|
——《 天 炙 》 (曬太陽) 出生于1905年的張明珠,，她88歲的時(shí)候患腸癌，一共做過3次大手術(shù),，切除了全部結(jié)腸,，大腸也被切掉了1米。第3次做手術(shù)時(shí),，她才知道自己得的是癌癥,。 她在106歲時(shí)參加了北京電視臺生活頻道的一檔節(jié)目，公佈了自己癌癥后還能長壽養(yǎng)顏的秘訣,。 【她最愛曬太陽】 張明珠老人有兩大習(xí)慣,，一是堅(jiān)持走路，各大公園都是老人經(jīng)常去的地方,，那里的?？痛蠖嗾J(rèn)識她，她也樂意與大家聊天,。二是曬太陽,，飯后或是散步時(shí)都要在外面犧一會兒太陽。 可別小看曬太陽這個動作,，不用你花一分錢,，也不用動手，但是曬對了作用巨大,。 “陽光是個寶,，曬曬身體好”。老人曬太陽有利于補(bǔ)充陽氣,，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸說,，人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,，陽氣充盈,，人體對抗疾病的能力就會提高,。 曬太舊在中醫(yī)里被稱為“天灸”。也就是老天給我做艾灸,。我們都知道艾灸是大補(bǔ)陽氣的方法,，但做艾灸需要辯證，並不是每個人適合,，並且灸多了易上火,。 “天灸”就不存在這樣的問題，它屬于中醫(yī)里的“溫補(bǔ)之法”,，沒有任何副作用,，是適合所有人的自然療法。 不僅如此,，曬太陽的作用有很多： 【初春曬太陽,，抗癌、延壽,、強(qiáng)免疫】 一個人想健康,，就要陽氣充足，四肢溫暖,，五臟堅(jiān)固,，精神矍鑠。曬太陽,，就是大自然給予我們最好的祛病良方,。 1.讓血管更健康 《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，維生素D含量低的人群罹患心臟病,、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更高,。多項(xiàng)研究也證實(shí)，在紫外線比較缺乏的冬季,，患心肌梗死的病人會明顯增多,。 適當(dāng)曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內(nèi)炎癥減少,，對血管健康更有利,。 2.延長壽命 從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進(jìn)行了長達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn),，多曬太陽能延長壽命,。 3.降低癌癥風(fēng)險(xiǎn) 美國圣達(dá)戈大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比,，卵巢癌發(fā)病的危險(xiǎn)較低,，因?yàn)榍罢呓邮苋展庹丈涞臅r(shí)間長,，攝入維生素D的含量高，比後者更利於抗癌,。 4.增強(qiáng)免疫力 曬太陽有補(bǔ)陽氣,、補(bǔ)正氣的功效。中醫(yī)有“采日精”的說法,，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣,。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈,，人體抵抗疾病的能力就會提高,。 曬太陽是全世界最補(bǔ)身子的方法，如何曬呢,？一定要掌握正確的方法才能起到效果,！ 【最科學(xué)的曬太陽養(yǎng)生指南，不花一分錢,，連手都不用動,。】 曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā),。 太陽曬過頭頂,，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。 許多人曬太陽時(shí),，常喜歡戴著帽子,，其實(shí)，春天陽光並沒有那么強(qiáng)烈,，穿著厚衣服又戴上遮陽帽,，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。 【曬后背脾胃和】 “前為陰,，后為陽,，曬后背，能起到補(bǔ)陽氣的作用,?！标枤馓撊鯐屓耸帜_冰涼，還常伴有脾胃不透,，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等,。 春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣,，有助改善消化功能,。此外，清代醫(yī)家曾指出,，“背為陽,，心肺主之”,，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益,。 【曬雙腿不抽筋】 “老寒腿”應(yīng)該常出來曬曬,。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋,，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收,，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏鬆,。 尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈,，緩解病情,，起到輔助治療的作用。 【什么時(shí)候曬太陽最好】 一般早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)這段時(shí)間最適合曬太陽,。此時(shí)陽光中的紅外線最強(qiáng),，紫外線偏弱，對人體起溫?zé)嶙饔?，可使身體發(fā)熱,，促進(jìn)血液迴圈和新陳代謝，活血化瘀,，增強(qiáng)人體活力,。 下午4點(diǎn)至5點(diǎn)也是哂太陽/的最好時(shí)間，這個時(shí)間段的照射特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多,，這時(shí)是儲備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時(shí)間,；同時(shí)還可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收,，增強(qiáng)體質(zhì),，促進(jìn)骨骼正常鈣化。 每天曬太陽的時(shí)間如何控制,？ 在四十分鐘到一個小時(shí)左右,，出少量汗、微微困倦效果最佳,。 出大汗為——漏精 說話太多為——漏氣 越曬越興奮為——漏神 曬太陽時(shí)要定神,，讓自己安靜、定神,，精神內(nèi)守最為重要,。找一個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬,，或者聽一點(diǎn)清淨(jìng)典雅的音樂,，切忌打電話,、玩手機(jī)、奮奮地聊天,，做激烈的運(yùn)動,，這樣不但無聊死了效，反而漏精漏氣漏神,。 在春季,，曬太陽這個大自然賜予我們的祛病良方您可千萬不要錯過，用對了相信您也可以像張明珠老人一樣長壽,，不花錢,，不動手，何樂而不為什么呢,？快給朋友們也看看,，大家沒事的時(shí)候就約著去曬太陽吧~有義務(wù)傳遞下去！ |
|
|
