師父說：初學太極拳,，必須掌握的基本功就包含在以下幾句話里,。

一是“力從腳起”；

二是“含胸拔背”,；

三是“頂頭懸”,；

四是“邁步如貓行”。

師父說,，初學太極,，不宜講得過于深奧，須從基本處入手,，打下堅實的根基,，再繼續(xù)深造時,，方能事半功倍。

其實,，師父說的這四句話,，都是來自于拳譜。這些看似概念的東西,，如果僅僅是生搬硬套,，不過是囫圇吞棗，食而不化罷了,。

但師父對每一句話的解釋和具體落實,，那就讓人茅塞頓開了。

首先是“力從腳起”如何練,？這就必須從樁功練起,。站樁時要注意重心先落到胯上，然后落到腳心涌泉穴,。這樣,，久而久之，涌泉穴和地面就建立了相吸相引的關系,，這樣腳下就有根了,。腳下有根，才能力從腳起,。

那么“含胸拔背”又如何練呢,？其要點是腎俞穴(腰眼)要豎起來。如果腎俞穴不豎起來,，脊背就會彎曲,。腰豎起來，再加上涌泉穴有力,自然就能做到太極拳要求的“含胸拔背”,。

第三句“頂頭懸”,，一個訣竅就是脖頸要豎起來，豎到什么程度呢,？后脖頸子緊貼著衣領就可以了,。脖頸豎起來,自然就能做到提頂，也就有了輕靈的感覺了,。

第四句“邁步如貓行”,，如貓行看似是為了輕靈，實則是要控制好身體重心的虛實轉換,，在轉換中練出功夫,。

當然，這四句話也不是孤立的,，而是相互關聯(lián),，相輔相成的,。這四句話都做到了，那么自然就涌泉穴有力,、腰也豎起來,、頸也豎起來，整體上也就做到了太極拳要求的“含胸拔背,、氣沉丹田,、提頂?shù)跻d”，這樣練起拳來就能做到下盤穩(wěn)固,，上肢輕靈,。作為初學者，能做到這些,，也可稱之為基本功相當扎實了,。