《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國(guó)最早的醫(yī)學(xué)典著，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典著作之一,。是中國(guó)影響最大的一部醫(yī)學(xué)著作，被稱為醫(yī)之始祖,，現(xiàn)代養(yǎng)生寶典,。 年過百歲的老人你也許見過不少，但是患上癌癥之后依然能笑傲百歲的老人你見過幾個(gè)呢,？今天我們就來揭秘一位百歲老人的長(zhǎng)壽秘訣,！一起來看看吧~ 張明珠老人一直堅(jiān)持兩大習(xí)慣，一個(gè)就是堅(jiān)持走路,，各大公園都是老人經(jīng)常去的地方,。二個(gè)就是曬太陽(yáng)，飯后或是散步時(shí)都要在外面曬一會(huì)兒太陽(yáng),。 曬太陽(yáng),？真有那么神奇嗎？到底是怎么回事呢,？快跟小醫(yī)去看看,。  曬太陽(yáng)：抗癌、延壽,、增強(qiáng)免疫力,！ “陽(yáng)光是個(gè)寶，曬曬身體好”,。你可別小看曬太陽(yáng)這個(gè)動(dòng)作,，不花一分錢，也不用動(dòng)手,，但曬對(duì)了可是作用巨大,。老人曬太陽(yáng)有利于補(bǔ)充陽(yáng)氣,，人體體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽(yáng)氣來支撐，陽(yáng)氣充盈,，人體對(duì)抗疾病的能力就會(huì)提高,。 《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》曾經(jīng)刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，維生素D含量低的人群患心臟病,、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更高,。 多項(xiàng)研究也證實(shí)，在紫外線比較缺乏的冬季,，患心肌梗死的病人會(huì)明顯增多,。適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內(nèi)炎癥減少,，對(duì)血管健康更有利,。 丹麥科研人員從1980年起對(duì)440萬丹麥人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽(yáng)能延長(zhǎng)壽命,。這可是真實(shí)的案例,！ 美國(guó)圣迭戈大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比,，卵巢癌發(fā)病的危險(xiǎn)較低,，因?yàn)榍罢呓邮苋展庹丈涞臅r(shí)間長(zhǎng)，攝入維生素D的含量高,，比后者更利于抗癌,。曬太陽(yáng)真的能降低患癌概率！ 曬太陽(yáng)能夠增強(qiáng)人體免疫力,！曬太陽(yáng)有補(bǔ)陽(yáng)氣,、補(bǔ)正氣的功效。中醫(yī)有“采日精”的說法,，就是采集陽(yáng)光以生發(fā)清陽(yáng)之氣,。 人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽(yáng)氣來支撐，陽(yáng)氣充盈,，人體抵抗疾病的能力就會(huì)提高,。曬太陽(yáng)是全世界最補(bǔ)身子的方法，如何曬呢,？一定要掌握正確的方法才能起到效果,！ 一，要曬過頭頂 大多數(shù)人曬太陽(yáng)時(shí),，常喜歡戴著帽子,，其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒有那么強(qiáng)烈,，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽,，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用,。 要讓太陽(yáng)曬過頭頂，這樣才能能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,。 二,，多曬曬后背 “前為陰，后為陽(yáng),，曬后背,，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用?！标?yáng)氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼,，還常伴有脾胃不適,，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等,。 春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣,，有助改善消化功能,。此外，清代醫(yī)家曾指出,，“背為陽(yáng),，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò),，對(duì)心肺大有裨益,。 三，曬太陽(yáng)緩解風(fēng)濕 曬太陽(yáng)還能治風(fēng)濕,，“老寒腿”應(yīng)該常出來曬曬,。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋,，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收,，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松,。 尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人,，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情,，起到輔助治療作用,。 什么時(shí)候曬太陽(yáng)最好 一般早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)這段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)。 此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng),，紫外線偏弱,，對(duì)人體起溫?zé)嶙饔茫墒股眢w發(fā)熱,，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,，活血化瘀,，增強(qiáng)人體活力。 下午4點(diǎn)至5點(diǎn)也是曬太陽(yáng)的好時(shí)間 這時(shí)是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽(yáng)光維生素”——維生素D的大好時(shí)間,；同時(shí)還可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣,、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì),，促進(jìn)骨骼正常鈣化,。 每天曬太陽(yáng)的時(shí)間 如何控制？ 在四十分鐘到一個(gè)小時(shí)左右,，出少量汗,、微微困倦效果最佳。 曬太陽(yáng)時(shí)要定神,，讓自己安靜,、定神，精神內(nèi)守最為重要,。 找一個(gè)安靜的地方,，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽一點(diǎn)清凈典雅的音樂,，切忌打電話,、玩手機(jī)、興奮地聊天,，做激烈的運(yùn)動(dòng),，這樣不但無效，反而漏精漏氣漏神,。 掌握正確的方法才能起到效果,！ 不同人群曬太陽(yáng)也是有講究的，需要注意,！ 孕婦：需要負(fù)擔(dān)兩個(gè)人對(duì)鈣的需要,。夏季每天曬太陽(yáng)半個(gè)小時(shí)就可以了，冬季每天不少于1個(gè)小時(shí),。不能因?yàn)樯眢w行動(dòng)不便就整日呆在室內(nèi),。 孩子：發(fā)育的需要使他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人群,。所以從兩個(gè)月起,，就應(yīng)該每天到戶外曬太陽(yáng)。上午9～10時(shí),，下午4～5時(shí)是適宜外出的時(shí)間,。 老人：同樣是補(bǔ)鈣的重點(diǎn)人群。可在上午9時(shí)以前和下午4時(shí)以后曬太陽(yáng),，但最好不要單獨(dú)出去曬太陽(yáng),，如果在愜意的陽(yáng)光下睡著，有可能受涼,。找上幾個(gè)伴兒,，邊聊天邊活動(dòng)，可以輕松接受紫外線照射,。 原來曬太陽(yáng)是這么厲害的養(yǎng)生秘方,！你學(xué)會(huì)了嗎？快和家人朋友一起去太陽(yáng)下養(yǎng)生吧,！
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