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譯| 喜湯 任何時候我們的精力都是有限的。既然你完成每一項任務(wù)都需要消耗相同數(shù)量的精力,，所以就不要把它浪費在在瑣碎的事情上,，好鋼要用在刀刃上,。 每一天的每時每刻，這樣也好那樣也罷,，你都要消耗精力,。你遏制住了自己登錄Facebook的欲望，選擇了完成支出報告,。你強迫自己把車開過自己最喜歡的漢堡店,，選擇了吃一份沙拉。你警告自己管住嘴巴,，而不是對你的老板品頭論足,，抱怨連天。 然而,，越來越多的研究表明,，反復(fù)抗拒誘惑可能會對我們的心理造成一定的傷害。有些專家把精力比作肌肉,，因為肌肉會因為過度而產(chǎn)生勞損,。 明尼蘇達大學(xué)市場營銷學(xué)副教授Kathleen Vohs指出： “有研究表明，人們的自我控制能力與過去幾十年其實是一樣的,，只不過我們受到的誘惑越來越多了,，可是我們的心理系統(tǒng)卻并不是為了應(yīng)對所有潛在的即時滿足而建立的?！?/p> 所以,，我們的潛意識就得操心每天的平凡生活里的各種名義上的任務(wù)。從“我今天穿什么”到“我們應(yīng)該去哪里吃晚餐,？”再到“天哪,，今天比特幣的價格是多少?”……但我們的精力卻終歸是有限的。 所以你可能就會想了,，馬克·扎克伯格和其他人是怎么對付這個”沉默的精神殺手”的呢,？ 選擇極簡主義
在過去的十年里，精神領(lǐng)域的精英們已經(jīng)承認了一個相當基本的事實——他們不應(yīng)該把時間和精力浪費在那些可以預(yù)先決定或自動完成的無關(guān)緊要的事情上,。 史蒂夫·喬布斯的黑色圓領(lǐng)上衣可以說是幾十年如一日,。在80年代的時候，他不僅穿得每天都一樣,，而且他還把極簡主義的選擇貫穿其整個生活方式,。 簡而言之，就像Tim Ferris說的： 當我們考慮如下兩件事時,，選擇極簡主義的生活方式其實是很有吸引力： 1,、思考怎么選擇會耗費一部分注意力，而這部分注意力就不能再用來聚焦行動或其他事項 2,、注意力不僅可以用于生產(chǎn),，還可以增值,。 所以： 過多的選擇=生產(chǎn)力的降低 過多的選擇=預(yù)期增值的減少 過多的選擇=征服感 當你每天面對太多的選擇時，這就是你潛意識的狀態(tài),。 這對你來說意味著什么,？
1、審視你的日常生活——養(yǎng)成寫日記的習慣,，開始記錄你每天所做的選擇,。 2、檢測結(jié)果——?按類別回顧你的日記和小組決定,，然后問：“這個決定會影響我想要的結(jié)果嗎,？”當然很多都都不會產(chǎn)生什么實質(zhì)性影響。 3,、做帕累托分析——?問問你自己,，“有哪20%的決定是我花了80%的時間才定下來的？”那些決定就是要優(yōu)先處理的決定,。 接下來,，你需要把這些變化真正地落實到生活中去。不要想著一蹴而就,，仿佛一夜之間就能轉(zhuǎn)換到極簡主義的生活方式,，要一步一步慢慢來。 從一些簡單的事情開始,，比如通過每天重復(fù)相同的事情，養(yǎng)成一些能夠一直堅持的習慣,，比如說： 早晨5點起床 ▼ 穿上你前一晚準備好的衣服 ▼ 把你準備好放在柜子上的水果吃掉 ▼ 去健身館 ▼ 遵循你一貫堅持的鍛煉計劃 ▼ 回家喝一杯蛋白奶昔 ▼ 沖個澡然后準備好迎接新的一天
雖然這聽起來很簡單,，但都需要落實在實際行動中并且堅持下去。這就是為什么你不應(yīng)該貪多嚼不爛,。在你完成這一階段的事情之后,，再去做一件事。 日復(fù)一日,。在你意識到這一點之前,，你應(yīng)該把所有的精力都用來做一些重要的決定，而不是糾結(jié)于是不是應(yīng)該吃點什么,。 獲取更多有趣又有料的內(nèi)容,，歡迎下載鳳凰新聞客戶端，訂閱“青年”,；歡迎掃描二維碼關(guān)注官方微信公眾平臺：鳳凰YOUNG（ID：ifeng-young)
責任編輯：東野寒冰 PSY098 |
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