作為一個心理咨詢師，有一種思考方式,，在工作中我會經(jīng)常用到,，在工作之外使用也對我大有裨益。

這種思考方式,，一旦成為了我們的習(xí)慣,，很多人際溝通的問題都可以得到明顯的改善，對提高自己的情緒調(diào)節(jié)能力也很有幫助,。

具體化——具體問題具體分析,，避免腦補，搞我們清楚到底在說什么,，幫助我們梳理情緒和記憶,。

雷蒙卡佛有一本很有名的小說叫做《當(dāng)我們談?wù)搻矍闀r，我們在談什么》

大家不用去看這本小說,，但需要記住這本小說的名字,，尤其是這個句式。

那就是：「當(dāng)我們談?wù)揦XX的時候,，我們在談?wù)撌裁?？?/p>

任何人對話的時候，會使用大量的名詞,、形容詞還有比喻,，很多時候我們誤以為自己知道了對方在說什么。但仔細一想,，才發(fā)現(xiàn)說的根本不是一回事兒,。

當(dāng)我們在和別人對話的時候，一旦別人說的內(nèi)容包含著名詞,、形容詞,、比喻，我們就要提起精神,，要記得問別人：『當(dāng)你說XX的時候,，你具體是指什么？』

身體動作的例子

給大家舉個例子——

我是一個心理咨詢師,，主要帶人們做正念冥想活動,。其中有一項活動,，是讓大家閉上眼睛，聽著我的話慢慢做一些動作,。

當(dāng)年（2014年）我還是一個新手,，在大家閉上眼鏡后我說：『現(xiàn)在大家慢慢的舉起手，盡量的慢,，慢慢的手高過肩膀……慢慢的手高過頭,，然后收完全伸直，指尖向上,?！?/p>

當(dāng)時現(xiàn)場有26個人，我猛然發(fā)現(xiàn)大家的動作不是一樣的……

過程中,，有的人是向前舉起手,，舉手的時候手臂是伸直的，像這樣——

過程中,，有的人是左右平行舉起手,，像這樣——

最后停住的姿勢，有人的手是這樣——

有人則是這樣——

大家肯定也發(fā)現(xiàn)了——不僅手的動作不同,，整個身體（下半身）的姿勢都是有不同的,。

而他們聽的是同一句話——我說的：「現(xiàn)在大家慢慢的舉起手，盡量的慢,，慢慢的手高過肩膀……慢慢的手高過頭,，然后收完全伸直，指尖向上,?！?/p>

這個小經(jīng)驗讓我很直觀地體會到：「每個人都在對語言進行不同的理解，如果我要讓大家動作一致,，我就必須說得更加具體?！?/strong>

心理咨詢對話的例子

找我進行心理咨詢的,，有一部分是已婚人士。

他們咨詢的問題,，也都和婚姻質(zhì)量有關(guān),。

有時候人們說著同樣的話，但是卻有著不同的期望和意思,。

「關(guān)系變好」到底是什么意思,？

處于保密原則，我沒有辦法用咨詢里的例子,。但是可以用一些我朋友的例子,。

有一天下午,，我高中的一位女同學(xué)微信我：「有空嗎心理咨詢師同學(xué)，有問題要問你,?！?br>我：「老同學(xué)啊，沒空我也得擠出時間來啊,。你說,，什么問題？」
女同學(xué)：「我和我老公關(guān)系不太好,，你說怎么辦呢,？」
我：「這我就不知道了。你說關(guān)系不好,，是什么意思,？是你們經(jīng)常吵架，是你們經(jīng)常不說話,，是你們聊天不冷不熱很無聊,，還是……？你只說關(guān)系不好,，我猜不出來你什么意思啊,。」
女同學(xué)：「你說的好像都有吧,，哎,，所以特別煩啊，你說怎么辦,？」
我：「別別別,，別問我怎么辦。你先讓我了解一下情況,，就你說說最近一件,，讓你覺得你們夫妻關(guān)系不好的事情吧?！?br>女同學(xué)隨后說了一件事情,。是夫妻倆決定去看電影，但是老公選的電影她不喜歡,。
我就問：「哦,，所以你說關(guān)系不好的意思，是在說你老公的決定你不滿意,？」
女同學(xué)隨后說：「是,，我是不滿意。但是我更不滿意的是,，他問都不問就訂票了,！那電影其實我不討厭,，但是他應(yīng)該先問一下我才對吧。你說呢,？」
我：「哦,，所以你覺得夫妻關(guān)系變好。意思就是,，他要多問你的意見,。」
女同學(xué)：「也對，也不對,?！?br>我：「啊,？我有點懵逼,。能不能解釋一下，我比較遲鈍,?！?br>女同學(xué)：「有些事情我覺得還是他決定好，整天問我我也煩,?！?br>我：「比如呢？」
女同學(xué)：「比如說吧,，那天要看親戚家孩子,，要選個禮物送孩子，他就一直問我選什么好,。我也不知道啊,。就很煩。還有還有,，他工作上的事情來問我,，我又不懂?！?br>我：「哦,。所以，關(guān)系變好的意思是,，該問你的時候問你，太麻煩的事情不要問你,。這個意思,？那對你來說，能不能總結(jié)一下,，哪些事情你不想他問你,？」

具體的詢問有兩個作用,；

①搞清楚對方到底再說什么事情。而不是我們自己胡亂理解,。

②如果對方說了具體的事情,，他就可以發(fā)泄情緒。

③說具體事情的的過程中,，他自己就可以理一理思路了,。

具體化的作用——制定可行的方案

在之前的例子中，后來我同學(xué)打算去跟他老公談?wù)劇?br>

結(jié)果是……三天后我同學(xué)告訴我：「不知道怎么開口,，或者開口了也說不下去,，莫名其妙自己就轉(zhuǎn)移話題了?！?/p>

后來,，我們商量出了一些話，讓她背下來了,，然后再去找老公說,。

比如：

「老公，我覺得我們關(guān)系不太理想,?？赡芤灿心悴皇娣牡胤剑蚁雰蓚€人過日子,，我們還是要讓兩個人都開心舒服,。你覺得呢，要不要談一談,？」

「有時候我希望你問我意見,，有時候我希望你做決定不要來問我。我也不太清楚怎么說,，不過我想知道你是怎么想的,。」

①有了具體的句子,，人才更容易開口,。

不僅僅是說話，行動也是這樣,。

因為當(dāng)人做一件沒做過的事情的時候,，容易慌亂而不知道怎么做。如果提前設(shè)定具體細節(jié),，就能夠?qū)嵭谐鰜怼?/strong>

②具體細節(jié)的討論過程中,，也可以提前先避免一些錯誤。

③如果結(jié)果不如預(yù)期,，我們也可以具體的討論,，到底是哪一句話,，哪一個詞，哪一個行動出了問題,。而不用全盤否定,。