最近,，大家都愛(ài)犯困。

很多時(shí)候感覺(jué)

晚上明明睡足了8個(gè)小時(shí)

但是起來(lái)之后還是感覺(jué)很乏力

軟綿綿的,。

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難道8小時(shí)的睡眠不夠嗎?

還是自己身體出了狀況呢,？

其實(shí)，人體的睡眠時(shí)間

一般在8個(gè)小時(shí)左右

超過(guò)8小時(shí)或更多睡眠的節(jié)奏就會(huì)打亂

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所以,，醒來(lái)后

身體的內(nèi)臟,、肌肉

組織和意識(shí)等處于松弛狀態(tài)

就會(huì)感到頭暈、無(wú)力,。

精神過(guò)于緊張焦慮

也會(huì)越睡越累

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不良的睡眠習(xí)慣導(dǎo)致越睡越累

我們的睡眠也跟睡覺(jué)習(xí)慣相關(guān)

睡覺(jué)越睡越累

就是因?yàn)槲覀円恍?strong>不良的

睡覺(jué)習(xí)慣而產(chǎn)生的

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睡覺(jué)越睡越累可能

就是你枕頭太高或太低的原因,。

枕頭太高，容易造成落枕

影響呼吸道

長(zhǎng)此以往脊椎會(huì)變形

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成年人枕頭的最佳高度

在8—12厘米之間

太高或太低

就會(huì)直接影響睡眠質(zhì)量,。

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睡覺(jué)時(shí)

有的人會(huì)習(xí)慣性的枕著手睡覺(jué)

手臂長(zhǎng)時(shí)間處于彎曲狀態(tài)

這就會(huì)影響血液循環(huán)

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天冷了

很多人睡覺(jué)都愛(ài)蒙著頭睡覺(jué)

整個(gè)人蜷縮在被子下面

密不透風(fēng),。蒙著頭睡覺(jué)的后果

就是棉被里的二氧化碳增多

吸進(jìn)潮濕空氣和棉被里的微小雜物。

人一旦缺氧就睡不好覺(jué)

還容易做噩夢(mèng)。

清醒后,，更是頭暈

四肢無(wú)力,，精神萎靡。

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睡前

吃得太多

也會(huì)影響睡眠質(zhì)量

睡前吃得過(guò)飽

胃要加緊消化

中間會(huì)不斷刺激大腦

引起大腦興奮使人不能入睡

即使睡了,，胃也依然在加班工作

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透支睡眠

就是說(shuō)把睡眠透支了

并還試圖通過(guò)更多的

睡眠時(shí)間補(bǔ)回來(lái)的一種現(xiàn)象,。

現(xiàn)在的很多上班族

經(jīng)常加班到半夜兩三點(diǎn)

三四點(diǎn)睡覺(jué)，第二天晚起上班

錯(cuò)誤透支了睡眠

造成生物鐘紊亂

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以上原因都是造成你睡不醒的原因

今天回去好好睡一覺(jué)吧

身體才是第一位的

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責(zé) 編：許寧

校 對(duì)：果果

總 編：一君

來(lái)源：綜合好奇實(shí)驗(yàn)室等網(wǎng)絡(luò)