有些老年人沒有慢性病,，血糖,、血壓、血脂都控制得很好,，可體力逐漸下降,，體重變輕，以為是“千金難買老來瘦”,，私下很是開心,。然而,，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院老年病科主任徐米清稱，別開心太早,，這些老年人比有基礎(chǔ)病的老人更需要照顧,，因為可能患上衰弱綜合征。

徐米清介紹,，如果老年人看似健康,，但符合以下這5項標準中的3項，即可以判定為衰弱綜合征;如果出現(xiàn)1到2條,，則屬于衰弱綜合征前期,。

體重下降。老年人出現(xiàn)不明原因的體重下降要警惕,，許多老年人誤以為“有錢難買老來瘦”,，其實這是衰弱綜合征的一個重要信號。

容易疲勞,。因為老年人本來就很容易疲勞,，因此很多人沒有重視，但如果出現(xiàn)比以前更容易疲勞,，如以前能走去買菜而不覺得累,，現(xiàn)在走一會就感覺很累了，就需要注意了,。

抵抗力下降,。如果經(jīng)常感冒，并感覺身體很虛弱,，也是衰弱綜合征的一個重要表現(xiàn),。

步數(shù)減慢。發(fā)現(xiàn)步伐減慢,，總是跟不上別人,。可進行6分鐘步行檢測,，測試心肺功能,，衰弱綜合征的患者常常是心肺功能還可以，但腳就是邁不動,。

軀體感覺能力下降,。當老人出現(xiàn)軀體感覺下降時，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)能力降低,，對溫度,、痛覺的敏感性降低。

C “慢病”不合理用藥，加速衰老

“衰弱的老人可以沒有失能和多種疾病,，而僅表現(xiàn)為衰弱,，但是其發(fā)生不良事件的風(fēng)險顯著增加，有些老人因查不到具體的病因,，但又表現(xiàn)出不適,，進而誘發(fā)心理障礙，形成惡性循環(huán),?！毙烀浊灞硎荆行┣闆r下,，患有衰弱綜合征的老年人確實是沒有疾病的困擾,，但一些有基礎(chǔ)疾病的老年人，也同樣會誘發(fā)衰弱綜合征的出現(xiàn)而加速衰老,。一般而言,，會誘發(fā)或加重衰弱綜合征的常見因素有如下幾點——

基礎(chǔ)疾病纏身。有高血壓,、糖尿病等基礎(chǔ)疾病,，也會導(dǎo)致衰弱綜合征的出現(xiàn)。此外,，一些嚴重的心腦血管意外后,，如腦卒中后也會加速衰弱。

不合理的用藥,。老年人多有“慢病”,，因而常常都要服用幾種藥，如一些胃腸道功能的藥物等,，如果藥物使用不合理，也會加速衰弱的出現(xiàn),。

此外,，長期臥床(臥床后會導(dǎo)致失能和依賴)、癡呆等精神因素,、環(huán)境因素等,，也會誘發(fā)或加重衰弱綜合征。

D 控制體重,、合理飲食可逆轉(zhuǎn)衰老

徐米清指出,，衰弱綜合征是導(dǎo)致老年人“失能”的重要原因，因此,，老年人要積極防治衰弱綜合征,，才能健康地老去。“衰弱是可防可控,、可逆的疾病,，控制體重、合理地攝取營養(yǎng)和科學(xué)鍛煉可以幫助逆轉(zhuǎn)衰弱,?！?/p>

一級預(yù)防：控制體重和飲食?？刂企w重包括有兩方面的內(nèi)容：一方面是老年人要避免營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致的體重增加;另一方面是要防止營養(yǎng)不良而導(dǎo)致體重下降,。因此，要根據(jù)個人的情況控制能量的攝入,，要保證每天攝入的能量與消耗相平衡,，推薦地中海飲食。

其次,，要攝入足夠的蛋白質(zhì),。肌少癥也是衰弱的一部分，而肌肉的減少與缺少蛋白質(zhì)有關(guān),。據(jù)分析,，老年人與年輕人對蛋白質(zhì)的需求量相差不遠，因此,，老年人要充足攝入蛋白質(zhì)來幫助增強肌肉的能力,。日常可以多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白,，如選擇魚肉,、瘦肉、禽類,、雞蛋等,。

此外，還要額外補充維生素,，如維生素D,、C、E等的補充,，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些維生素的補充劑,，能幫助延緩衰老。

二級預(yù)防：科學(xué)的康復(fù)鍛煉,。要防治衰弱綜合征,，除了要控制體重和合理膳食外，還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行有氧和抗阻力的訓(xùn)練,，要因人而異制定運動“處方”,，才能讓肌肉得到鍛煉。徐米清表示，運動要以不感到疲勞為主,，科學(xué)制定運動的強度和時間,，才能保持肌肉的質(zhì)量。