在忙碌中過(guò)完年,，又要開(kāi)始日常的忙碌了，忙著工作,，忙著趕路回家,，忙著看電視，忙著上電影院,，忙著去郊游,，忙著照顧孩子，忙著……有沒(méi)有感覺(jué)一切的事情都是忙,？連玩的時(shí)候都顯得很忙,。而越忙的人，越需要禪的方法來(lái)幫助,，在困擾忙碌的時(shí)候,，只有靜坐能幫助你。

靜坐有益,，在中國(guó)古代就有此說(shuō),，郭沫若在《靜坐的功夫》一文中談到∶“靜坐這項(xiàng)功夫，在宋,、明時(shí)代,，儒家是很注重的，論者多以為是從禪而來(lái),，但我覺(jué)得,，當(dāng)溯源于孔子的弟子顏回，因?yàn)椤肚f子》上有顏回坐忘（即靜坐）之說(shuō),?！?/p>

在中醫(yī)藥學(xué)上，靜坐養(yǎng)氣也是為醫(yī)理所提倡的,，中國(guó)古代的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》就談到∶“恬淡虛無(wú),，其氣從之；精神記憶體,，病安從來(lái)”,。它是集中注意力，達(dá)到心神合一的一種途徑,，是一種通過(guò)冥想實(shí)現(xiàn)的心理暗示療法,，近年來(lái)西方包括日本等國(guó)對(duì)于靜坐進(jìn)行的科學(xué)理論研究，就是對(duì)這門古老的放松療法的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)詮釋,。

我們的心本來(lái)清凈,，但是因?yàn)闊o(wú)明和執(zhí)著，每時(shí)每刻，我們不停地攀緣,、分別和索取,，以致認(rèn)妄為真，把妄念當(dāng)成自己的心,，在其中煩惱糾纏,，不能回到本來(lái)的“生命凈界”。

靜坐,，就是幫我們放下對(duì)外在世界的攀緣,，回到對(duì)內(nèi)在生命的覺(jué)察上。通過(guò)在靜坐中培養(yǎng)出的心靈力量,，一個(gè)人就能夠做到念念分明,，全然地觀照內(nèi)在的自我與外在世界，回歸生命本來(lái)的喜悅,。無(wú)論外在的境遇怎么改變,，都和這份喜悅在一起，如如不動(dòng),，隨緣自在,。

靜坐能恢復(fù)生命活力

靜坐時(shí)，注意力高度專注,，呼吸變得平緩均勻,，身體能量的消耗減少，心臟的耗氧量也比平時(shí)減少很多,，血液循環(huán)的力量自然比平時(shí)加強(qiáng)了,。有力的血液循環(huán)可以幫助我們凈化血管中堵塞的物質(zhì)，讓很多“長(zhǎng)期休眠”的血管重新恢復(fù)生命的活力,。

增強(qiáng)的血液循環(huán)經(jīng)過(guò)五臟六腑,，能幫助凈化積存的代謝垃圾，提升臟腑的自愈功能,；經(jīng)過(guò)皮下,，能幫助皮膚和肌肉凈化過(guò)剩自由基，改善氣色,。即便是短時(shí)間的靜坐,，也會(huì)感覺(jué)到那種從身體深處升起的輕松、舒適的生命能量,。

靜坐可變化身心氣質(zhì)

每天堅(jiān)持靜坐,，可以使一個(gè)人的氣質(zhì)沉靜下來(lái)，就是身心平衡的產(chǎn)物了,。同時(shí)，內(nèi)在的心態(tài)越柔和，外在的身體就凈化得越好,，內(nèi)在的情緒越穩(wěn)定,，外在呈現(xiàn)的氣質(zhì)也越美好。

還有一個(gè)特別的好處是：靜坐中的雙盤坐姿,，可以快速塑造美好的體態(tài),。

雙盤也稱“跏趺坐”，或“金剛坐”,、“吉祥坐”,、“蓮花坐”，大多佛菩薩像的坐姿一般都是雙盤坐,。以兩小腿交叉疊置于近大腿根部,，是禪坐中最穩(wěn)固的坐姿，不但有助于快速入定,，更可以疏通堵塞的經(jīng)絡(luò),，快速減掉身體各部分的贅肉。練習(xí)雙盤的人,，很容易保持腰部,、臀部、大腿和小腿部位的優(yōu)美曲線,，體態(tài)顯得特別年輕,。

靜坐能緩解心理壓力

靜坐有助于釋放焦慮、緊張,、煩躁,、不安的情緒，使整個(gè)生命感受到平靜,、喜悅,、自在和安詳。

一切思想,、情緒,、感受等等，都是有生理基礎(chǔ)的,，就是我們身體的神經(jīng)系統(tǒng),，身心是交互緣起、互相影響的,。所有不穩(wěn)定的情緒,、思想都不是憑空產(chǎn)生的，而是“因緣作用”的結(jié)果,。造成它的因緣不只包括外界的人事物,，還包括身體這個(gè)內(nèi)因,。

許多人通過(guò)幾分鐘的靜坐，就能感受到緊張的情緒得到舒緩,，煩躁的心情趨于平靜,。長(zhǎng)久的靜坐練習(xí)，更能讓人變得穩(wěn)定而從容,。

靜坐很簡(jiǎn)單,，貴在堅(jiān)持。只要我們每天打坐,，不追求效果,、不期待什么，只管打坐,，生命的改變自然由此發(fā)生,。