瑜伽是非常好的打開身體的方式,，每天即使拿出幾分鐘的時候來伸展下，都可以很好的打開身體的經(jīng)絡(luò),，效果非常好,，誰練誰知道。

一個輕松簡單的放松體式倒箭式,，尤其適合睡前去做,。男女通用,，如果你還常穿高跟鞋，那更要做哦

雙腿靠墻,，利用腿部的重力向兩側(cè)分開

抱枕輔助坐立前屈,，對腿部后側(cè)的伸展，每天拉上幾分鐘,，膀胱經(jīng)引發(fā)的系列問題會一掃光,。

牛面式前屈，對髖部外側(cè)和腿部外側(cè)的伸展,，走起路輕松了很多,，還緩解了髖關(guān)節(jié)的異常響動。

英雄坐姿,，對腿部前側(cè)的拉伸,，即使在剛吃飽飯也可以練習的瑜伽體式哦。

天鵝式開髖,，對腿的外旋有很好的幫助作用,，骨盆擺正非常重要，后面的腳趾朝向后側(cè),，剛開始練習可以自由放上身位置,，小腿越靠前體式越難。

上面這5個瑜伽體式,，大家可以經(jīng)常練習,，每天都練一練，拉伸腿部各個方向的經(jīng)絡(luò),，打開身體,，非常舒服，練起來吧!