春天比較多潮濕的回南天和梅雨天,，濕氣容易入侵導(dǎo)致濕氣重,，出現(xiàn)頭昏腦漲、心煩,、長痘痘,、四肢乏力等情況。濕氣重會導(dǎo)致體內(nèi)水液運(yùn)輸異常從而降低人體的免疫力,，自然就會引起各種疾病,。濕氣纏身“招”百病這種說法，是真實(shí)存在的,。對于現(xiàn)代人來說,，濕氣直接導(dǎo)致了亞健康。

濕氣除了是因為天氣,、環(huán)境引起之外,，還跟我們的飲食有關(guān)系。常吃啤酒,、飲料,、生鮮、生冷食物,，會導(dǎo)致脾虛,。脾是掌管人體水液的器官，脾虛就會引起濕氣重,。

怎樣才能知道自己的濕氣重不重,？趕緊來看看，濕氣重常有幾個表現(xiàn)——

食欲差沒胃口,，吃一點(diǎn)就脹,、反胃；

舌頭很厚,、發(fā)白,、有齒痕；

腰間贅肉多,、小肚子大,、四肢水腫；

大便軟爛,、黏在馬桶沖不走,；

白天的時候無精打采，無法集中注意力,；

臉上長痘痘,，長期無法消除。

中醫(yī)教你祛濕氣,，讓身體無“濕”一身輕,，趕走亞健康

（1）食療方法祛濕最長久

脾虛引起濕氣,，可以多吃一些健脾的食物；濕氣重可以多吃一些祛濕的食物,。因為濕氣和脾虛的互相影響的,，可以把祛濕和健脾的食物一起吃。

茯苓黃芪羊肉湯

材料：羊肉500克,、茯苓和黃芪各10克,，水適量。

做法：羊肉切成塊,，用開水焯洗一遍,；把所有食物放入水中，一起熬煮2個小時,?？梢约尤胍恍┫闳~等去除羊肉的膻味。

功效：這些食物都具有比較好的健脾的作用,，但羊肉太補(bǔ)了,，每個月食用兩三次即可，除了喝湯,、羊肉也要吃哦,。

桂圓山藥薏米粉

材料：桂圓、薏米,、紅豆,、茯苓、糙米,、山藥,、枸杞，各個材料自己分配,，建議薏米,、山藥的分量多一些。

做法：所有材料低溫烘焙去除其中水分,，放入破壁機(jī)打成粉末,，每次取30克用熱水沖泡即可。使用破壁機(jī),，營養(yǎng)吸收更好,。

功效：薏米、紅豆,、糙米具有祛濕的功效,；桂圓、茯苓、山藥具有健脾的作用,，一起搭配祛濕的效果更好哦,。每天作為早餐、下午茶,，十分方便,。

（2）這幾個穴位多按摩

身體上的一些穴位是具有祛濕功效的，比如頭頂?shù)陌贂?、背部的脾胃?jīng)、腿上的足三里等,，經(jīng)常按摩這些穴位,，不用很久，三五分鐘即可,。記住不用很大力氣,，可以適當(dāng)用精油輔助。

（3）多出汗液能夠祛濕

出汗的方法很多,，比如說蒸桑拿,、汗蒸、泡腳,、運(yùn)動鍛煉等等,，通過給身體“加熱”出汗，身體排出了大量的汗液,，濕氣也因此被帶出,。運(yùn)動、泡腳可以天天堅持,，汗蒸,、桑拿一周一次即可。