每逢節(jié)假日，迎來送往給人們帶來歡樂的同時,，也讓不少人疲憊不堪,，于是節(jié)后綜合征乘虛而入。其實，趕走節(jié)后綜合征也不難,，幾招簡單實用的穴位按摩,，就能將其輕松搞定。

腰酸背痛按肩井

很多人都經常幫父母或者配偶揉肩捶背,，但是很少有人知道揉肩的具體穴位在什么地方,。揉肩的最常用穴位是肩井穴，取穴時一般采用正坐,、俯伏或者俯臥的姿勢,。此穴位于我們的肩上，大椎穴(第7頸椎棘突下凹陷處)與肩峰端連線的中點,，即乳頭正上方與肩線交接處,。

按摩肩井穴能夠直接或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕,、眼睛疲勞,、耳鳴、高血壓,、落枕等,。很多老人常常有腰酸背痛，特別是逢年過節(jié),，見孩子們回來更是忙得不亦樂乎,。孩子們可以幫父母按揉“拿肩井”，讓父母緩解疲勞,。具體的操作方法是,，被按摩者坐直，按摩者可以站在其身后,，雙手虎口張開,，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩井部位,，四指與拇指相對用力做有節(jié)律的拿捏動作,。如果再用空心拳幫父母捶捶后背，效果會更好,。需要注意的是,，按摩肩井穴位的力度不要過重、過久,，如果有高血壓或有心腦血管疾病,，更不可久按、重按,。

預防便秘揉合谷

過節(jié)期間大家忙里忙外,，飲食、作息常常不規(guī)律，這樣一來容易便秘,，尤其是老年人腸胃功能有所減弱,，胃腸道平滑肌收縮無力，腸道松弛,，排空速度慢,，致使糞便在大腸內停留時間延長。

如果是輕度便秘,，揉揉手上的合谷穴，再順時針方向揉揉小肚子就會有一定的效果,。合谷穴在哪里呢,？就是老百姓常說的虎口附近。以一手的拇指指骨關節(jié)橫紋,，放在另一手拇,、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下就是合谷穴,。大家要注意,，揉壓合谷穴，指壓時應朝小指方向用力,，而并非垂直手背的直上直下按壓,，這樣才能更好地發(fā)揮此穴道的療效。體質較差的人不宜給予較強的刺激,。

上火按摩外關穴

因為疲勞,、熬夜、飲食不合理等原因,，不少人會在節(jié)后出現(xiàn)牙痛,、口腔炎癥、痤瘡等癥狀,，這些都與長假期間長時間勞累,，水分補給不足，久坐導致氣血循環(huán)不暢有關系,，以至于誘發(fā)上火癥狀,，不妨試試按摩外關穴對癥“滅火”。

外關穴位于人體的前臂背側,，手腕橫皺紋向上三指寬處，與正面內關相對,，就是在手腕背橫紋上2寸,，尺骨與橈骨之間。主要治療熱性疾病,，比如高熱,、感冒上火、便秘等,，也是小兒推拿的常用穴道,。經常按摩外關穴有防治便秘、上火等作用,。按揉時方向要注意,，每次都要順著穴位向下進行推按。

抖擻精神搓“兩心”

如果上面這些按摩穴位的方法你都沒時間做,，只有晚上睡覺的時候才能空閑一些,，那么，躺在床上也能趕走節(jié)日綜合征,。大家躺在床上的時候可以搓搓腳底板上的涌泉穴,，有振奮精神、益壽延年的功效,。

腳心有個穴位叫涌泉穴，手心部位有個勞宮穴（握拳屈指時無名指尖處）,。經常按摩涌泉穴有補益腎臟的作用,，而經常按壓勞宮穴有強壯心臟的作用。此外,，平時沒事的時候坐在床上或者沙發(fā)上,，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心,，可以護耳,。

副主任中醫(yī)師 戴奇斌

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來源： 健康報