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網(wǎng)上一搜“便秘”,，有不少是關(guān)于便秘有損美容,、導(dǎo)致毒素吸收，甚至誘發(fā)腸癌的說(shuō)法,。其實(shí),，這大多是以訛傳訛。 便秘可以是大腸癌的表現(xiàn)之一,，但不是導(dǎo)致大腸癌的因素,。 今天請(qǐng)來(lái)中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院胃腸外科中心主任醫(yī)師馬晉平，來(lái)為大家講講便秘與大腸癌的關(guān)系,。 宿便是個(gè)偽概念 你經(jīng)常聽到的“宿便”一詞,，多半是商業(yè)營(yíng)銷喊亮的概念。很多商業(yè)宣傳說(shuō)宿便是危害健康的萬(wàn)惡之源,。 然而,，從醫(yī)學(xué)角度而言，并無(wú)“宿便”這一概念,。 其實(shí)從食物的消化過(guò)程來(lái)看,，食物經(jīng)消化，其殘?jiān)械乃直晃?，殘?jiān)_始聚集成形,，才算開始形成糞便，正常需要24小時(shí),，便秘患者時(shí)間更長(zhǎng),，但完全不至于吸收毒素。 所以,，“宿便”是一個(gè)偽科學(xué)的概念,。 便秘的五大危害 便秘固然使人不適，但不是便秘的鍋它不背,。便秘對(duì)健康的常見危害如下： 加重痔瘡 便秘時(shí)屏氣用力排便,，直腸內(nèi)壓增高,，阻斷靜脈回流,，易形成痔瘡。 誘發(fā)肛裂 便秘后,，便糞是比較干硬的,，人們?cè)谂疟銜r(shí)需用力,，干硬的糞便可造成肛管皮膚裂開，肛裂后的疼痛又導(dǎo)致排便畏懼,，加重便秘,，形成惡性循環(huán)。 誘發(fā)心腦血管疾病 便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者,，排便時(shí)用力過(guò)大,，會(huì)使血壓升高，很容易誘發(fā)腦溢血,、心絞痛,、心肌梗死。心腦血管疾病患者應(yīng)注意保持大便通暢,。 形成腹疝 便秘時(shí),，因排便用力過(guò)大，腹內(nèi)壓突然增高,，可加重疝氣,，甚至可導(dǎo)致腹疝嵌頓。 心理疾病 很多人會(huì)受到便秘困擾,，排便困難、排便不盡,、腹脹等癥狀甚至可以導(dǎo)致便秘患者出現(xiàn)焦慮,，影響生活,，這點(diǎn)甚至比便秘本身的危害更大。 良好習(xí)慣,，改善便秘 1.多食有渣食物，補(bǔ)充足夠水分 在飲食上要注意攝取膳食纖維,。 含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米,，蔬菜如芹菜,、韭菜等，含果膠豐富的水果如香蕉等（注意：未熟的香蕉含鞣酸,，反而會(huì)加重便秘）,。 增加飲水量以加強(qiáng)對(duì)結(jié)腸的刺激,。 另外,，清晨起床后喝一杯水，睡前順時(shí)針按摩腹部,，也都可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),，有助于排便,。 2.運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng),。道理很簡(jiǎn)單,，你動(dòng)腸也動(dòng),。 胃腸手術(shù)后的患者，我們都鼓勵(lì)盡早下床活動(dòng)，目的就是促進(jìn)腸蠕動(dòng)恢復(fù),。運(yùn)動(dòng)的方式不限,，可以散步、慢跑,、做體操,，因人而異,，總之要保證一定量的身體活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后要注意補(bǔ)充水分,。 3.良好排便習(xí)慣 人體有兩個(gè)排便“天然時(shí)段”：一個(gè)是早上起床的“起立反射”；另一個(gè)是吃完飯后的“胃—結(jié)腸反射”,。 早上一覺(jué)起來(lái),，由躺變坐再到站,，腸道蠕動(dòng)會(huì)增多，腸道便會(huì)產(chǎn)生一種巨大的蠕動(dòng)波,，幫助你把大便推出來(lái),。 早餐后,，胃結(jié)腸反射明顯（胃會(huì)通知大腸趕快運(yùn)動(dòng)），造就另一個(gè)排便“天時(shí)”。因此喚醒天然的排便反射對(duì)于改善便秘有事半功倍的效果,。 4.合理運(yùn)用藥物 |
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