作為人體內(nèi)的'清潔工'，腎臟每天都在辛勤工作著,，將血液中的蛋白質(zhì),、氨基酸等有用物質(zhì)回收利用，讓尿素,、肌酐等代謝廢物隨著尿液排出體外,。除此之外，腎臟還兼有內(nèi)分泌功能,，幫助調(diào)節(jié)血壓,、維持骨骼功能、生成紅細(xì)胞等,。

如果腎臟的過(guò)濾功能出現(xiàn)異常,，就可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)、代謝廢物或多余礦物質(zhì)進(jìn)入尿液,，從而引發(fā)一系列腎臟問(wèn)題,，如腎結(jié)石,、腎臟感染或慢性腎病等。

腎不好往往會(huì)通過(guò)一些癥狀表現(xiàn)出來(lái),，但有時(shí)人們會(huì)和其他原因混淆。而且,，一些腎臟疾病在早期往往沒有明顯癥狀,，只有當(dāng)腎功能破壞超過(guò)75%時(shí)才會(huì)出現(xiàn)如貧血、惡心,、乏力等癥狀,。

為了早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)腎臟發(fā)出的警報(bào)，平時(shí)切不要忽略這些蛛絲馬跡,。

9個(gè)表現(xiàn)說(shuō)明你需要養(yǎng)腎

如果你本身患有高血壓,、糖尿病，或有腎病家族史,，或是60歲以上老人,，建議每年進(jìn)行腎臟健康檢查。

異常疲憊,，乏力,，注意力難以集中

腎功能嚴(yán)重受損會(huì)導(dǎo)致血液中毒素和雜質(zhì)積聚,，人會(huì)感到疲勞,、乏力切注意力難以集中。腎病還可能導(dǎo)致貧血,，這同樣是導(dǎo)致乏力的因素,。

傳送門：身體毒素排不出去？5招給你的內(nèi)臟洗洗澡

難以入眠

當(dāng)腎臟過(guò)濾功能出現(xiàn)異常,，毒素不再隨尿液排出，而會(huì)滯留在血液里,，使人難以入睡,。

皮膚瘙癢

腎不好時(shí)，尿素不能經(jīng)尿液排出,，會(huì)通過(guò)皮膚排泄,，刺激皮膚引起瘙癢。

尿量變化

正成人每天排尿1000~2000毫升,，尿量變多或變少都可能是腎臟疾病。

尿中帶血

健康的腎臟在過(guò)濾血液時(shí),，會(huì)將血紅細(xì)胞保留在體內(nèi),，并將代謝廢物過(guò)濾出去形成尿液,。當(dāng)腎功能遭到破壞,，血紅細(xì)胞就可能被'漏'出去，使得尿色發(fā)紅帶血,。另外,，除了腎臟疾病，血尿還可能預(yù)示腫瘤,、腎結(jié)石或腎部感染,。

小便有泡沫

尿液表面漂浮一層細(xì)小泡沫且不易消失，應(yīng)去腎內(nèi)科檢查,。

眼瞼浮腫

腎臟負(fù)責(zé)水液代謝，早晨起床發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫或雙腳浮腫,，就要考慮腎臟問(wèn)題,。

惡心、嘔吐,、食欲不振

腎臟病發(fā)展到終末期，會(huì)影響胃腸道功能,，導(dǎo)致惡心,、嘔吐、食欲不振,。

肌肉痙攣

腎功能受損會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，比如,，體內(nèi)鈣,、磷水平失衡會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣。

8個(gè)養(yǎng)腎黃金法則

腎病可以說(shuō)是一個(gè)'無(wú)聲的殺手',，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,。不過(guò)，日常生活中遵循這8條黃金法則,，就能有效呵護(hù)腎臟,，減少腎病發(fā)生幾率。

保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

讓身材保持在健康體型范圍內(nèi),，能減少高血壓的發(fā)生幾率，從而也降低了慢性腎病的發(fā)生率。

另外,，推薦一個(gè)養(yǎng)腎又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后,，放至腰部，手掌上下按摩腰部,，直到有熱感為止,。早晚各一遍，每遍約200次,。

保持血糖穩(wěn)定

據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有一半糖尿病患者還患有腎病,。因此,，建議糖尿病患者在監(jiān)測(cè)血糖值時(shí)，也要定期檢查腎功能,。

監(jiān)控血壓

雖然很多人都知道高血壓還會(huì)引發(fā)中風(fēng)或心臟病，但很少有人知道它還會(huì)導(dǎo)致腎臟功能受損,。

一般來(lái)說(shuō),，人體正常血壓為120/80，如果血壓介于這個(gè)值和139/89之間,，那么可能是高血壓前期,，應(yīng)該注意調(diào)整生活方式和膳食習(xí)慣。如果在140/90以上,，那么建議去醫(yī)院咨詢,，并定期檢測(cè)血壓。

健康膳食,，保持體重

這有助于預(yù)防糖尿病、心臟病和其他會(huì)引發(fā)慢性腎病的癥狀發(fā)生,。

少吃鹽,。飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過(guò)咸,，腎臟負(fù)擔(dān)自然加重,。建議每人每天鹽攝入量控制在5-6克。少吃加工食品,、減少外出就餐都是減鹽的好方法,。

多喝水

喝水不夠,，尿量就會(huì)減少,，尿液中攜帶的廢物和毒素濃度就會(huì)升高。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān),。

不濫用藥物

濫用藥物不僅不會(huì)強(qiáng)腎，還可能引起慢性腎病,。常見的感冒藥,、消炎止痛藥、減肥藥,、含馬兜鈴酸類的中藥,，擅自長(zhǎng)期服用或過(guò)量服用,，都可能損害腎臟,。

勤排尿

尿液在膀胱內(nèi)儲(chǔ)存過(guò)久可能導(dǎo)致細(xì)菌繁殖,，易引起膀胱炎,、尿道炎，同時(shí)增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率,；長(zhǎng)時(shí)間憋尿還會(huì)引起尿液反流,，導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重者還會(huì)影響到腎臟功能,。