春季生機蓬勃,，是人體機能,、新陳代謝最活躍的時期。

3月份開始,，是一年中的養(yǎng)生黃金期,，這時候加強春季養(yǎng)生保健措施，對身體有莫大的好處,。

1,、養(yǎng)肝黃金期

中醫(yī)養(yǎng)生素有“四季各有側重”之說,春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心,、秋養(yǎng)肺,、冬養(yǎng)腎。當季正是肝旺之時,，養(yǎng)陽益肝最為首要,。

1,、飲食養(yǎng)肝

春季宜減酸增甘?？墒秤么髼?、蜂蜜、枸杞,、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜,，如：春筍,、薺菜、菠菜,、紫菜等,，飲食多樣化。

2,、推拿養(yǎng)肝

可以經(jīng)常按壓肝腧穴和太沖穴,。

肝腧穴位置：第九胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處,。

太沖穴位置：在腳背大腳趾縫第一,、二跖骨結合部凹陷中。

3,、運動養(yǎng)肝

“久視傷肝,，久坐傷骨”。適當開展體育活動,，如散步,、打太極拳等，既能使人體氣血通暢,，又可怡情養(yǎng)肝,，達到護肝保健的目的。①

2,、長個兒黃金期

世界衛(wèi)生組織的一項研究也表明,，兒童長得最快的時候是每年的3~5月份。在3～5月的3個月中,，身高增長值等于9～11月3個月身高增長值的2～2.5倍,。

1、 按搓長個兒

河南省中醫(yī)院針灸推拿科主任焦乃軍說,，按搓脊柱可以舒通經(jīng)絡,，增加氣血營養(yǎng)，有利于骨骼發(fā)育,。家長只需每天用掌心搓孩子的脊柱,，從下向上5~7次,，可振奮陽氣。②

2,、運動長個兒

運動有助于刺激骨骼,，加速骨細胞的分裂，還能改善內(nèi)分泌腺,，促進生長激素成倍增加,。通常運動20分鐘后能夠達到生長激素分泌的峰值。

年紀小一點的孩子可以到戶外做做跑,、跳等跳躍運動,；年紀較大的孩子則需要通過中強度的運動項目來刺激，例如伸展運動,，引體向上,，全身運動，如騎自行車,、游泳,、球類運動等，這些都有助于生長激素成倍增加,。

3,、睡眠長個兒

大個子睡出來。睡眠時間長則會影響到人體中生長激素的分泌情況,。晚上9點到第二天凌晨1點,，特別是晚上10點前后，生長激素的分泌量達到最高,，可以達到白天的5~7倍,；早6點前后的一兩個小時，也是一個分泌的小高峰,。③

3,、受孕黃金期

以色列一項研究發(fā)現(xiàn)，一年四季的變化對人類受孕,、懷孕和生育有著明顯的影響,，春天是人類最佳的受孕季節(jié)。而且春季受孕,，妊娠中期剛好在夏季或秋季,，這時流行性感冒和病毒感染少，有利于胎兒發(fā)育,。④

1,、避免劇烈運動

準備要寶寶的男性朋友，懷孕前3～6個月最好避免經(jīng)常從事籃球,、足球,、登山,、長跑等劇烈活動，可以適量運動,，以運動后不感覺腿酸為宜,。

2、多吃含精氨酸的食品

精氨酸是精子形成的必要成分,，此類食品在自然界有一個特征的表現(xiàn),，體態(tài)顯得特別黏滑的動物都富含精氨酸，如鱔魚,、鯰魚,、泥鰍等。

3,、多吃含鈣食品

鈣離子能刺激精子成熟，比如蝦皮,、咸蛋,、大豆、海帶,、芝麻醬等,。⑤

4、減肥黃金期

春季天氣開始轉(zhuǎn)暖,，不需要更多的熱量來應對外界的嚴寒,，而且這時候是戶外運動的好時機，春季是黃金減肥期,！

1,、運動半小時

鍛煉半小時以上才能減肥！鍛煉的前30分鐘,，消耗的是身體內(nèi)的水分和糖分,，30分鐘后才會開始消耗脂肪，只有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的,。

2,、多吃豆類

加拿大多倫多圣邁克爾醫(yī)院的研究者發(fā)現(xiàn)，大豆,、鷹嘴豆,、豌豆、扁豆等豆類食物富含膳食纖維,、蛋白質(zhì),、維生素和礦物質(zhì)，常吃有助于促進體重減輕和降低血液中的膽固醇含量,。⑥

5,、護膚黃金期

春天是陽氣升發(fā)的時候,，人體臟腑功能開始活躍，有利于氣血的化生和精血的生成,，促進生長發(fā)育和肌膚潤澤,。對于愛美的女性是保養(yǎng)肌膚的黃金階段。

1,、做蒸汽浴

可以將桑葉,、桑白皮、白芷,、白術,、白茯苓等藥物按適量比例熬汁，濾入盆內(nèi),；然后洗凈面部,，用毛巾蒙住臉盆，讓蒸汽熏蒸面部,。這樣持續(xù)10分鐘,，使面部血管舒張，血液循環(huán)改善,，可以起到潤澤皮膚美白的效果,。

2、拍打經(jīng)絡

全身站直放松,，用空拳從臀部兩側沿大腿兩側一直拍打到膝蓋,，每次兩三分鐘?；蚺拇蛐陌?jīng),，循著雙側上臂內(nèi)側中線，由上向下拍打,，每日兩次,，每次3分鐘左右。

3,、春吃桃花

桃花性溫,，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣,，和暢氣機之功,，取其泡茶能消除疲勞，養(yǎng)顏活血,，改善皮膚干燥,，祛斑美白，紅潤面色，通利大便的作用,。

桃花既可以泡茶飲用,，也可以做粥食用。取桃花2克(干品),、粳米100克,、紅糖10克，將桃花用水浸泡15分鐘,，加入粳米,，文火煨粥，即將成粥時加入紅糖拌勻,。⑦

6,、排毒黃金期

中醫(yī)常說，春天不排毒,，一年身體堵,。機體生發(fā)的陽春，積攢了一冬的脂肪,、毒素和體內(nèi)積熱卻“封存”在體內(nèi)難以排泄,，令體內(nèi)濕邪加重，常常感覺疲乏沉滯,。因此，消脂排毒除積熱,，成為春季當務之急,。

1、吃醋拌木耳

素有“人體清道夫”之稱的木耳,，可幫助排出體內(nèi)毒素,。其富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動,，避免便秘,。

2、喝好3杯水

每天早晨起床后：第一件事就是喝400~500毫升的溫開水,，以潤滑腸道,，軟化糞便。上午和下午：分又別喝400ml,。晚上：再喝100~200ml溫開水,，可以降低血液粘稠度，預防心腦血管病急性發(fā)作,，還有助清除體內(nèi)毒素,。

3、快走6000步

我們每天都要走路，只需在走路時加快速度,，盡可能大地擺動和舒展手臂,，就是最簡單、方便的排毒運動,。它可以刺激淋巴,、降低膽固醇和高血壓?？觳阶哌€有利于防止便秘,，運動后大量出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。

7,、體檢黃金期

廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院健康體檢中心主任醫(yī)師康安表示,，體檢的淡季一般在每年的1-3月份，4月之后開始就進入體檢的旺季,，體檢科人滿為患,，影響了體檢的感受，所以建議選擇在春季進行體檢,，可以避開體檢的高峰期,。

普通人一般建議每年檢查一次，檢查的重點項目是心,、肺,、肝、膽,、胃,、前列腺、乳腺,、生殖系統(tǒng)等重要器官,，以及血壓、肝功,、腎功,、血糖、肝炎,、腫瘤標志物等重要指標,。