驚恐發(fā)作的起因多是由于再次遇到了最初生病時(shí)的同樣情景，也有部分患者是無(wú)明確誘因的突然發(fā)作,。當(dāng)驚恐發(fā)作時(shí),，患者會(huì)極度恐慌，緊張,，心跳加速,，呼吸困難，渾身發(fā)抖,，有一種瀕死感,，恨不得馬上飛向醫(yī)院讓醫(yī)生立刻搶救他。那么面對(duì)這種情況,，我們?cè)撊绾翁幚砟?？一旦驚恐發(fā)作最好能找個(gè)地方躺下來(lái)，因?yàn)槠教墒巧眢w最放松的姿勢(shì),，同時(shí)反復(fù)暗示自己,，“是我自己又緊張了，什么事也沒(méi)有”,，然后放慢呼吸,，身臨奇境的設(shè)想自己躺著一個(gè)有椰子樹(shù)的海灘上，海風(fēng)徐徐地吹拂著你,，海浪一次次的從你的身體上拍打而過(guò),。也可以閉上眼睛試想自己躺在一個(gè)空曠的草原上，仰望著滿天繁星,，注意力全都集中在天空上,?；蛘甙炎约褐蒙碛谝黄宕嗟闹窳掷铮唏g的陽(yáng)光照射在你的身上,，你安靜的坐在竹林里,，呼氣著竹子所散發(fā)的淡淡清香，反復(fù)重復(fù)這些的畫(huà)面,，心情很快就會(huì)平靜下來(lái)了,。然后提醒自己，驚恐已經(jīng)過(guò)去了,，所有的不適都是由于自己過(guò)份緊張?jiān)斐傻?，看看周?chē)胍幌胱约航裉焖媾R的最簡(jiǎn)單的事情,，比如晚飯吃什么,，一會(huì)應(yīng)該給誰(shuí)打個(gè)電話了，這個(gè)時(shí)候一定不要想那些未完成的復(fù)雜困難的事情,，最后舒展一下身體,，一切也就都恢復(fù)正常了。

再有平時(shí)隨身攜帶一盒阿普唑侖,，驚恐發(fā)作時(shí),，可以臨時(shí)口服半片，能夠迅速起到緩解緊張焦慮的作用,，阿普唑侖有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,，吃完后有困倦，昏沉的感覺(jué),。如果你正在工作,，開(kāi)車(chē)或與人交談時(shí)發(fā)生了焦慮 ，緊張,，不方便吃藥,，這時(shí)你可以深吸一口氣，盡量延長(zhǎng)屏氣時(shí)間,，然后慢慢的呼氣,，每次呼氣的同時(shí)默默的說(shuō)一句放松，,，,，放松， ,，身體的焦慮驚恐會(huì)隨之減輕或消失,。

驚恐發(fā)作來(lái)臨不要害怕，隨著對(duì)驚恐發(fā)作經(jīng)歷和認(rèn)識(shí)的增多，你的恐懼會(huì)越來(lái)越小,，發(fā)生的頻率也會(huì)越來(lái)越少，只要學(xué)會(huì)正確的應(yīng)對(duì)和處理,，同時(shí)輔以藥物的治療,，你一定會(huì)很快擺脫焦慮，從新恢復(fù)正常美好的生活,。