編者按

宮寒原因

有句話叫做“十女九寒”,，說明很多女性的體質(zhì)容易偏向寒性。這是為什么呢,？

因為女性體陰而用陽,，例如有些女子天生就較寒，四肢容易冰冷,，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感,，由于體內(nèi)“陽氣”不足，就易出現(xiàn)“宮寒”,。

另一方面,，女性的一些不良生活習(xí)慣也起到推波助瀾的作用。比如穿著暴露,，即使冬天也穿得很單??；還有的女子特別愛吃冷飲，喜歡吃水果,；或者夏天貪涼,，將空調(diào)溫度調(diào)得過低，這些習(xí)慣都易傷害體內(nèi)的“陽氣”而導(dǎo)致“宮寒”的發(fā)生,。

宮寒的危害

宮寒最常見的危害就是痛經(jīng),，其實除了這個還有很多其他危害。

1,、月經(jīng)時期有的人除了會痛經(jīng),，月經(jīng)還會呈暗黑色，有血塊,。平時白帶量多,，還有異味，這些都是宮寒引起的,。

2,、會導(dǎo)致皮膚暗沉，整個人看上去很蒼白,，沒有精神,，黑眼圈常常掛在臉上，衰老的速度會加快,。

3,、宮寒的人還會導(dǎo)致身體發(fā)胖。有些人宮寒的原因是減肥過度,，這個時候身體自身為了保護(hù)子宮,，所以急需脂肪的累積來提供熱量。這也是為什么很多人減肥卻越減越胖的原因,。

4,、比較嚴(yán)重的危害恐怕就是導(dǎo)致不孕了，很多不孕的女性是子宮受寒嚴(yán)重,。

自測你是宮寒女嗎,？

1、經(jīng)常氣色很差精力不濟,？痛經(jīng),，小腹部有冰冷的感覺？

2,、白帶多且清稀,，聞起來有股腥味？

3、經(jīng)期是否不是提前就是錯后,，而且量少,、顏色偏暗？

4,、照鏡子,，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔多且呈現(xiàn)白色？容易怕冷,，經(jīng)常腰和膝蓋酸冷,、手腳冰涼？

5,、面色黯黑或蒼白,？備孕好久沒動靜？

若有兩項以上,，那么你很可能就是“宮寒女”,。

宮寒的日常養(yǎng)護(hù)

1、日常進(jìn)補

萬物得溫則行,，得寒則凝，一定要以溫?zé)崾澄餅橹?，徹底告別涼水,、冷飲，水果也應(yīng)少吃,。

可用枸杞子,、核桃、龍眼肉,、大棗,、桑椹子、當(dāng)歸,、雞血藤,、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽,、填精養(yǎng)血之用,。 

要多吃補氣暖身的食物，例如核桃,、棗,、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足,，不用擔(dān)心上火,，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，一般不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀,。

2,、日常運動

“動則生陽”,，本來女性屬陰，缺乏運動更增加寒癥的狀況,?？蓞⒓討敉饴芑蚩熳撸{(diào)節(jié)身心,，但一定要堅持,。 

如果已經(jīng)出現(xiàn)了宮寒不孕的癥狀，建議趕緊運動,，任何運動哪怕多走走都能讓血液循環(huán)起來,，讓手腳暖起來。

3,、日常保養(yǎng)

給子宮保暖,，尤其下身要少受涼，注意給小腹,、腰部和雙腳保暖,。月經(jīng)期間，女性不要久坐冰冷的凳子,。

4,、艾灸療法

中醫(yī)師一般會根據(jù)個人情況選取相應(yīng)的穴位，多為肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴,、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴,。每日艾灸15-30分鐘，長期堅持會有一定的效果,。

5,、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)

用紅糖、艾葉煮水喝,，以暖宮散寒祛瘀,。在例假前三天每天喝紅糖水，更好的讓月經(jīng)排除干凈,，也活氣血,，暖宮。

6,、茶飲調(diào)養(yǎng)

紅姜茶,，取紅糖50克，去皮生姜4片,，溫火煮四到五分鐘,。月經(jīng)來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持,，宮寒癥狀就會減輕,。 

也可用黃芪、大棗或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服,，補氣調(diào)血,，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式,。

7,、中藥泡腳

艾葉、干姜,、肉桂,、花椒等中藥煮水泡腳每日20分鐘，也可溫經(jīng)散寒通絡(luò)暖胞宮,。  

宮寒的飲食原則

1,、吃涼熱要有順序

涼、熱兩種東西要吃時,，最好先吃熱的,，后吃涼的，如果順序顛倒,，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮,，帶來傷害。

2,、分辨寒食

除了冰箱里的冷凍食物，還有很多食品,，雖然在常溫下食用,，但它的本質(zhì)也是寒性的，例如西瓜,、梨,、綠豆、冰糖,、苦瓜等,，即使是加熱后，也要分季節(jié),、適可而食,。

3、餐前姜茶

養(yǎng)成習(xí)慣,，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜,，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,，在飲食上替你的子宮把關(guān),。

4、宮寒宜吃食物

暖宮烏雞是最好的,，補血驅(qū)寒,，還有就是多吃溫補的食品：桂圓、大棗,、紅肉（如牛肉,、羊肉等）、辣椒,、紅糖,、姜、紅茶等,。

平時多泡點紅糖姜茶水喝,，因為生姜能生發(fā)陽氣，陽氣生發(fā)了會調(diào)動氣血,，氣血消耗時大棗就可以益氣養(yǎng)血,。 

平常在廚房做飯的時候，也可以放入老姜,、桂皮,、小茴香這些佐料，常吃有利于改善體質(zhì),。比如：在稀飯,、炒飯中加入姜末，在燉雞鴨或排骨時,，放點桂皮,、生姜，又能調(diào)味,，又可作食療,。

5、宮寒忌吃食物

女性宮寒切忌恣食生冷寒涼食物,。血之運行,，貴在按時滿盈，經(jīng)候如常,，則能攝精成孕,，過多的食用生冷寒涼，容易寒邪內(nèi)客,，血遇寒則凝滯,，則容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),，而影響受孕。

同時,，經(jīng)期胞宮胞脈空虛,，貪食生冷寒涼食物，還能損傷陽氣,，久而形成胞宮虛寒之候,，造成宮寒不孕。