養(yǎng)生不是隨意的事情,，需要結(jié)合很多注意事項(xiàng)，把養(yǎng)生與季節(jié)結(jié)合起來,，是一件非常不錯(cuò)的事情,。季節(jié)與身體器官相結(jié)合進(jìn)行更好地養(yǎng)生，能夠維持身體健康。

中醫(yī)認(rèn)為五臟對(duì)應(yīng)自然界的四季,，所以應(yīng)該根據(jù)不同的季節(jié)來養(yǎng)護(hù)我們的主要器官:春天養(yǎng)肝,，夏天養(yǎng)心，秋天養(yǎng)肺,，冬天養(yǎng)腎,。今天帶大家了解春、夏,、秋,、冬四季的養(yǎng)生要點(diǎn)。

春養(yǎng)肝

春天五行屬木,，而人體的五臟之中肝也屬是木性,，因而春氣通肝。在春天,，肝氣旺盛而升發(fā),，人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié),，都易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變,。因此,，順應(yīng)天時(shí)變化，對(duì)自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整,。

春季養(yǎng)生要點(diǎn)

睡眠質(zhì)量

要擁有健康的肝臟,，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,，起到祛病延年的作用,。

運(yùn)動(dòng)注意

起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一,。由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少,，身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”,，更適合選擇散步、慢跑,、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng),。

心情調(diào)節(jié)

保持心態(tài)平和，有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個(gè)方法,，找三五好友郊游踏青,，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇;也可以買一把甜香的水仙花,、風(fēng)信子回家,，將春天的信息帶入室內(nèi)，同時(shí)也有利于自己的健康,。

養(yǎng)肝排毒

春季易使肝旺,，而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，因此,，春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn),，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。枸杞性平味甘,，功能潤(rùn)肺清肝,、滋腎益氣、生精助陽,、補(bǔ)虛勞,、強(qiáng)筋骨，是滋補(bǔ)性強(qiáng)壯藥,。

夏養(yǎng)心

一到夏季,，不是酷暑難耐，就是雨水綿綿,，暑濕之邪便在這時(shí)逞起兇來了,。我們首先要做的就是祛暑滅火。

夏季養(yǎng)生要點(diǎn)

溫和運(yùn)動(dòng)

夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該要堅(jiān)持幾個(gè)原則,，一是運(yùn)動(dòng)量不宜過大,，二是不能過于劇烈，三是避免大量出汗,，否則都會(huì)損傷心陰,，有害于身體?？梢赃x擇太極拳,、自然養(yǎng)生操、瑜伽等剛?cè)嵯酀?jì)的運(yùn)動(dòng),，對(duì)身心健康十分有益,。

深呼吸

在每天早上起床之后，選擇一處空氣清新的地方,，閉上雙眼,，用鼻子深深吸氣與呼氣,，盡量深長(zhǎng)、緩解的呼吸,，最好不要聽到自己的呼吸聲,，將意念集中于丹田之上，可以令人保持平靜,，也并非一定要在早上進(jìn)行,，一有空就可以做做深呼吸，養(yǎng)心養(yǎng)神,，對(duì)身體非常好,。

控制情緒

夏季是人體陽氣最為旺盛之時(shí)，此時(shí)人體的陽氣進(jìn)入極盛階段,，再加上本身高溫天氣的作用,，人的心情是非常容易煩躁的，因此,，夏天要特別注意心態(tài)的平和,，必要時(shí)可以發(fā)泄一下心中的不快，但生氣時(shí)間不宜超過3分鐘,。

養(yǎng)心食物

西瓜具有除煩止渴,、清熱解暑之用，非常適合熱盛傷津,、暑熱煩渴,、小便不利等癥者食用;黃瓜是清熱解毒，生津止渴的佳品,，夏季可適量多食;苦瓜苦味食物入心,，可以除熱邪、解勞乏,、清心明目,，改善夏季多種不適感。

秋養(yǎng)肺

秋季,，指我國(guó)農(nóng)歷7,、8、9 月,，包括立秋,、處暑、白露,、秋分,、寒露、霜降6 個(gè)節(jié)氣,。秋季,，暑夏的高溫已降低,，人們煩躁的情緒也隨之平靜,，且秋風(fēng)帶來秋季宜人的景色,。此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康,，且夏季過多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充,，所以秋季您亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健。

秋季養(yǎng)生要點(diǎn)

多喝水

秋季氣候干燥,，使人體大量丟失水分,。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度,。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中,，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入,，每次10分鐘，每日2~3次即可,。

飲食潤(rùn)肺

從中醫(yī)的角度,，百合、梨等食物有“潤(rùn)肺”的作用,，潤(rùn)肺有助肺部的保健,，所以秋季多吃一些如百合、梨,、山藥,、白蘿卜、荸薺等潤(rùn)肺的食物對(duì)身體的健康是很有幫助的,。

防寒保暖

肺位于胸腔,，經(jīng)絡(luò)與喉、鼻相連,。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺,，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié),，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病,。反復(fù)之下可致人體免疫力下降，或引發(fā)慢性鼻炎,。因此,，肺部不好的人，做好保暖很重要,。

冷水鍛煉

適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉,，做些有氧運(yùn)動(dòng),，如登山、步行,、打太極拳,、騎自行車、跳舞等,，但運(yùn)動(dòng)不可過于劇烈,。適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒,、流鼻涕,、支氣管炎有一定的效果，平時(shí)可以冷水洗臉,、洗腳,、浴鼻等。

冬養(yǎng)腎

中醫(yī)理論認(rèn)為:春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰,，冬季是自然界萬物封藏的季節(jié)，而腎臟在五行屬水,，為陰藏,，故在冬季正是養(yǎng)護(hù)腎臟最佳時(shí)期。腎為“先天之本”,、“生命之源”,、“人體陰陽之根”。所以,，要順應(yīng)自然界萬物封藏的規(guī)律和人體內(nèi)陽氣潛藏的規(guī)律,，育陰護(hù)陽，護(hù)好腎臟,。

冬天養(yǎng)腎補(bǔ)腎,，不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力,，延緩衰老,。

冬季養(yǎng)生要點(diǎn)

少吃鹽

現(xiàn)代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物,，攝入鹽份太多,，腎臟就會(huì)有負(fù)擔(dān)，鹽中的鈉成分會(huì)導(dǎo)致水份排出不順暢,，更進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),，所以要少吃鹽味過重的食物。

少喝飲料

飲料中含有咖啡因,，會(huì)導(dǎo)致血壓的上升,，這樣就會(huì)傷害你的腎臟,。應(yīng)該少喝飲料，多喝水,，讓體內(nèi)排出毒素,，你的腎就會(huì)更加健康。

枸杞補(bǔ)腎

最強(qiáng)效的補(bǔ)腎食物當(dāng)屬枸杞,。中醫(yī)理論認(rèn)為,，枸杞子性味甘平,，歸肝,、腎經(jīng)，能補(bǔ)腎益精,、養(yǎng)肝明目,、補(bǔ)血安神、生津止渴,，常用于治療肝腎虛損,、精血不足。

不要憋尿

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,，就會(huì)刺激神經(jīng),，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,，將小便排干凈,。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣,，侵害腎臟,。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出,，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一,。

養(yǎng)生在于遵循生命的法則，順應(yīng)四季的自然變化,。人與大自然相互協(xié)調(diào),，身體自然就得到適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)。驕陽蘭多調(diào)節(jié)免疫力項(xiàng)目也是遵循四季變化,，進(jìn)行不同季節(jié)不同重點(diǎn)調(diào)養(yǎng),，從而達(dá)到身體整體性調(diào)養(yǎng)。