據(jù)了解,，這位年輕的女白領(lǐng)平時(shí)的飲食習(xí)慣是，一日三餐只吃白粥,，因?yàn)樗菍儆谝着煮w質(zhì),，從網(wǎng)上搜索到吃白粥可以減肥而且養(yǎng)胃，所以打那開(kāi)始一日三餐都是白粥,。其實(shí)一日三餐只吃白粥是不科學(xué)呃,，因?yàn)?span>粥里面主要是糊化的淀粉，蛋白質(zhì)含量低,，也幾乎沒(méi)有脂肪,，越是軟爛的面條和粥,，越是好消化。胃功能有“用進(jìn)廢退”的特點(diǎn)：長(zhǎng)期總是吃特別好消化的食物,，胃的消化能力就會(huì)退化變差,。 人們?cè)跒檫@位花一樣的女孩惋惜的時(shí)候也不覺(jué)關(guān)注起自己的胃來(lái)。 中國(guó)是胃病大國(guó),，13億人中1.2億的人有與胃相關(guān)的各種健康問(wèn)題,。胃不好，就是從胃肝心一路抽抽抽疼上來(lái),。還會(huì)讓人瞬間變得脆弱和消極,。 生活節(jié)奏加快，不少人飲食不健康,，引發(fā)消化不良,、胃部脹氣等。俗話說(shuō)“三分治七分養(yǎng)”,，但是大部分人在談及養(yǎng)胃的時(shí)候,，總能說(shuō)個(gè)八九不離十，無(wú)非是：飲食健康,，作息規(guī)律,，心情美麗，戒煙戒酒,。然而,，大部分人在養(yǎng)胃的時(shí)候，態(tài)度往往是,，今天暴飲暴食了,，明天清淡點(diǎn)，養(yǎng)個(gè)胃吧… 首先在開(kāi)始之前,，我們先來(lái)做自測(cè)一下自己是屬于那種胃病,。 1   胃是很重要的消化器官,它的主要功能是存儲(chǔ)食物、初步消化食物,，胃內(nèi)分泌的胃酸是高濃度的鹽酸,，能激活胃蛋白酶起到消化食物蛋白的作用。很多人都不注意保護(hù)自己的胃部健康,，所以很多的人都患上了胃病,。 通常情況下，腸胃功能不好的人常見(jiàn)癥狀有： 1,、消化不良：可因胃腸功能減弱,，胃排空減慢，引起腹脹、噯氣等消化不良癥狀,，,；另外因消化液分泌減少，腸道菌群失調(diào)引起異常發(fā)酵,，引起消化不良,。  腹脹多在進(jìn)食后明顯，尤與進(jìn)食不易消化或易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物,，如高蛋白食物,、豆類、乳制品等,，引起上腹部飽脹,。 2、腹部可有隱痛不適：多與飲食有關(guān),，空腹時(shí)比較舒適,，飯后腹部不適加重。常因進(jìn)食冷,、硬或刺激性食物可誘發(fā)或加重癥狀,。部分患者與天氣寒冷有關(guān)。 3,、腹瀉或便秘：多呈慢性經(jīng)過(guò),，也可腹瀉與便秘不規(guī)則的交替出現(xiàn)。腹瀉時(shí)糞便多為糊狀,，或?yàn)榇蟊阆′纭?/span> 4,、其他癥狀：如惡心、嘔吐,、反酸、燒心,、食欲不振,、乏力等。 很多人覺(jué)得自己胃不好,，于是就搜集各種養(yǎng)胃偏方,，想靠著吃點(diǎn)什么來(lái)把胃“養(yǎng)”好，比如白粥,、小米粥,、山藥、南瓜,、生姜紅茶…… 那么,，問(wèn)題也來(lái)了： 2 1. 白粥、小米粥,、面條：不要長(zhǎng)期喝 粥里面主要是糊化的淀粉,，蛋白質(zhì)含量低，也幾乎沒(méi)有脂肪,，越是軟爛的面條和粥,，越是好消化。 但是,，消了近愁,，難解遠(yuǎn)憂，想靠長(zhǎng)期喝粥來(lái)養(yǎng)胃是行不通的,。 因?yàn)?，胃功能有“用進(jìn)廢退”的特點(diǎn)：長(zhǎng)期總是吃特別好消化的食物，胃的消化能力就會(huì)退化變差,。 2. 饅頭,、面包、各種餅干：小心反酸 饅頭和普通白面包比起粥,，不容易刺激胃酸過(guò)多分泌,。 并且，在發(fā)酵過(guò)程中,，部分淀粉會(huì)轉(zhuǎn)化成小分子糖,，有利于把干擾營(yíng)養(yǎng)消化吸收的植酸去掉。 但是,，我們買(mǎi)到的面包多是高糖,、高鹽、高油的,，吃多了反而容易反酸,。 同樣的，很多宣稱能養(yǎng)胃的餅干,，也因?yàn)橛椭喽_(dá)不到養(yǎng)胃的功效,，還是少吃為好。
3. 山藥,、南瓜：別吃太多 說(shuō)山藥養(yǎng)胃,，是因?yàn)樯剿幐缓嗵牵嗵菍?duì)于胃粘膜有保護(hù)作用,。但是,，還沒(méi)吃到臨床上多糖的有效劑量，你可能就已經(jīng)撐得不行了,。 至于南瓜,、木瓜,、胡蘿卜、番茄等橙紅色的果蔬,，合理烹調(diào)后比較順口好消化,，也可能有一定好處。 只是,，一定要注意,，別為了所謂功效而猛吃，吃得太多反倒是弊大于利了,。
4. 豬肚,、生姜：以形補(bǔ)形不靠譜 不僅沒(méi)用，而且豬肚的脂肪含量不容小覷,，千萬(wàn)別吃過(guò)量了,。 不過(guò)，生姜,、干姜特有的姜辣素,，確實(shí)具有抑菌抗氧化、減少幽門(mén)胃黏膜損傷,、抑制過(guò)多胃酸分泌的作用,。 但是，如果要發(fā)揮這個(gè)作用,，估計(jì)得吞不少大姜……如果是平日里用于調(diào)味的那點(diǎn)姜末,，姜絲，就別抱太大期待了,。
5. 紅茶：只是相對(duì)不傷胃 紅茶屬于全發(fā)酵茶,，相比綠茶對(duì)胃的刺激性要小。 要說(shuō)養(yǎng)胃,，可別難為它了…… 總而言之,，傳說(shuō)中的各類養(yǎng)胃食物，頂多是給胃減輕些負(fù)擔(dān),，但想靠吃這些東西,，讓胃重新變得健康，可就辦不到了,。 無(wú)論吃點(diǎn)什么，再怎么養(yǎng),，也不可能把自己的胃變成銅墻鐵壁,，然后吃香喝辣、百毒不侵,。 那怎么才能有個(gè)好胃,？真正的養(yǎng)胃方法總結(jié)起來(lái)就兩個(gè)字,，那就是：不作。 3 平時(shí)“作”慣了,，怎么才是不作？具體執(zhí)行起來(lái),，就是以下 6 點(diǎn)： 1. 規(guī)律吃飯 三餐保持規(guī)律,，不要因?yàn)槿魏卧蛴部钢灰鹊金I得肚子痛,，才想起來(lái)去吃飯,。 2. 不要狼吞虎咽 食物嚼得越細(xì)，胃的負(fù)擔(dān)就越小,。 習(xí)慣狼吞虎咽的人,，可以先從求每一口飯嚼 20 下開(kāi)始，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣,。 3. 少煙酒 煙酒,，對(duì)于腸胃的刺激是最大的。 酒精直接刺激胃黏膜,，導(dǎo)致廣泛胃粘膜充血糜爛,，甚至潰瘍。 煙不但直接損傷胃粘膜,，而且會(huì)對(duì)胃的微血管造成損害,，使胃黏膜長(zhǎng)期處于一種缺氧狀態(tài)，導(dǎo)致慢性胃炎的發(fā)生,。 4. 少吃腸胃不喜歡的東西 每個(gè)人的腸胃各有脾氣,，挑食習(xí)慣都不相同。 比如有些人整天吃香喝辣都沒(méi)事,，而有的人吃點(diǎn)辣椒,，喝點(diǎn)涼水就會(huì)不舒服…… 因此，要想護(hù)胃,，就乖乖聽(tīng)胃的話,，少吃些腸胃不喜歡的東西。
5. 少吃腌制食物 剩飯菜,、烤制或腌制的食品（如火腿,、烤腸、各種咸菜）,，亞硝酸鹽含量往往比較高,。 亞硝酸鹽可以在胃里轉(zhuǎn)化為亞硝胺，是誘發(fā)胃癌的主要原因之一,。 6. 飯前便后嚴(yán)格洗手 幽門(mén)螺桿菌是很多急性,、慢性胃炎,，甚至是胃癌的發(fā)病原因。 流行病學(xué)研究顯示,，在我國(guó),，人群中幽門(mén)螺桿菌感染率超過(guò) 50%。 這種情況大多是由于吃了被污染的食品,，或者用了未嚴(yán)格消毒的餐具導(dǎo)致的,。 想要預(yù)防，除了注意不要在外面亂吃東西以外,，還要嚴(yán)格執(zhí)行飯前便后洗手,。 別笑，想想這個(gè)從小就知道的常識(shí),，到底有多少人是嚴(yán)格做到的,？
是不是覺(jué)得還挺簡(jiǎn)單的？ 其實(shí)胃腸就是這樣,，少折騰它們,，讓它們好好發(fā)揮自己的功能，就是真正的養(yǎng),。 4 說(shuō)到吃什么中藥養(yǎng)胃，相信很多人都不知道養(yǎng)胃的中藥有哪些,。中藥不能亂吃,，一定要對(duì)癥才能服用。具體吃什么中藥養(yǎng)胃呢,？下面小編推薦十一種養(yǎng)胃中藥,。
常用的養(yǎng)胃中藥有茯苓、白術(shù),、黃芪,、人參、淮山,、薏米,、靈芝、黃精,、刺五加,、沙參、大棗,、甘草,、山楂等。 小編今天也給大家?guī)?lái)一款好物,，就是古方謂舒茶,，它是由茯苓、大棗,、山楂,、橘皮、桔紅,、干姜,、枸杞子、梔子,、桑葚等9種草本藥材配制而成,，純天然無(wú)添加其他防腐劑，無(wú)副作用,。 |
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