大家都知道檸檬水是一種非常好的飲品，檸檬水功效多多,，但一定別忽視這些副作用,，特別是對(duì)于脾胃不好的人來說,，長時(shí)間喝檸檬水就傷害脾胃，并且營養(yǎng)不能快速消化,，多喝還會(huì)傷牙齒,。所以喝檸檬水一定要適量，副作用對(duì)身體的危害多過對(duì)身體的好處,。

檸檬水也有副作用嗎？

如果用檸檬水代替白開水來解渴,，則泡水時(shí)一定要淡,。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯,，一般沖泡2~3次,，沒有檸檬味道時(shí)換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀,，比較清香,，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計(jì),。如果檸檬片放的比較多,，則需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味,。

最后,，需要提示大家的是，檸檬水加一點(diǎn)蜂蜜或白糖會(huì)更好喝,。但是,，淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡,，如果喝兩杯,，就相當(dāng)于吃1/4碗米飯，所以需要控制體重的人要限量,。

此外,，胃酸過多的人只需把檸檬水盡量泡淡一點(diǎn)就可以喝，因?yàn)樯倭康臋幟仕嵊欣谖葛つば迯?fù),。對(duì)于消化不良者來說,，在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用，對(duì)促進(jìn)消化液分泌還有好處,。

不加糖的淡檸檬水中沒有鈉,，幾乎不含能量，而含有鉀,、少量維生素C和少量類黃酮物質(zhì),，很適合高血壓、糖尿病,、心腦血管疾病和痛風(fēng)等慢性病人日常飲用,。

關(guān)于喝檸檬水的3大誤區(qū)

泡得濃點(diǎn)好

檸檬泡水一定要淡，一片帶皮檸檬泡一扎水,，能倒3～4杯,。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用,，這樣所含能量更低,。

檸檬一定要帶皮，切片一定要薄,，因?yàn)槠さ牟糠趾慄S酮更高,，可能比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面,，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來,。

檸檬皮，包括其他柑橘皮,，都含有一些苦味的類黃酮物質(zhì),，比如橙皮甙、柚皮甙之類,，但它們也都是有益成分,。有一點(diǎn)淡淡的苦味，和酸味配合,，天熱時(shí)喝了之后更有解渴的感覺,。

不能用熱水

有人說檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失,。實(shí)際上,，泡檸檬的水不能太涼，否則香味泡不出來,。由于檸檬的酸性較強(qiáng),，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想象中那么容易損失,，泡檸檬片的水溫度高于60度完全沒問題,。

再說，喝檸檬水也不是僅僅為了那點(diǎn)維生素C,。溫度升高的時(shí)候,，食物的酸味會(huì)更濃一些，所以熱檸檬水也會(huì)顯得更酸。解決這個(gè)問題很簡單,，只要把檸檬水稍微晾涼再喝就可以了,。