糖尿病患者通過選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)，是有控制血糖的作用的。但是不正確的運(yùn)動(dòng)，反而對身體害大于利,，了解運(yùn)動(dòng)禁忌證,，科學(xué)控糖，是非常有必要的呢,。

合適的運(yùn)動(dòng),，對血糖來說可以起到即時(shí)的降糖作用,，同時(shí)可以增加機(jī)體對胰島素的敏感性，利于減少胰島素的用量等,。

除了血糖外，運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)血脂血壓,，改善心肺功能，促進(jìn)全身代謝,，改善睡眠質(zhì)量，減輕患者對于疾病的焦慮和精神負(fù)擔(dān)等,。對于小孩,，運(yùn)動(dòng)還非常有利于其生長發(fā)育呢,。

但是，運(yùn)動(dòng)也會(huì)有禁忌證,，如果有以下的情況,，請注意暫時(shí)先別進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),，等情況好轉(zhuǎn)緩解后再評估，以免適得其反,。

（一）血糖方面：

（1）血糖偏高時(shí)不應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)

空腹或餐前血糖＞13.9mmol/L，提示可能存在整體基礎(chǔ)胰島素不足,。

任意血糖＞16.7mmol/L,，提示有酮癥可能。

這些時(shí)候都不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),，因?yàn)椴坏荒芙堤牵炊鴷?huì)可能誘發(fā)酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥的發(fā)生,。

（2）頻發(fā)低血糖者不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

一個(gè)星期低血糖發(fā)生次數(shù)大于三次,，不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿菀讓?dǎo)致嚴(yán)重低血糖發(fā)生,，應(yīng)血糖相對穩(wěn)定后,，再制定合適的運(yùn)動(dòng)飲食方案配合。

（3）血糖波動(dòng)較大者不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

當(dāng)血糖波動(dòng)像過山車一樣的時(shí)候,，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),。在血糖波動(dòng)大的時(shí)候進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)可能使血糖更加混亂且起伏更大,，從而增加對器官損害的風(fēng)險(xiǎn),。應(yīng)調(diào)節(jié)平穩(wěn)血糖后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，或在專業(yè)醫(yī)學(xué)指導(dǎo)下密切觀察進(jìn)行,。

（二）并發(fā)癥方面：

如伴隨以下嚴(yán)重并發(fā)癥期,，權(quán)衡利弊，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),，以防止病情的進(jìn)一步惡化：

（1）嚴(yán)重的心腦血管疾病

（2）血壓不穩(wěn)定,，血壓超過180/120mmHg

（3）嚴(yán)重的視網(wǎng)膜病變，眼底出血患者,。

（4）嚴(yán)重的腎功能不全

（5）合并各種急性感染

（1）可根據(jù)自身飲食吸收情況進(jìn)行選擇,，一般三餐后1.5小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)比較安全有效。

（2）進(jìn)食1小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng),，進(jìn)食后馬上運(yùn)動(dòng)可能造成胃腸道不適,，甚至引發(fā)腸道扭轉(zhuǎn)、胃下垂等,。

（3）盡量不空腹運(yùn)動(dòng),。如空腹血糖＞6.7mmol/L，可以空腹適量運(yùn)動(dòng),。如果空腹血糖＜6.7mmol/L,，最好在運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)食物，吃后10分鐘再開始熱身,。進(jìn)行中等以上運(yùn)動(dòng)量且持續(xù)時(shí)間較長時(shí),，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)加餐。進(jìn)行長時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng),，除運(yùn)動(dòng)中需加餐,，運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)增加進(jìn)食。

總得來說,，科學(xué)運(yùn)動(dòng),，健康降糖！~~