“腎主骨生髓”

眾所周知腎臟是人體最大的代謝器官,，所以保護腎臟對于我們就尤為重要了,。

保護腎臟要做到早起一不做，飯后二不行,，晚上三不飲,！

一,，早上一不做：

晨起時行 房 事

行 房 時傷氣耗精，房 事以后必需經(jīng)過一段時間的休息體力方可恢復,。中醫(yī)認為,，晨起時陽氣漸升，陰氣漸降,，此時行房易使機體的陽氣受到戕伐,，可致終日精神萎靡不蹶。

飯后二不行

第一不行：飯后飲咸湯

腎臟是一個怕“咸”的臟器,，因為我們平時飲食攝入的鹽分中,，多數(shù)都經(jīng)過腎臟的代謝。如果吃了飯還喝咸湯,，就會導致攝入的鹽分過多,，從而增加腎臟的壓力。而且,，攝入的鹽分過多,，會讓體內的液體“濃縮”，不容易產(chǎn)生尿液,，這對腎臟來說是致命的傷害,。

第二不行：飯后酗酒

飲酒無度同樣會導致腎臟遭受嚴重的損害，因為喝酒會導致身體內的氮平衡紊亂,，從而使得體內蛋白質分解變多,，而我們都知道身體內蛋白質分解變多是一種會傷害腎臟的事情，因此在飯后不要酗酒過度,，避免腎臟遭受損害,。

晚上三不飲

第一不飲：不飲濃茶

濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官,，當飲用過量時,，就會超出腎臟的排泄能力，導致氟在體內堆積，因此會給腎臟帶來損害,。

第二不飲：不飲咖啡

長期依賴咖啡或濃茶,，飲品中的興奮成分會使心率加快，腎臟濾過率就要增強,，等于給腎加重工作量,。長期酗酒也會對腎臟基底膜、腎小管等造成損害,，同時加重腎臟負擔,。

第三不飲：不飲大量水

睡前大量飲水，會導致晚上憋尿的情況,，長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷,，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟,，其中的有毒物質就會造成腎臟感染,，從而引發(fā)尿路感染、腎炎甚至尿毒癥,。

冬季養(yǎng)生常吃這幾種食物：

一,、栗子粥

栗子150克，粳米100克,，冰糖適量,。將栗子洗凈，切口,。放入開水中煮2～3分鐘,，剝去殼、膜,。擱鍋,，加水，放入粳米,，武火煮沸后改文火,，加入栗子，煨爛成粥,。再加入冰糖,，待冰糖溶化即成。

具有養(yǎng)胃健脾,、補腎強筋,、活血止血,、止咳化痰的功效,。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂,、小便頻數(shù)者食用,。

二、紫米核桃紅棗甜粥

紫米50克,，紅豆100克,，小米20克，黑芝麻20克,，核桃50克,，紅棗8顆。先將紫米洗凈,，和紅豆單獨用水浸泡一晚上,。紅棗將核取出。將浸泡的紫米連同泡的水,，紅豆,，小米，芝麻,，加水煮開,。接著放入紅棗，核桃,，煮至熟爛,，粘稠，根據(jù)個人喜好加入冰糖或紅糖煮融化即可,。

能治療頭暈,、目眩、貧血,、白發(fā),、腰腿酸軟等癥狀。

三,、蒲公英玉米須茶

取玉米須1g,，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英玉米須茶茶包,，每日一包即可,。

蒲公英 具護肝補腎、清熱解毒功效,，是促進肝腎活動的一味良藥,。而現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，蒲公英含有維生素C,、維生素B和蒲公英素等,，能促進肝和腎的活動

玉米須在緩解慢性腎炎方面的功效是得到肯定的，主要表現(xiàn)在利尿,、改善腎功能,、減輕或消退浮腫、減低或消除尿蛋白等方面,。

玉竹 是一味養(yǎng)陰生津的良藥,。《大明本草》里面記載：玉竹“除煩悶,，止消渴,，潤心肺，補五勞七傷虛損,，腰腳疼痛”,。

玫瑰花 中和調節(jié)之用。