我國有一句諺語：“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥,?！泵刻烊襞菽_15分鐘就能發(fā)揮保健作用。熱水泡腳的效用很廣,，風(fēng)濕病,、脾胃病、失眠,、頭痛,、感冒等全身性疾病，截癱,、腦外傷,、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥,、腎病,、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療,，等等可以通過熱水泡腳附以藥物治療,。

把雙腳浸入到40℃左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解,。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張,，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血,，從而緩解頭痛,。對于感冒發(fā)熱引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱,。如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,，還有助于降低血壓。

總結(jié)起來,，泡腳時(shí)要注意以下六個(gè)方面：

◆泡腳時(shí)間

泡腳首先要注意時(shí)間不能太長,，最多半個(gè)小時(shí)，否則雙腳的局部血液循環(huán)長時(shí)間過快,，會(huì)造成身體其他部位相對缺血,，尤其是老人有可能因腦供血不足而昏厥。此外，飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,，否則會(huì)影響胃部血液的供給,，長期下來會(huì)造成營養(yǎng)不良。

◆泡腳方法

老人泡腳最好用較深,、底部面積較大的木桶,，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且要讓水一直浸泡到小腿,。水溫在40℃左右比較適宜,，要隨時(shí)添加熱水。

◆所加中藥

在熱水泡腳的同時(shí),，如果能在熱水中加上中藥,，對某些老年慢性病患者來說，還能起到事半功倍的強(qiáng)身保健作用,。如氣虛的老人可選用黨參,、黃芪、白術(shù)等補(bǔ)氣藥,。高血壓患者宜將菊花,、枸杞子、桑葉,、桑枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳,。一些老人冬季需要活血補(bǔ)腎,，可選擇當(dāng)歸、赤芍,、紅花,、川斷等。有些老人到冬天皮膚干燥,，容易皴裂,，可選擇桂枝、銀花,、紅花等中藥,。上述中藥每樣取用15～20克，用沙鍋煎煮,，然后將煎好的藥液去渣倒進(jìn)桶里,，再加入熱水，每天浸泡30分鐘,。

◆慎用按摩腳盆

因?yàn)橹嗅t(yī)按摩主要是通過按摩刺激局部穴位以達(dá)到治療效果的,，而按摩腳盆的水流力度不夠，且刺激面較大，不易達(dá)到效果,。另外,，按摩腳盆用料復(fù)雜，加入中藥后有可能起化學(xué)反應(yīng),。

▲凍腳不能燙

有些人一到冬天就習(xí)慣性凍腳,，就想用熱水暖暖腳，這樣做不可取,。腳被凍了,，說明受到風(fēng)寒的侵襲，溫度低過身體正常耐受程度,，皮膚,、肌肉處于僵硬狀態(tài)。此時(shí)若突然用熱水燙腳,，會(huì)使溫度從冷到驟熱,，皮膚、肌肉經(jīng)受不起幾十?dāng)z氏度巨大的溫差,，從而加重了凍腳的病情,，嚴(yán)重的甚至?xí)辜∪馀c骨剝離。因此,，凍腳時(shí)應(yīng)用手適度揉搓,，使腳發(fā)熱，而不是簡單用熱水泡,。

▲糖尿病患者和心腦血管患者不能用熱水泡腳

對于糖尿病患者來說,，末梢神經(jīng)往往不能正常感知外界溫度，并且這種病變非常隱蔽,，患者自己還不知道,。其具體表現(xiàn)為患者感知不出水溫，這樣就極易被燙傷,。另外,，水溫高易引發(fā)足部感染，加速糖尿病病情的惡化,。因此,，建議糖尿病患者泡腳時(shí)先試好水溫，再把腳放進(jìn)水里,，溫度以37℃為宜,。

對于心腦血管病患者來說，高水溫使神經(jīng)受到刺激,，毛細(xì)血管擴(kuò)張,。高溫加速了血流量,，短時(shí)間內(nèi)增加了心臟、血管的負(fù)擔(dān),，有加重病情的危險(xiǎn),。

保健小細(xì)節(jié)：

冬天泡腳既可暖身，又可減肥,。

減肥原理：開始時(shí)會(huì)先從腳底傳來溫暖的感覺,，幾分鐘后，體內(nèi)就會(huì)覺得熱乎乎,，然后氣會(huì)隨著血液循環(huán)至身體的每個(gè)角落,，積存的代謝廢物排出體外。