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甘肅劉維忠 中醫(yī)講“氣為血之帥,，血為氣之母”，氣血相互依存共同保持著我們身體的健康,。氣血充足是身體健康的基礎(chǔ)，如果出現(xiàn)了氣虛,，血虛或者氣血兩虛的情況,，那么自然會影響到身體的健康狀況。那么怎么補氣血呢?氣血充足百病不生中醫(yī)支招5個秘方 聲明：圖片來源網(wǎng)絡(luò),，如有侵權(quán),，敬請告知 中醫(yī)認為，陰陽和諧,，氣血健旺,，經(jīng)絡(luò)順暢，則百病不生,。因此,，養(yǎng)足氣血對人體健康至關(guān)重要。 調(diào)理氣血的五個步驟： 一,、調(diào)脾胃 脾胃是氣血生化之源,，《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成，所以如果治療血證就需要重視調(diào)理脾胃! 飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥,、蓮子,、扁豆、薏米等健脾益胃的食材,。此外,，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克,、白術(shù)3克,、淮山藥3克、升麻3克,，取其煎煮液400克,，泡花茶5克，沖飲至味淡,，有補脾益氣,、升陽止瀉之效。 二,、養(yǎng)肝血 中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”,，肝藏血，主疏泄,，有助脾胃運化,，所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個步驟。 暴怒的情緒會傷肝傷脾,，導(dǎo)致氣血損耗,，所以我們應(yīng)該注意切記生氣，熬夜,，多注意睡眠,，并且“久視傷血”，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng),，防止耗傷氣血,。 三、食藥膳 藥膳補氣血是比較常見的一種方式,，見效也是比較快的,，補氣可食“四君子湯”，取人參10克,、白術(shù)9克,、茯苓9克、炙甘草6克,，與羊肉燉食即可,。補血可用“四物湯”，取白芍、當歸,、熟地黃,、川芎各9克，放入250毫升水中,，煎至150毫升時,，空腹熱服。 氣血充足百病不生中醫(yī)支招5個秘方 四,、遠寒邪 中醫(yī)認為,，“血得溫則行,，得寒則凝”,，寒邪會讓血液瘀滯，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢,，氣血生化受阻,，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。 我們應(yīng)該注意遠離寒邪,，冬季應(yīng)注意保暖,，夏季切勿貪涼，經(jīng)常溫水泡腳,，經(jīng)常做一做按摩,，對身體比較好好處! 五,、多運動 運動對身體健康非常重要,，我們都知道經(jīng)常運動的人面色紅潤有光澤,，看起來生機勃勃，這是因為運動有助于脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，供身體所用,，還可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血充盈! 我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動,，切記劇烈的運動,，如慢跑、游泳,、打球,、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利! 女人補氣血吃什么 1.銀耳紅棗湯 普通人家吃不起名貴的燕窩,，所以只能通過一些平民食物來補氣血,。而銀耳常被稱為“窮人的燕窩”,，因其口感,、功效與燕窩相似，而價格卻是普通人能承受得起的,。中醫(yī)里就有說到,，銀耳能潤燥下火，火氣太大就會轉(zhuǎn)為燥氣,，所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣,。長期吃銀耳還能使你氣血充足，臉色也變得紅潤,。 氣血充足百病不生中醫(yī)支招5個秘方 2.黑糯米補血粥 黑糯米,、桂圓和紅棗是大家都知道的補血佳品，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,，益氣養(yǎng)血的功效更顯著,。具體成分是黑糯米、紅棗,、桂圓,、山藥、紅糖,。不過,，大家要注意的是，桂圓喝補血效果好,，但因為不易消化,，所以每次只需7、8個即可,。 3.雙紅南瓜補血湯 原料：南瓜500克,，紅棗10克，紅糖適量,。清水2000毫升,。 做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈,，切滾刀塊兒,。紅棗洗凈，去核,。將紅棗,、南瓜,、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止,。 功效：南瓜益氣補血,，紅棗益氣養(yǎng)血，紅糖能暖胃活血,，三者合用,，有非常好的補氣補血的功效。女性常食用,，能使氣血充足,，臉色紅潤，增加皮膚彈性,。 4.當歸黃芪烏雞湯 原料：烏雞肉250克,、當歸15克、黃芪20克,。 制作：烏雞肉洗凈,，切塊，當歸,、黃芪洗凈,，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量,，文火煮熟,。調(diào)味服食。 烏雞向來是補血佳品,，再加上當歸,，達到氣血雙補的效果。劉維忠中醫(yī)門診時間每周二上午甘肅省人民醫(yī)院,。周四,，六上午甘肅中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院。 |
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