驚恐障礙簡(jiǎn)稱驚恐癥是以反復(fù)出現(xiàn)顯著的心悸,、出汗、震顫等自主神經(jīng)癥狀,，伴以強(qiáng)烈的瀕死感或失控感,，害怕產(chǎn)生不幸后果的驚恐發(fā)作為特征的一種急性焦慮障礙

驚恐障礙主要有兩方面因素構(gòu)成，一是身體的自主神經(jīng)的過(guò)度活動(dòng),，二是心理上對(duì)驚恐發(fā)作的恐懼,。

自主神經(jīng)系統(tǒng)的活躍度不是自身能控制的，那么只能從心理上改變不正確的認(rèn)知,，從而改善驚恐障礙,。

要克服驚恐，就要了解什么是驚恐,，特別是驚恐發(fā)作時(shí)的身體反應(yīng)到底是一種什么樣的情形,。

焦慮和驚恐是每個(gè)人都會(huì)體驗(yàn)到得自然的情感狀態(tài)。它們是人類所共有的體驗(yàn)之一,。只要人認(rèn)為有不好的事情或是威脅性的事情可能會(huì)發(fā)生,，就會(huì)出現(xiàn)焦慮。這些威脅性的事件包括身體的威脅,，如可能生病,、可能發(fā)生事故或死亡；社會(huì)的威脅,，如可能被羞辱,、拒絕或嘲笑、或是心理的威脅,，如可能發(fā)瘋、失去控制或是喪失能力,。

科學(xué)上,，即時(shí)的或短期的焦慮（比如驚恐發(fā)作）被稱為戰(zhàn)斗-逃跑反應(yīng)。之所以這樣命名,，是因?yàn)樗淖饔迷谟谟绊憴C(jī)體做好準(zhǔn)備,，采取攻擊或逃避的行為。因此,，驚恐最重要的目的就是要保護(hù)人們遠(yuǎn)離危險(xiǎn),。當(dāng)人類先祖還生活在山洞里的時(shí)候，遇到危險(xiǎn),，馬上采取行動(dòng)是至關(guān)重要的,，驚恐使他們立即能夠采取行動(dòng),。就算是在當(dāng)今的社會(huì)中，這個(gè)戰(zhàn)斗-逃跑反應(yīng)也是一種必要的機(jī)制,。想象一下,，一個(gè)人橫穿馬路時(shí)，一輛按著喇叭的汽車突然朝他或她開(kāi)過(guò)來(lái),。如果這個(gè)人一點(diǎn)也不焦慮,，他或她很有可能被撞死。事實(shí)上,，真正發(fā)生的是這個(gè)人的戰(zhàn)斗-逃跑機(jī)制發(fā)揮作用,，他或她立刻跑開(kāi)了。這一幕的道理很簡(jiǎn)單——驚恐的目的是保護(hù)人,，而不是傷害人,。它是人類的一個(gè)生產(chǎn)機(jī)制。驚恐意味著適應(yīng)生存,。

驚恐與焦慮不是有害的,，恰恰相反它們的產(chǎn)生才是為了個(gè)體生存所必須而不可缺少的。

但是在驚恐障礙的患者眼中,，他們的那些諸如臉紅,、出汗、失控感等感覺(jué)是如此的讓人難堪,，讓人恐懼,，讓人羞辱。但恰恰是這些對(duì)恐懼發(fā)作的恐懼與焦慮才導(dǎo)致了驚恐發(fā)作的強(qiáng)烈與痛苦,。只要人們意識(shí)到,，臉紅是血液匯集到體表為肌肉提供能量，出汗是為了排除廢物并且使身體柔滑使自身更難被抓到,，失控感是大腦輕微缺血的表現(xiàn)同時(shí)意味著軀體將血液輸送到戰(zhàn)斗更為有用的肌肉,。這一切都只有一個(gè)目的————戰(zhàn)斗。在現(xiàn)今的社會(huì),，需要真正戰(zhàn)斗的情境仍然存在,，比如當(dāng)你參加一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，所發(fā)生的一切都和驚恐發(fā)作沒(méi)有兩樣,，只是你沒(méi)有感到恐懼也沒(méi)有對(duì)那種好似恐懼的軀體狀態(tài)的焦慮與恐懼,，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)的出汗，運(yùn)動(dòng)時(shí)的震顫,，運(yùn)動(dòng)時(shí)的頭暈都是你可以接受并且不覺(jué)得異樣的,。

想一想如果只有各種各樣類似恐懼的軀體感受（如運(yùn)動(dòng)）而沒(méi)有恐懼思維，不會(huì)患上驚恐障礙的,。有一個(gè)患者在做驚恐障礙的治療時(shí),，運(yùn)用過(guò)度換氣的方法讓自己進(jìn)入軀體上的驚恐狀態(tài),，當(dāng)他前幾次進(jìn)行時(shí)，還能感覺(jué)到很強(qiáng)烈的驚恐發(fā)作,，但是在5次以后所謂的驚恐情緒就基本上完全不見(jiàn)了,，而他所采用的方法就是將驚恐的發(fā)作過(guò)程分解開(kāi)，首先體會(huì)驚恐的身體反應(yīng),，多次之后認(rèn)識(shí)到軀體反應(yīng)與驚恐情緒的區(qū)別,，此時(shí)驚恐發(fā)作就被控制了。

所以希望驚恐障礙的朋友們能夠正確的認(rèn)識(shí)驚恐發(fā)作時(shí)的身體反應(yīng),，不要為了恐懼而恐懼,，為了焦慮而焦慮。不要認(rèn)為驚恐的身體表現(xiàn)是對(duì)自身的巨大威脅,，恰恰相反正因?yàn)橛辛诉@些軀體的喚起表現(xiàn)而讓自己更好的完成各種任務(wù)和工作,，只要你正確的認(rèn)識(shí)到它，認(rèn)識(shí)到它的表現(xiàn)和你運(yùn)動(dòng)過(guò)后的表現(xiàn)沒(méi)有任何的不同,，你就會(huì)個(gè)發(fā)現(xiàn)驚恐的發(fā)作不過(guò)是可有可無(wú)的事情,。發(fā)作了就發(fā)作了，它是為了我更好的生活,，更好的工作,；發(fā)作了就發(fā)作了，不過(guò)是我好像又運(yùn)動(dòng)了一次罷了,；發(fā)作了就發(fā)作了,，不過(guò)是自主神經(jīng)的正常活動(dòng)罷了,。

恐懼的是未知,，知道了不恐懼。（這句話說(shuō)的挺好）