你經(jīng)常會失眠多夢嗎,？飽受睡眠不好的苦惱嗎？那就要當(dāng)心了,。

根據(jù)科學(xué)研究調(diào)查：

①每天睡眠不足6小時,，發(fā)生高血壓的風(fēng)險達(dá)35% ②睡眠受干擾，體內(nèi)對抗癌癥的巨噬細(xì)胞會轉(zhuǎn)為幫助癌癥擴(kuò)散,，患癌風(fēng)險加大 ③睡不好,，中風(fēng)、糖尿病,、早亡風(fēng)險加大 ④習(xí)慣熬夜影響肝臟自我修復(fù) ⑤尤其注意：長期失眠和睡眠質(zhì)量差的女性比同齡人會衰老5-10歲,。

不同年齡段的人睡眠時間是不同的：

根據(jù)以上，一個成年人的睡眠時間是7-8小時,，最佳睡眠時間是晚上11點到早上6點,。

如果你的睡眠時間不足或者睡眠質(zhì)量不佳，那么就要注意調(diào)整了,。

睡覺的壞習(xí)慣要注意

如何睡個好覺,？

下面是世界衛(wèi)生組織對睡眠質(zhì)量的評價標(biāo)準(zhǔn)

如果能做到以上幾點,，你就贏了！