起來(lái)渾濁的都是質(zhì)量堪憂的。