從某種程度上來說,，跑步對于我們的身體健康是非常有利的，它可以提高我們的免疫力,，預(yù)防并且治愈許多嚴(yán)重的疾?。?/p>

其實(shí)在我跑步的時(shí)候，我對跑步也有一種迷信,，我認(rèn)為只要身體生病了就去跑步,，這樣一定會(huì)好，所以我一感冒了就去跑步,，現(xiàn)在想起來,，那時(shí)候我真傻,！

其實(shí)許多人都有這樣的誤區(qū),，很多人知道跑步可以提高我們的免疫力，那么我們感冒了就可以通過提高自己的免疫力來殺滅感冒病毒,！

其實(shí)這個(gè)看法是片面的,，有時(shí)候如果我們感冒了還去跑步，很有可能加重我們感冒的癥狀,，讓我們的身體健康受損,！

今天我就來給大家細(xì)細(xì)的分析一下感冒到底能跑步嗎？我們又該注意什么問題呢,？

其實(shí)感冒是可以跑步的,！但是我們一定要注意適量跑步！否則很容易導(dǎo)致我們的感冒加重,，讓我們的身體越來越虛弱,！

感冒時(shí)過度運(yùn)動(dòng)會(huì)發(fā)生什么問題呢？

其實(shí)過度運(yùn)動(dòng)對我們的身體很不好,，它會(huì)使我們的身體嚴(yán)重受損,。人的精力是有限的，我們在感冒時(shí),，身體需要大量的能量和病毒做斗爭,。

如果在感冒時(shí)我們過度跑步，我們就會(huì)消耗過多的精力,，這樣身體就沒有足夠的精力去殺滅病毒,，這就有可能讓我們的感冒加重，對我們的身體健康非常的不利,。

那么感冒時(shí)跑步時(shí)我們要注意什么問題呢,？

1. 適度運(yùn)動(dòng)

如果我們感冒了，我們的體力和精力都會(huì)嚴(yán)重下降,，這時(shí)候我們一定要適度運(yùn)動(dòng),！其實(shí)適度運(yùn)動(dòng)可以很好的提振我們的精神，增強(qiáng)我們的體力,！

而且適度運(yùn)動(dòng)可以排汗,，讓我們的機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)良好，這樣可以使我們感冒痊愈的速度加快！我們感冒時(shí)每天跑步的時(shí)間最好不要超過20分鐘,！

2. 營養(yǎng)補(bǔ)充

人體消滅病毒是需要大量的能量的,，如果體內(nèi)的能量不足很有可能導(dǎo)致病毒反撲，加重我們感冒的癥狀,，所以我們一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充,！

在我們跑完步后，我們應(yīng)該多攝入一些高蛋白質(zhì),，高碳水化合物,，高維生素的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣可以補(bǔ)充我們的體力,，提高我們抗病毒的能力,！

3. 多喝熱水

在跑步時(shí)我們身體會(huì)出汗，出完汗以后,，我們的身體就會(huì)缺水,！所以我們要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臒崴@樣可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分,，同時(shí)感冒多喝熱水也可以很好的加速我們身體的恢復(fù),！