養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：精子量少,、遺精早泄等是男人無(wú)法言喻的通,，可以通過(guò)多吃固精的食物來(lái)緩解癥狀。那么固精的食物有哪些呢,？下面小編為您介紹有效固精的七種食物,。

固精的食物

精子是繁殖后代的重要媒介，是決定男子生育能力的關(guān)鍵,。精子形成的必要成分是精氨酸,。精子量少的男性要多食富含精氨酸的食物，有利于精子量增加,，從而促進(jìn)生殖功能,。精氨酸含量較高的食物有：鱔魚(yú)、泥鰍,、魷魚(yú),、帶魚(yú)、鰻魚(yú),、海參、墨魚(yú),、章魚(yú),、蝸牛等，其次是山藥,、銀杏,、凍豆腐、豆腐皮,。

下面小編為你具體介紹七種固精的食物,，它們的功效很強(qiáng)大哦！

1,、蠔

男性精液里含有大量的鋅,，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲(chóng)的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類(lèi)的蠔,、蝦,、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）,。

2,、芡實(shí)

芡實(shí)又名雞頭實(shí)、雞頭,，能益腎固精,、健脾止瀉，可用于腎虛不固引起的腰膝酸軟,、脾虛濕盛,、久瀉不愈等。芡實(shí)分生用和炒用,。生芡實(shí)以補(bǔ)腎澀精為主,，炒芡實(shí)以健脾開(kāi)胃為主。

3,、山藥

在日常生活中,，相信山藥的補(bǔ)腎助陽(yáng)功效已經(jīng)是很多人都有所耳聞的了。山藥性平,，味甘有固腎,、益精之功，無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者,，均宜常食多食,。若能配合其他補(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí),、蓮子等一并服食,，效力更佳。

4,、泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、脂肪、維生素A,、維生素B1,、煙酸、鐵,、磷,、鈣等。其味甘,，性平,，有補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用,。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身,。

5,、韭菜

韭菜，又叫長(zhǎng)生韭,、扁菜等,。自古以來(lái)就受到國(guó)人的喜愛(ài)。韭菜因營(yíng)養(yǎng)豐富,，又有溫補(bǔ)肝腎,，助陽(yáng)固精作用，故在藥典上有“起陽(yáng)草”之稱(chēng),。此外,，韭菜籽具有補(bǔ)腎益肝壯陽(yáng)、固澀下焦的作用,。用韭菜籽研成粉末,，每天早晚各服15克，以開(kāi)水送服,，對(duì)治療陽(yáng)痿有效,。

6、淡菜

淡菜又名珠菜,、殼菜,。含豐富蛋白質(zhì)、碘,、B族維生素,、鋅、鐵,、鈣,、磷等。其味咸,，性溫，有溫腎固精,、益氣補(bǔ)虛功效,。適用于男子性功能障礙、遺精,、陽(yáng)痿,、房勞,、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能,。

7,、核桃

中醫(yī)認(rèn)為，核桃味甘,、性溫,，入腎、肺,、大腸經(jīng),。可補(bǔ)腎,、固精強(qiáng)腰,、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便,，常用于腎虛腰痛,，兩腳痿弱，小便頻數(shù),，遺精陽(yáng)痿等癥,。此外，頭發(fā)的顏色與腎氣之間息息相關(guān),，常長(zhǎng)白發(fā)的人被認(rèn)為腎氣不足,，因此多吃核桃也有助于黑發(fā)。

三個(gè)改變可提高精子成活率,！

1,、遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣。現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快,，很多年輕人工作緊張,、應(yīng)酬又多，加上生活不規(guī)律,、飲食好重口味以及久坐,，精子成活率大大降低。所以,，男性朋友工作之余要學(xué)會(huì)放松,，同時(shí)避免煙酒，辛辣的食物也要少吃,。少穿或者不穿牛仔褲,，不洗或者少洗桑拿浴，避免高溫和高輻射的環(huán)境工作,。這樣,，才能保持充沛的精力,，讓精子成活率提高。

2,、避免身體過(guò)度肥胖,。男性朋友如果過(guò)于肥胖，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素減少,，一定程度上妨礙精子的生成,，影響精子成活率。肥胖還會(huì)引起高血壓,、糖尿病,、高血脂等慢性病，可能誘發(fā)陽(yáng)痿,、早泄等性功能障礙,。

3、運(yùn)動(dòng)陽(yáng)光都不能少?，F(xiàn)代人缺乏體育鍛煉,，出門(mén)開(kāi)車(chē)，上下樓都是坐電梯,，長(zhǎng)期下去同樣影響精子成活率,。建議多增加運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)光會(huì)激發(fā)男性精子的活力,，因?yàn)榫S生素D可能在精液產(chǎn)生過(guò)程中起決定作用,，而缺少它則可能導(dǎo)致不育。

想要補(bǔ)腎固精,，不但要多吃固精的食物,，還要做到以上幾點(diǎn)，你做到了么,？