靜功的練習(xí)能增強(qiáng)人的耐力，改善身體內(nèi)在經(jīng)絡(luò)循環(huán),，使之達(dá)到平衡,，通過疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血,，使身心俱適,，最終達(dá)到固本培元，強(qiáng)身健體的目的,。

靜功的練習(xí)方式有很多種，包括各式樁功,，坐功以及臥功,。靜功中的意守即專注的精神內(nèi)守，主要分安.靜.虛.無四層,，是保證注意力能集中于內(nèi)的四個(gè)必要條件,。安是心地恬淡從容，不浮不躁,，不慌不亂，于世無爭(zhēng),，于心無疚,，光明磊落，坦坦蕩蕩,。靜即不動(dòng),，思維和肉體都處于相對(duì)的靜止?fàn)顟B(tài)，意即不生雜念,，肌肉放松,，恢復(fù)到自然狀態(tài)。虛就是什么也不存在,，用意念斷絕對(duì)外界聯(lián)糸,，外界事物在意念中不復(fù)存在。無即無為,，對(duì)內(nèi)在氣息運(yùn)行由之任之,，不強(qiáng)行控制,。

靜功的練習(xí)需長(zhǎng)期堅(jiān)持,，切忌 一日曝十日寒,。靜功的練習(xí)場(chǎng)地有嚴(yán)格要求，必須要靜,，避免有雜音和大聲喧鬧的情況,，人在極度放松且意念專守的情況下，突然的雜音對(duì)人身心的傷害是無法估量的,。