肝臟是個“化工廠”,，我們?nèi)统韵碌氖澄锒柬毥?jīng)過它的“解毒 ”處理,，將體內(nèi)毒素排出體外。因此,，對我們的“小心肝”要溫柔對待,，不要粗暴。

酸性食物容易導(dǎo)致肝氣更旺盛,，影響脾胃的消化和吸收功能，影響身體健康,。

甘性食物能健脾胃,，如：

1. 銀耳入肺、胃,、腎經(jīng),，能提高肝臟的解毒能力，起到保肝的作用,。它富含天然植物性膠質(zhì),，長期食用可以滋陰潤膚，對祛除臉部黃褐斑,、雀斑有一定作用,。

2. 山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),，有利于脾胃的消化吸收功能,。

3. 大棗，可以滋養(yǎng)血脈,、強健脾胃,。

“人臥則血歸于肝”,，按時就寢,、睡眠充足是養(yǎng)肝血的簡單而行之有效的方法。

優(yōu)質(zhì)的睡眠能養(yǎng)護肝臟,，晚上23點到凌晨3點是肝臟自我修復(fù),、新陳代謝的時間，這個時候要保證人體已進入睡眠,，肝臟才能得到充分休息,，恢復(fù)元氣。

肝郁化火,。中醫(yī)認為肝喜“條達舒暢”,，惱怒、煩悶傷肝會引發(fā)肝火,。

比如說上班族經(jīng)常受老板的氣,，憋了一肚子的火,，又強忍著不能發(fā)泄,，時間長了就會肝火郁結(jié)，睡眠也會出現(xiàn)障礙,。

中醫(yī)說“百病生于氣”,，說的是很多病都與情志不遂，造成氣血經(jīng)絡(luò)不通有關(guān),。平時多和開朗樂天的人交流,，吸收正能量。偶爾飲用一杯玫瑰花茶,，也可以起到疏肝的作用,。

運動是促進氣血調(diào)和,、疏肝降火的好方法,。

踏青、郊游,，觀賞自然界的綠色植物,，吐故納新，強身健體,，既可以和家人,、朋友增進感情，又可以怡情養(yǎng)肝,。

肝火的表現(xiàn)癥狀

肝火一般是由于長期郁悶引起的,，常見表現(xiàn)是心煩易怒、抑郁愛嘆息,、口苦口干,、脅肋部不舒服甚至疼痛。

伴有頭暈脹痛,、面紅目赤,、耳鳴甚至突發(fā)耳聾、小便少且黃,、大便干,、舌紅苔黃。部分人還會出現(xiàn)失眠多夢,、噩夢連連,。

解決方案

可以選擇菊花,、決明子來泡茶喝，苦瓜,、馬齒莧等都是清肝火的,，也可以常吃。