為了使大家都能過(guò)一個(gè)喜慶吉祥的春節(jié),，預(yù)防各類 “意外事件”的發(fā)生,。我們?yōu)槟蜕弦环菘爝f到家的“健康錦囊”—— “三不要”和“三要”。

先說(shuō)說(shuō)“三不要”

1.不要熬夜

除夕夜“守歲”是中華民族幾千年的傳統(tǒng),，闔家人圍坐一起迎接新年第一天的到來(lái),，對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一件很有意義的事情。但對(duì)于有高血壓,、冠心病等心血管病的人,，熬夜可能誘發(fā)心腦血管意外的發(fā)生，因此需量力而行,。

親朋好友聚在一起,，大腦長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，會(huì)促進(jìn)腎上腺素,、去甲腎上腺素素的增高,，促使心跳加快、血流加速,、血壓升高,，血液黏滯度增高,，導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生，不少老人碰上喜事導(dǎo)致心腦血管病發(fā)作也是這個(gè)原因,。

2.不要過(guò)量飲酒

中華民族的酒文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng),，小酒怡情，大酒傷身,。高濃度的酒精會(huì)刺激血管加重硬化,，也能引起血壓升高。

在醫(yī)學(xué)上的大量飲酒是指每天超過(guò)2個(gè)易拉罐的啤酒,，超過(guò)2杯的葡萄酒,，超過(guò)2兩的白酒。酒雖好但不要貪杯哦,！

3.不要抽煙

大量研究證實(shí),，抽煙是誘發(fā)肺癌的重要因素，香煙中的尼古丁等有毒物質(zhì)進(jìn)入人體后還會(huì)對(duì)心血管內(nèi)皮,、血脂及血液凝血功能等產(chǎn)生副作用,，引發(fā)高血壓、動(dòng)脈硬化,、冠心病等疾病,。春節(jié)期間，老人,、幼童,、妊娠期的女性都會(huì)共處同一環(huán)境，二手煙的危害更甚于吸煙,，有煙癮的朋友需要克制自己哦,！

“三要”都有什么？

1.飲食要“三減”：減鹽,、減油,、減糖

面對(duì)一大桌子美味佳肴,，高血脂的人則要抵住誘惑,，盡可能遠(yuǎn)離油脂，以免加重血管負(fù)擔(dān),。

高血壓患者尤其需要控制鹽的攝入量,，一天的攝入量最多不能超過(guò)4-5克，可以利用檸檬,、柚子,、醋等制作佳肴，提升菜品的口感,。糖尿病最忌甜,，心臟病也怕甜,，然而春節(jié)又最容易讓人放棄“忌口”，很多時(shí)候不是為了照顧自己而是成全親友,。該忌口時(shí)仍需堅(jiān)持,。

2.要適度運(yùn)動(dòng)

節(jié)日?qǐng)F(tuán)聚，一家人或親朋好友會(huì)聚在一起玩牌,、玩麻將等,，長(zhǎng)時(shí)間久坐對(duì)有心血管疾病的患者來(lái)說(shuō)是很危險(xiǎn)的。坐的時(shí)間長(zhǎng)了要起來(lái)走一走,，活動(dòng)活動(dòng),，如果天氣好，最好到室外活動(dòng)鍛煉,，為了自己的健康還是需要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),。

3.要按時(shí)服藥

有心血管疾病的人應(yīng)該按時(shí)服藥，注意監(jiān)控自己的血壓等身體狀況,。海南人對(duì)節(jié)日看病吃藥比較忌諱,，有的有病硬杠，有的有病不吃藥,，這是很危險(xiǎn)的,。高血壓患者的血壓在24小時(shí)內(nèi)是不斷波動(dòng)的，而清晨時(shí)段血壓最高,。我們要選擇能夠平穩(wěn)降壓并管控24小時(shí)血壓水平的長(zhǎng)效制劑,。

什么是長(zhǎng)效的降壓藥物？每天只吃一次,，降壓作用持續(xù)一整天,！所以我們要在醫(yī)生指導(dǎo)下，每天早晨按時(shí)服用真正長(zhǎng)效的降壓藥物,。

高血脂患者要服用他汀藥物,，他汀可在每天任何時(shí)間段服用，其安全性和有效性已被大量臨床證據(jù)證實(shí),，對(duì)于預(yù)防心血管疾病起到了關(guān)鍵作用,，即使春節(jié)期間也需按時(shí)服用，不可自行斷藥哦~,。

作者簡(jiǎn)介

李曉麗

主治醫(yī)師,。從事心血管內(nèi)科專業(yè)多年，擅長(zhǎng)冠心病,、心律失常,、急慢性心力衰竭、高血壓病的診斷及藥物治療,。

（文/李曉麗）