“生命在于運動'這是古希臘偉大的思想家亞里士多德早在公元前300年就提出的名言,，它深刻地揭示了運動對于身體健康所起的重要作用,。

據(jù)統(tǒng)計，1968年美國有24％的成年人開始自覺地參加運動,，在此后的15年里,，美國心肌梗塞的死亡率下降了37％,，高血壓的死亡率下降了60％，人們的平均壽命從70歲增加至75歲,。由此可見,，運動是身體健康的有效'添加劑'。

一,、運動康復對冠心病的益處

冠心病是中老年人的常見病,，也是現(xiàn)代無法根治的一種慢性疾病，但是可以通過科學的手段來控制它的“蔓延”,，而康復運動常常被醫(yī)生們比喻為冠心病的“解毒劑”。

長期規(guī)律的有氧運動通過提高體能降低亞極量運動時的心律,、收縮壓和心率血壓乘積,，降低心肌耗氧量，提高冠心病患者誘發(fā)心肌缺血的運動閾值,。通過改善冠狀動脈彈性,、改善內(nèi)皮依賴的血管舒張功能，增加病變血管的管腔面積,，增加毛細血管密度,，促進側(cè)枝循環(huán)生成，達到提高冠狀動脈血流量的目地,。

二,、所有的冠心病患者都可以運動嗎？

不論是穩(wěn)定性心絞痛,、心肌梗死恢復期,、搭橋還是放支架的冠心病患者，如果沒有嚴重殘疾,，沒有嚴重合并癥,，沒有嚴重心律失常及休克，沒有合并嚴重的高血壓,，均可以根據(jù)患者年齡病情等給予個體化運動處方,。

三、冠心病患者的康復運動形式

1,、慢跑/快步走

慢跑/快步走是最實用,、最方便、最經(jīng)濟的運動方式,，它的康復效果不亞于任何運動方式,。且能增強心肺功能，降低血脂,，促進血液循環(huán),，擴張血管,，降低血壓，減少高血壓病合并心,、腦,、腎病變的發(fā)病率。

慢跑可根據(jù)病情的輕重,、血壓的高低,、體格的好壞、耐力的大小而采用快慢不同的速度,，也可采取慢跑與步行交替的方法,。

2、騎行

騎車時大量吸氧,，借腿部的運動壓縮血液流通,，還能把從血管末梢的血壓抽到心臟，強化了血管,、微血管組織,，有效防止了血管老化。

3,、游泳

游泳時肢體血液易于回流心臟,，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大,，使心臟收縮有力,。但游泳前一定要做好準備活動，以免時間過久,，引起肌肉痙攣和心絞痛發(fā)作,。

4、跳舞

世界衛(wèi)生組織曾將跳舞稱為“世界上最好的運動”,。

有數(shù)據(jù)統(tǒng)計：每跳一段舞,，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀,；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”,；至少可運動50%的肌肉,，有助于保持肌肉總量。

四,、特別提醒：

體育鍛煉對冠心病患者有益,，但進行不當，給冠心病患者帶來的危害也屢見不鮮,。因此冠心病病人在參加體育運動時,，必須注意以下問題：

(1)運動前后避免情緒激動。精神緊張,，情緒激動均可使血中兒茶酚胺增加,，降低心室顫動閾。

(2)運動前不宜飽餐,。因為進食后人體內(nèi)血液體供應(yīng)需重新分配,，流至胃腸幫助消化的血量增加，而心臟供血相對減少,，易引起冠狀動脈相對供血不足,，從而發(fā)生心絞痛。

(3)運動時應(yīng)避免穿得太厚,，影響散熱,，增加心率。心率增快會使心肌耗氧量增加,。過冷天氣可以選擇室內(nèi)活動。

(4)運動后避免馬上洗熱水澡,。因為全身浸在熱水中,，必然造成廣泛的血管擴張，使心臟供血相對減少,。所以要間隔一會再洗澡,。

(5)運動后避免吸煙。有些人常把吸煙作為運動后的一種休息,，這是十分有害的,。因為運動后心臟有一個運動后易損期，吸煙易使血中游離脂肪酸上升和釋放兒茶酚胺,，加上尼古丁的作用而易誘發(fā)心臟意外,。而且冠心病患者要拒絕吸煙。

五,、冠心病如何運動呢,？需要有運動處方！

冠心病患者經(jīng)過醫(yī)生診斷治療,，有的要服藥,，有的要做手術(shù)這是大家所熟悉的。此外還應(yīng)結(jié)合病情配上“運動”治療,，由康復科醫(yī)生指導病人進行適量,、有益的運動，以促進冠心病的盡早康復,。

怎樣才能做到有益,、適量的運動呢,？這就需要另一張?zhí)幏健?span>運動處方。 運動處方的制定是以病人的病情,、年齡,、有無運動史及個人愛好為原則的。

科學的運動康復是冠心病的“解毒劑”,，而運動康復因人而異,，不可機械復制，大象心健康A(chǔ)PP將根據(jù)個人制定有效,、安全,、獨特的院外康復計劃，為冠心病患者提供便捷的康復服務(wù),。

該“怎么科學做運動”,？

　　大量流行病學以及臨床研究證實，冠心病,、心肌梗死,、糖尿病,、腦卒中等都是可防可控的疾病。現(xiàn)在大家知道,，糖尿病是心血管疾病,，糖尿病常常伴有不同程度的糖脂代謝紊亂,、肥胖、高血壓,，無論糖尿病和高血壓都不是單一的危險因素,，常常是多重危險因素在一個患者身上同時存在,，這就是代謝綜合征問題,。我想強調(diào)的是,，最重要的健康指標是控制腰圍（男性90厘米、女性80厘米），應(yīng)用各種新的降脂藥物都不如去運動,，把腰圍、體重控制好,，就可以收到明顯的降糖,、降壓、降脂,、降酶（肝臟轉(zhuǎn)氨酶）的效果,。有氧運動能力的提高,，可以降低多種慢性疾病的總死亡率,。

　　高血壓、糖尿病,、慢性阻塞性肺?。–OPD）、肥胖,、煙草依賴,、血脂異常等，是目前中國面臨的慢性病危害,，患病人群都是以億來計算,。事實上,，現(xiàn)在的醫(yī)生有了很多的生物技術(shù)與藥物，卻不再相信,、也不再學習有氧運動來促進健康,。我們要給一些做過心臟支架、搭橋的人信心,，給他們光明,，要具體指導他們提高有氧運動能力，這樣他們依然可以和正常人一樣享受健康長壽,。

你可以把運動講的非常復雜,，但是也可以非常簡單，就是把體重,、腰圍作為管理的目標,，做到“管住嘴，邁開腿,，日行萬步路,，吃動兩平衡”。

有氧運動有獨特的、不可替代的,、附加的慢性病預防和治療效果：

　　1.改善心臟功能

　　2.增加肺功能

　　3.增強骨骼密度,，預防骨質(zhì)疏松

　　4.控制體重

　　5.緩解壓力，改善心理狀態(tài)

　　6.促進血管側(cè)枝循環(huán)形成,，明顯改善心肌缺血癥狀