一般情況下我們的血脂都是處于穩(wěn)定水平的,，但如果血脂偏高,，血液就會(huì)逐漸變得粘稠，加速血管堵塞，引發(fā)各種血管疾病,。

現(xiàn)在患高血脂的人越來越多,，而且高血脂已經(jīng)不再是中老年人的“專屬病”，隨著飲食和生活習(xí)慣的不健康,，很多年輕人也成為高血脂的多發(fā)人群,。

哪些人更易患高血脂呢？

1,、有高血脂癥家族史的人,；

2、已經(jīng)患有冠心病,、腦血管病或周圍動(dòng)脈粥樣硬化的人,；

3、肥胖以及有糖尿病的人,；

4,、有冠心病或動(dòng)脈粥樣硬化病家族史的人，尤其是直系家屬中有早發(fā)病或早病亡的人,；

5,、40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性；

6,、飲食不當(dāng),，喜食高熱量、高膽固醇,、高飽和脂肪酸類的食物的人,；

7、生活無規(guī)律,，運(yùn)動(dòng)量少,，長(zhǎng)期靜坐的人；

8,、情緒易激動(dòng),、精神處于緊張狀態(tài)的人；

9,、長(zhǎng)期吸煙,、酗酒的人。

怎樣更快降血脂,？不花什么錢,，4招幫你趕走高血脂

1、鍛煉降血脂

鍛煉是降血脂較為簡(jiǎn)單的一種方法,，鍛煉可以燃燒體內(nèi)多余脂肪,，降低體重,，還能促使血液加速循環(huán)，降低血管中的血脂的粘稠度,，減少膽固醇在血管壁的沉積,，起到降低血脂的作用。

并且鍛煉這種方法,，不論是年輕人還是老年人都適用,，只要找到合適自己的鍛煉方法，堅(jiān)持2到3個(gè)月,，就能看到效果，既經(jīng)濟(jì)又簡(jiǎn)單,。

2,、少吃肉降血脂

很多人的高血脂都是吃出來的，吃的肉類過多,，吃的蛋白質(zhì)食物過多,，都會(huì)造成高血脂。因此建議在日常中要合理調(diào)整飲食,，少吃脂肪和膽固醇含量高的食物,，少吃肉，但為了保證身體熱能,，也不能不吃肉,，可以吃一些瘦肉和清淡的食品，比如蔬菜水果,、粗糧等,。通過合理調(diào)整飲食，管住自己的嘴,，長(zhǎng)期堅(jiān)持,，就能達(dá)到降血脂的效果。

3,、喝酵液降血脂

有一些藥食同源的食物,，是具清理膽固醇，降血脂,，保護(hù)血管作用的,，比如蕎麥、桑葉,、槐米,、菊花、決明子,、枸杞等,，長(zhǎng)期食用這些食物能達(dá)到降血脂的效果,。但藥理研究發(fā)現(xiàn)，藥食同源的食物發(fā)酵了之后再食用,，可以最大化的發(fā)揮它們的藥用價(jià)值,。

比如蕎麥桑葉益生菌發(fā)酵液，就是將蕎麥,、桑葉等食材經(jīng)過提純?nèi)缓蠛鸵嫔M(jìn)行厭氧發(fā)酵得到的酵液,，發(fā)酵之后降血脂的有效成分不但沒有流失，活性還更強(qiáng),，也更容易被吸收,，是目前多用于輔助調(diào)理高血脂的食療品。