美國排名第一的梅奧診所近期總結了會損傷肝臟的四大“罪魁禍首”,，如果不及時干預,，可能會引起肝硬化,，甚至肝癌。

長期酗酒

慢性酒精中毒是導致肝硬化的最常見原因,，并可能進一步誘發(fā)肝癌,。長期酗酒會對肝臟造成傷害，并最終影響其功能,。不過酒精對肝臟的損傷是分階段進展的,，在任何一個階段戒酒，都有可能逆轉或緩解病情,。

第1階段——酒精性脂肪肝：長期酗酒的人會在肝臟中形成過量脂肪堆積,。如果此時戒酒，肝損傷有可能逆轉,。

第2階段——酒精性肝炎：如果持續(xù)飲酒可能會發(fā)展為肝臟炎癥,。在這個階段戒酒，仍然有可能避免進一步肝損傷,。

第3階段——酒精性肝硬化：在長時間過量飲酒后,，10%-20%的重度酗酒者會患上肝硬化。盡管這個階段的肝損傷不再可逆,，但可以通過戒酒來穩(wěn)定病情。

病毒感染

病毒感染會導致慢性病毒性肝炎,，最常見的類型是甲肝,、乙肝和丙肝。雖然甲肝不會導致長期肝損傷,，但在極少數(shù)情況下會導致急性肝功能衰竭,，特別是在老年人或慢性肝病患者中。乙肝和丙肝會導致慢性肝損傷,，嚴重時會引起肝癌或肝功能衰竭,。不過好消息是，疫苗可以有效預防甲肝和乙肝,。雖然目前還沒有針對丙肝的疫苗,，但新型治療方法已經(jīng)幾乎可以治愈丙肝。

脂肪堆積

隨著肥胖率和心血管疾病風險的上升,，非酒精性脂肪肝?。∟AFLD）變得越來越普遍。大多數(shù)NAFLD患者的疾病可能是單純性脂肪肝或非酒精性脂肪肝（NAFL）,，通常不會導致嚴重肝臟問題,。但是約20%的NAFLD患者是較嚴重的類型——非酒精性脂肪性肝炎（NASH），可能導致肝硬化,、肝癌或肝功能衰竭,。

NAFLD通常發(fā)生在中年，與肥胖、2型糖尿病和代謝綜合征有關,，異常指征有腹部脂肪堆積,、胰島素抵抗、高血壓和甘油三酯升高等,。因此具有這類疾病的人應該積極減肥,，緩解病情。

藥物和毒素

服用過多藥物或接觸過量毒素也會引起肝損傷,，并有可能誘發(fā)肝癌。不僅處方藥會引起肝損傷,，許多非處方藥和保健品也可能導致肝損傷，特別是一些幫助增肌或減肥的天然補劑,。過量服用對乙酰氨基酚（acetaminophen）是導致急性肝功能衰竭的主要原因,。這種成分存在于數(shù)百種常見的非處方感冒藥和止痛藥中，比如泰諾,。雖然對健康人來說,，服用推薦劑量是安全的，但過量的乙酰氨基酚是有毒的,，特別是與酒精等危害肝臟健康的物質一起使用時,。

此外，黃曲霉毒素和一些工業(yè)毒素也會引起肝損傷,。

保肝護肝,，下面6種方式不可忽略

1. 保持健康的生活方式

多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果和全谷物,，經(jīng)常鍛煉,，保持健康的體重，有利于肝臟健康,。研究表明,，無論是通過改變生活方式還是手術減肥，都能改善并可能逆轉非酒精性脂肪肝?。∟ASH）,。同時注意減少鈉的攝入，防止腹水和四肢水腫,。

2. 限制或避免飲酒

即便少量飲酒也會使肝病惡化,。如果是酒精引起的肝損傷，戒酒可能會延長壽命,。如果是肝硬化,，那更應該立即戒酒,。另外，在接受某些藥物治療,，比如針對病毒性肝炎的干擾素治療,，應避免飲酒。如果沒有肝病,，也應適量飲酒,。對于健康人來說，適量的定義是：女性和65歲以上男性每天最多喝1份酒精,，65歲以下男性每天最多喝2份酒精,。

1份酒精＝1聽（341毫升）啤酒,，或1杯（142毫升）紅酒，或1小盅（43毫升）烈性酒

3. 按照說明用藥

應遵照醫(yī)囑服用藥物,、維生素或補劑,，特別是一些用于增肌或減肥的產(chǎn)品，要咨詢醫(yī)生后再服用,。

4. 盡量避免接觸毒素

盡量少接觸有毒化學品,。使用氣溶膠清潔劑,、殺蟲劑和其它有毒化學品的時候，注意保持良好的通風,，同時穿長袖，戴手套和面罩,，遵照指示使用。不要吃被黃曲霉毒素污染的食物,，比如發(fā)霉的瓜子,、花生、玉米等,。另外要戒煙,，并避免吸入二手煙。

5. 接種疫苗

接種乙肝疫苗可以有效預防病毒感染,，對于肝病患者來說也可以避免肝臟進一步受損,。丙肝患者應積極進行治療,。

6. 避免會接觸到血液或體液的高危行為

肝炎病毒可通過受污染的體液傳播,。為避免感染這些病毒，不要與他人分享個人物品,，比如剃刀、針頭,、指甲鉗或牙刷,。