近年來

隨著人們生活習(xí)慣和節(jié)奏的改變

腎病突然變成了一種高發(fā)病

而且它的發(fā)生不分年齡，不分男女

已經(jīng)成了危害人體健康的又一大惡魔

數(shù)據(jù)顯示,，慢性腎病在成年人中患病率高達(dá)10%,，在這些患者當(dāng)中，約有1%~2%會發(fā)展到終末期,，即尿毒癥,，對健康的威脅和生活質(zhì)量的影響十分大。

所以在日常生活中早早預(yù)防,，其實是非常有必要的,。

腎臟出問題

如何早發(fā)現(xiàn)？

慢性腎臟病很多早期沒有癥狀,，但并不是絕對沒有癥狀,。有些人夜里老睡不好覺、不停起夜小便,，早上起來眼瞼浮腫,，覺得腰酸……這都可能是腎臟出問題的“信號”，這時候就要警惕起來了,。

腎不好,？

日常飲食守好這些底線

生活中，低鹽,、低蛋白和低嘌呤飲食的理念隨著健康知識的普及已經(jīng)逐漸深入人心,。但具體到每日三餐，許多人依然懵逼,，一不小心就陷入誤區(qū),，不知不覺傷了腎。到底怎么吃才能盡量達(dá)到低鹽,、低蛋白,、低嘌呤的目的,，以減輕腎的負(fù)擔(dān)？

低鹽飲食不要只盯鹽 

含鈉食品通通要少吃

很多人知道腎不好要低鹽飲食,，因為腎功能下降到一定程度,，合并高血壓的風(fēng)險越來越高，除了合并高血壓,，還可能伴有水腫,、小便減少、心功能不全等,。鹽攝入多了,，可以導(dǎo)致血壓升高、水腫以及心衰的加重,。所以,，低鹽更是日常飲食必須嚴(yán)格遵守的基本紀(jì)律。

正常人鹽的攝入量是每人每天5~6克,，大概一個啤酒蓋裝滿那么多,。如果有高血壓、水腫,、心臟病,，低鹽飲食的限制更高，大概是每人每天攝入3克左右,，也就是裝滿半個啤酒蓋的量,。不過，低鹽飲食不能只盯著自己每天做菜放了多少鹽,，還要看哪些調(diào)味品里含有鹽,。比如蠔油,、生抽,，全都含鹽量很高，即使你做菜不放鹽,，但加了很多這類調(diào)味品,，同樣會嚴(yán)重超標(biāo)。

鹽的化學(xué)名叫氯化鈉,，我們平常講的低鹽飲食,，嚴(yán)格來講應(yīng)該是低鈉飲食。很多人都忽視了味精吃多了的影響,。味精的化學(xué)名叫做谷氨酸鈉,，也是不少家庭常用的含鈉調(diào)味品。慢性腎臟病患者千萬別以為做菜少放點鹽,，多放點味精就行了,。另外,，現(xiàn)在大家生活好了，有些人喜歡吃零食,，比如餅干,，以為吃甜餅干就沒鹽。其實甜餅干,、甜面包里全部都放鹽的,，建議一定要控制好量，盡量少吃,。

既然含鹽的調(diào)味品,、味精不能多放，食物提不起胃口,、吃不下怎么辦,？咱們可適當(dāng)放點蔥、姜等,，這些辛香味道的食材可幫助刺激食欲,。

低蛋白飲食應(yīng)“量少質(zhì)優(yōu)” 

適量吃肉類魚類

對于已經(jīng)患有慢性腎衰竭的患者來說，高蛋白的攝入易加重腎臟負(fù)擔(dān),，就以體重60公斤以例,，每天的蛋白攝入量大概就一兩左右，一般吃二到三兩的瘦肉就足夠了,。

嚴(yán)格控制每天蛋白的攝入量可延緩腎衰竭的進(jìn)展,，但也可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。所以,，低蛋白飲食時一定要注意選擇攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,。豆制品所含的優(yōu)質(zhì)蛋白不夠，為了避免營養(yǎng)不良,，建議慢性腎臟病患者在堅持低蛋白飲食的同時,，盡量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。動物蛋白就是優(yōu)質(zhì)蛋白,。

也就是說,，要適量吃肉類、魚類獲取蛋白質(zhì),，不吃豆制品,，因為豆制品所含的蛋白質(zhì)相對較低。不過,，海魚含鹽量高,，有些嘌呤含量也不少（如沙丁魚、鳳尾魚,、鰻魚,、帶魚）,，應(yīng)盡量少吃。

除了肉類,、魚類,，很多人每天喝牛奶，認(rèn)為牛奶也補充了蛋白質(zhì),。其實牛奶95%的含量是水分,，蛋白質(zhì)含量很低，慢性腎臟病患者千萬別把它當(dāng)成攝入蛋白質(zhì)的主要來源,。

低蛋白飲食,，肉不能多吃，牛奶也不能作為攝入蛋白質(zhì)的主要來源,，那么,，燉些肉汁喝、不吃渣會不會好一點,？其實蛋白質(zhì)是不溶于水的,，單喝肉湯是不行的，肉渣也要適當(dāng)吃一點,，才能攝入足夠的蛋白質(zhì),。

低嘌呤飲食降尿酸 

遠(yuǎn)離火鍋底老火湯

尿酸升高是慢性腎臟病的另一個常見并發(fā)癥，痛風(fēng),、高尿酸血癥甚至可以導(dǎo)致腎衰竭,。所以，腎不好,，要控制好尿酸,，防痛風(fēng)來“添亂”。

一講到預(yù)防痛風(fēng),，很多人都知道要多喝水,，但大概要喝到什么程度才夠呢？成人每天尿量要達(dá)到1500毫升左右,，才能盡量通過尿液把尿酸排出體外,。有些人習(xí)慣喝茶,，如果沒有明顯的水腫,，尿酸也不高，適當(dāng)喝淡一點的茶確實有助于利尿,，但不宜喝濃茶,。

很多人還知道防痛風(fēng)要少吃海鮮和動物肝臟，因這些食物嘌呤含量很高,，很容易誘發(fā)或加劇痛風(fēng),。所以,，為了身體健康，還是管住嘴吧,。另外,，不少嗜辣如命的患者喜歡吃火鍋，涮完火鍋后,，很多人還喜歡喝上一碗味道鮮美的鍋底“高湯”,。

這碗“高湯”里暗含著大量的嘌呤和脂肪，對于慢性腎臟病患者,，特別是伴有痛風(fēng)或高脂血癥,、高尿酸血癥的人，喝下去簡直就是“雪上加霜”,。還是淺嘗輒止吧,。

最后給大家介紹兩個中醫(yī)里護腎的好方法！