| 數(shù)顏色法。最近,，一位美國心理學家費爾德提出了一種控制情緒的有效方法,，即“數(shù)顏色法”。其操作方法是,，當你不滿某個人或某件事而感到怒不可遏,，想要大發(fā)脾氣時，如有可能的話,，暫停手中的工作,，獨立找個沒人的地方，不論是辦公室,、臥室或是洗手間都可以,，做下面的練習：首先，環(huán)顧四周的景物,，然后在心中自言自語：那是一面白色的墻壁,；那是一張淺黃色的桌子；那是一把深色的椅子,；那是一個綠色的文件柜??一直數(shù)到十二,，大約數(shù)三十秒左右。如果你不能立即離開令你生氣的現(xiàn)場,，例如正在聽主管領導的批評或父母大人的教誨,，那么你也可以就地進行以上練習。這就是所謂的“數(shù)顏色法,?！币苍S有人會問，這法行嗎,？是否有點荒謬,？其實這個方法大有學問。它是運用生理反應來控制情緒的一種方法。因為,，一個人在發(fā)怒時,，腎上腺素的分泌使得肌肉拉緊，血流速度加快,，使生理上做好了“攻擊”的準備,。這時隨著憤怒情緒的升高，注意力就轉移到了內心的感覺上,，理智性思考能力因而減少，某些生理功能也暫時被削弱,。通過運用“數(shù)顏色法”,，強迫自己恢復靈敏的視覺功能，使大腦恢復理智性思考,。因此,，當你數(shù)完顏色時，心情就會冷靜一些,，這時再想想,，你該怎么應付眼前的情況？經(jīng)過這一短暫 |
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