如果能在日常生活中,，輕輕松松的抗衰,，那豈不是很美妙的事情,？今天就告訴你常吃哪些食物,，可以讓飽了口福的同時，又能青春常駐,！

抗衰老食物：【魚肉】

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質,。

抗衰老食品：【西蘭花】

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,，而魚類則是最佳蛋白質來源,。

抗衰老食品：【冬瓜】

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C,，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果,。經常食用,，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑,。

抗衰老食品：【洋蔥】

推薦理由：洋蔥可清血,，降低膽固醇，抗衰老,，而海鮮能提供大量的蛋白質,，同時富含鋅。

抗衰老食品：【豆腐】

推薦理由：除了魚蝦類,，豆腐也是非常好的蛋白質來源,。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,，可減少強有力的雌激素活動空間,。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品,。

抗衰老食品：【圓白菜】

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富,，同時富含纖維,，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,，并且?guī)椭哦尽?/p>

抗衰老食品：【蘋果】

推薦理由：含有纖維素,、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹,、保持肌膚光澤,。

抗衰老食品：【胡蘿卜】

推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤,，皮膚細膩,。

抗衰老食品：【西紅柿】

推薦理由：防癌、給你好食欲,、精力旺盛,、美白。

抗衰老食品：【菠菜】

推薦理由：不貧血,，體質強,、皮膚好、排毒,、保護視力,、穩(wěn)定情緒,、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,，懷孕期間補充充足的葉酸,，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病,、先天性心臟病等疾病的概率,。

抗衰老食品：【橙子】

推薦理由：防癌， 一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,，提高身體抵擋細菌侵害的能力,。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長,。

抗衰老食品：【麥芽】

推薦理由：能降低結腸和直腸癌的發(fā)病率,，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的,，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中,。近年來，科學家們通過研究探索,，推出一些食物,，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質,，延緩衰老,。

抗衰老食品：【金槍魚】

推薦理由：金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風,，抑制偏頭疼,，防治濕疹，緩解皮膚干燥,。

抗衰老食品：【草莓】

推薦理由：草莓不但汁水充足,，味道鮮美，還對人體健康有極大益處,。草莓可改善膚質,，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病,。同時,，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣,，滋潤喉部,。

抗衰老食品：【大豆】

推薦理由：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。

抗衰老食品：【酸奶】

推薦理由：酸奶不僅有助于消化,，還能有效地防止腸道感染,，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,，酸奶脂肪含量低,，鈣質含量高，還富含維生素B2,，這些元素都對人體大有裨益,。

抗衰老食品：【香菜】

推薦理由：香菜中富含鐵、鈣,、鉀,、鋅、維生素A和維生素C等元素,，香菜還可利尿,，有利于維持血糖含量并能防癌。

抗衰老食品：【巧克力】

推薦理由：擁有快樂--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用,，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成,，而巧克力可以延緩這一過程的速度,。

抗衰老食品：【馬鈴薯】

推薦理由：護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱,、便秘,，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸,。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上,，可以減輕眼袋,。

抗衰老食品：【蘑菇】

推薦理由：營養(yǎng)豐富、提高免疫力,、減肥,，蘑菇中有大量無機質、維生素,、蛋白質等豐富的營養(yǎng)成分,，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖,。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量,。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,，可促進人體的新陳代謝,。

抗衰老食品：【雞蛋】

推薦理由：增強記憶力， 美容,，蛋黃不僅不會消耗維生素H,，還可以幫助我們合成它。

抗衰老食品：【核桃】

推薦理由：健腦,， 一斤核桃的營養(yǎng)價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶,。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益,。

來源：食尚亞洲

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