春天來了

氣溫逐漸回升

到處充滿了生機(jī)

河水解凍

枝條抽新

小草萌芽

自然界的一切都在生長

這種力量由內(nèi)而外,，由下而上

這就是春天的養(yǎng)生核心

讓陽氣生發(fā),。

說到這里，你是不是認(rèn)為春天養(yǎng)生就是春天養(yǎng)生,，似乎也沒那么特別和重要？那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了,！

所謂“一年之計(jì)在于春”,，就已經(jīng)說明春天是很重要的了，不僅我們生活和工作上制定計(jì)劃,，我們的身體在這一年里是否能更健康,，也取決于你如何對(duì)待春季的養(yǎng)生。

春季在五行對(duì)應(yīng)木

在五臟對(duì)應(yīng)肝

所以

春季的養(yǎng)生

最直接的就會(huì)關(guān)系到我們肝的健康

肝負(fù)責(zé)我們一身氣機(jī)的疏泄,，它的功能正常與否直接關(guān)系到你全身氣血的順暢,。因此，中醫(yī)又認(rèn)為“肝為五臟之賊”,，它可以自身病,，也可以克脾、犯胃,、侮肺,、沖心、及腎,。

因此,，你春季養(yǎng)生做的對(duì)和好直接關(guān)系到全身的健康。下面我們就通過《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的原文來看看春季養(yǎng)生應(yīng)該怎么做吧,！

這段話的意思是說,，春天是發(fā)陳的季節(jié)，天地間萬物欣欣向榮,，充滿了生機(jī),。春季應(yīng)該注意身體陽氣的生發(fā)。這里說的“養(yǎng)生之道”不是我們通常說的養(yǎng)生,，而是指春天應(yīng)該讓陽氣生發(fā),。

因此我們可以這么做：

早睡早起是讓我們的身體跟隨春季的節(jié)奏，在太陽落山進(jìn)入夜晚的時(shí)候就早點(diǎn)睡,，這是讓陽氣閉藏,，有助于睡眠，也有助于養(yǎng)精蓄銳,。春季太陽出來的早,，我們也應(yīng)該跟隨自然的節(jié)奏，早點(diǎn)起來,，這樣利于陽氣的生發(fā),。

在春季跟著太陽一起起床，到院子里,、公園里去晨練,，也是讓身體隨著自然界的陽氣生發(fā)而同步生發(fā)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的要求是在庭院里散步,、披散著頭發(fā),，穿寬松的衣服，這些都是不讓身體氣血受束縛從而促進(jìn)陽氣生發(fā)的意思,。

而晨練以緩和,、伸展肢體的運(yùn)動(dòng)更適合，如太極,、八段錦,、體操等。在你伸展肢體的時(shí)候,，氣血已經(jīng)條達(dá),，陽氣已經(jīng)生發(fā),。

春季陽氣生發(fā)，萬物開始生長的季節(jié),。人體的氣血,、臟腑等功能都在逐漸舒展而變得活躍。此時(shí),，應(yīng)該盡量避免做一些殺生,、打罵、懲罰的事情,，要學(xué)會(huì)多去種植,、播種、疏導(dǎo),、鼓勵(lì),，這樣不止是幫助了別人陽氣的生發(fā)，更幫助了自己,。

人在給予生命時(shí)是心態(tài)平靜的,，而在殺罰過程中是急躁易怒的，而被殺罰者也會(huì)變得情緒低落,、抑郁,。這都不利于春季養(yǎng)肝。

春季陽氣生發(fā),，肝氣盛。肝氣盛則易克脾胃,，所以春季的重點(diǎn)不是吃酸養(yǎng)肝,，而是吃甘養(yǎng)脾胃。

而這里的“甘味”又要具體對(duì)待,，身體偏虛寒的人可以吃偏甜味的食物如大棗,、蜂蜜、蘋果,、橘子,，舌紅苔少偏陰虛的人則可以吃些梨。身體偏實(shí)舌苔厚膩的人則應(yīng)該以淡為主,。

同時(shí)也應(yīng)該少量進(jìn)食一些辛味食物,，如香菜、蔥,、姜,、薄荷、茼蒿等,。而辛味食物也應(yīng)該具體看待,，偏寒的體質(zhì)可用蔥,、姜、香菜,，偏熱的體質(zhì)則以薄荷,、茼蒿為主。

最后,，我們還要明白任何方法都只是一種你健康生活的建議和補(bǔ)充,，領(lǐng)會(huì)其精神靈活去處理遠(yuǎn)比當(dāng)成一種任務(wù)去執(zhí)行更能對(duì)身體有益。建議吃這個(gè)食物,，也并不代表就應(yīng)該多吃,，任何時(shí)候中醫(yī)講的都是“無太過，無不及”,。