“大概在5-6年前,，我們開始看到一些年輕的結(jié)直腸癌患者，包括一些只有20或30多歲的人,，這在以前從未見過,，”紀(jì)念斯隆凱特琳癌癥中心（MSK）的結(jié)直腸項目主任胡里奧加西亞-阿吉拉爾（Julio Garcia-Aguilar）醫(yī)生說。

”

AICR的最新報告表明,，生活方式因素,，特別是飲食習(xí)慣和體力活動，在引起或預(yù)防結(jié)直腸癌方面發(fā)揮重要作用,。發(fā)現(xiàn)全谷物和運(yùn)動可降低風(fēng)險,，而加工肉類和肥胖會增加患癌癥的風(fēng)險。

降低結(jié)直腸癌風(fēng)險的因素 ：

■ 膳食纖維：以往證據(jù)顯示膳食纖維可降低結(jié)直腸癌風(fēng)險,，而這項報告則進(jìn)一步補(bǔ)充,，報告每天攝入90克全谷物可將結(jié)直腸癌風(fēng)險降低17％。

■ 全谷物：AICR / WCRF的研究首次將全谷物和結(jié)直腸癌獨(dú)立地聯(lián)系起來,，全谷物的攝入可降低結(jié)直腸癌發(fā)生風(fēng)險,。

■ 運(yùn)動：多運(yùn)動可以降低結(jié)腸癌風(fēng)險（但無證據(jù)表明可降低直腸癌風(fēng)險）。

■ 其他：有限的證據(jù)表明,，魚類,、含有維生素C的食物（橘子、草莓和菠菜等）,、多種維生素,、鈣劑、乳制品也可以降低結(jié)直腸癌風(fēng)險,。

升高結(jié)直腸癌風(fēng)險的因素：

■ 大量攝入（每周＞500g）紅肉和加工肉,，包括牛肉、豬肉、熱狗等：以往有研究表明紅色肉類和加工肉類與癌癥風(fēng)險,。2015年,，世界衛(wèi)生組織（WHO）的癌癥機(jī)構(gòu)國際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）將加工肉類歸為“人體致癌因子”。此外,，對絕經(jīng)前婦女的研究表明,，大量攝入紅肉可增加乳腺癌風(fēng)險。

■ 每天飲用≥2種酒精飲料（30g酒精）,，如酒或啤酒,。

■ 非淀粉類蔬菜/水果、含血紅素鐵的食物：攝入量低時,，結(jié)直腸癌風(fēng)險高,。

■ 其他因素如超重、肥胖,、身高過高也可增加結(jié)直腸癌風(fēng)險,。

從小小的息肉到要命的結(jié)直腸癌，一般需要10~15年,，這就為早期防治提供了充足的時間窗,，而腸鏡正是目前篩查結(jié)直腸癌的首選方式。

既能發(fā)現(xiàn)病變又能及時切除,，腸鏡對早期發(fā)現(xiàn)結(jié)直腸癌的效果已經(jīng)得到充分認(rèn)可,！

印第安納大學(xué)和美國退伍軍人醫(yī)療中心的研究團(tuán)隊共同開展了一項病例對照研究，選取了近5000名患癌的退伍老兵,，按照1：4的比例匹配了近2萬名年齡等因素相似的對照組,，以確定腸鏡對結(jié)直腸癌死亡率的影響。

分析結(jié)果顯示,，病例組老兵在確診癌癥前只有13.5%接受過腸鏡檢查,，而對照組為26.4%，病例組的相對頻率僅為39%,，這再次證明了腸鏡對癌癥早期診斷的效果,；而與未做過腸鏡的患者相比，做過腸鏡的患者死亡風(fēng)險整體下降了61%,，尤其是腸鏡更多觸及的左半部分結(jié)腸癌患者,，死亡風(fēng)險足足下降了72%！

此外,，若出現(xiàn)類似結(jié)直腸癌的癥狀,，盡快找出病因也十分重要！大多數(shù)情況下,，這些類似于結(jié)直腸癌的癥狀可能是由痔瘡,、腸易激綜合征或炎癥性腸病等引起的。但如果你有一種或多種癥狀,，最好去醫(yī)院找出病因,。

• 腸道習(xí)慣改變，比如腹瀉,、便秘或大便變窄,，且持續(xù)數(shù)天

• 有排便感覺，但排便后不能緩解

• 直腸出血

• 便血或大便發(fā)黑

• 腹部疼痛

• 疲勞虛弱

• 不明原因的體重下降

最后,，要遠(yuǎn)離結(jié)直腸癌,，改善生活習(xí)慣也尤為重要！

• 多吃蔬菜水果和全谷物,，少吃紅肉（牛肉,、豬肉或羊肉）和加工肉類（火腿、香腸,、午餐肉等）

• 規(guī)律運(yùn)動,，建議每周至少運(yùn)動150分鐘

• 控制體重，超重會增加患結(jié)直腸癌的風(fēng)險

• 戒煙限酒,，吸煙飲酒都是結(jié)直腸癌的風(fēng)險因素,，建議男性每天喝酒不超過2份，女性不超過1份

1份酒精＝1聽（341毫升）啤酒,，或1杯（142毫升）紅酒,，或1小盅（43毫升）烈性酒

參考資料：

[1] The New Age of Colorectal Cancer: People under 50

[2] Signs and Symptoms of Colorectal Cancer

[3] Six Ways to Lower Your Riskfor Colorectal Cancer

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