春天是草長鶯飛,、萬物復(fù)蘇的季節(jié)。中國人養(yǎng)生,，歷來有順時養(yǎng)生之說,，而春季養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)肝為要務(wù)。春天加強對肝臟的養(yǎng)護,，把肝臟這個解毒工廠建設(shè)經(jīng)營好,，做到“未病先防”，才能保證肝臟等各項人體器官正常運轉(zhuǎn),，大大小小的疾病才會不纏身,。

那春節(jié)養(yǎng)肝具體怎么做呢？4點日常養(yǎng)肝常識,，做好了肝健康一整年,，百病不纏身。

1,、情緒樂觀一點

春季陽氣升發(fā),，容易造成肝火上亢，情緒激動暴躁,，肝氣郁結(jié),，進而影響血壓、腦供血和心臟供血,。所以春季養(yǎng)肝首先就要疏泄氣機,，保持氣的通暢，應(yīng)保持情緒穩(wěn)定,，避免情緒大起大落,，有時間多找朋友抒發(fā)心中的郁悶之氣，或者多去戶外走走散散心,，來讓心情美麗起來,。

2、睡覺早一點

養(yǎng)肝重在睡眠,，現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜的生活習(xí)慣對于肝臟的損害尤其嚴(yán)重,。春天養(yǎng)肝就要戒掉晚睡的習(xí)慣，睡得早一點,。老祖宗也說“人動則血運行于諸經(jīng),，臥則血歸于肝”。丑時(凌晨1～3點)氣血流注肝經(jīng),，肝臟“值班”進行自我凈化,、修復(fù),。此刻深度睡眠有利于肝血的代謝。睡得越深,，肝臟凈化血液的工作效率就越高,。如果此刻不好好休息的話，肝血不能及時回流,，會導(dǎo)致代謝失常,，肝功能就會受損。

3,、溫補陽氣的養(yǎng)肝食物多吃一點

春季飲食應(yīng)以養(yǎng)陽為主,，應(yīng)少吃酸味，多吃甘淡性溫微辛食物,，以養(yǎng)肝健脾和胃,，抗御外邪對人體侵襲。同時可以適當(dāng)吃一些具有滋補的食物,，來補腎益肝,，幫助人體陽氣生發(fā)、暢達,，如枸杞子,、葛根、蕎麥米,、黃豆等，在滋補的同時來養(yǎng)護肝臟,。

可以用它們做成枸杞粥,、蕎麥粥或者枸杞、葛根,、蕎麥茶來當(dāng)成日常養(yǎng)生食物來吃,，為了更好地發(fā)揮食材藥用功效，發(fā)酵后食用養(yǎng)生價值更直接,。如仰甘枸杞發(fā)酵飲品,，通過先進的益生菌工藝協(xié)同多種食物發(fā)酵提純所得，在保留食物藥用價值的同時,，人體吸收也更容易,，養(yǎng)肝護肝作用也強效。

4,、多動一點

常言道,，生命在于運動，春節(jié)養(yǎng)肝護肝適度運動也不能缺席,。身體經(jīng)過“冬眠”,，春天就應(yīng)該動起來,，但以“慢”為宜，可以選擇醫(yī)療體操,、步行,、跑步、自行車,、游泳等體育項目,，其中最好的鍛煉是走，也就是邁開腿,，每次至少3公里,，每周5次以上。

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