今日是二十四節(jié)氣之中的第2個節(jié)氣,，雨水節(jié)氣,。廣東省名中醫(yī)、節(jié)氣養(yǎng)生專家,、中醫(yī)科普專家,、廣東省中醫(yī)院肝病科主任池曉玲教授繼續(xù)給大家普及節(jié)氣養(yǎng)生心得。

雨水,，斗指壬為雨水,，東風(fēng)解凍，冰雪皆散而為水,，化而為雨,，故名雨水。雨水不僅表示降雨的開始,，也表明雨量開始增多,。那么雨水節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生？飲食方面又應(yīng)該吃什么比較好呢,？

        在精神調(diào)養(yǎng)上宜精神振奮,，勃發(fā)向上，心胸開闊,，情緒樂觀,，與春氣相應(yīng)。

       此外春季養(yǎng)脾健脾很重要,。養(yǎng)脾也要靜心,，以精神的調(diào)攝為主。

第一，心平氣和,，使肝氣不橫逆，使脾胃安寧,，讓脾胃的運化功能正常,，以達(dá)到健脾的目的。

第二,，靜心養(yǎng)氣,，既不會擾亂心血，也不會損耗心氣,，使心氣充和,，進(jìn)而滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃,。對于春天的天氣多變,，一定要保持心境的平和，只有情志相適,，加上飲食的調(diào)養(yǎng),，健脾的功效才會非常顯著。

雨水節(jié)氣屬于早春天氣,，乍暖還寒氣溫尚低,，晝夜溫差變化大，體弱的人易感冒,。此外,，人的陽氣根于腎，春季隨著陽氣回升,，腎中陽氣也會逐漸升發(fā),，而腎居腰府，陽氣從此向全身散布,，一旦有風(fēng)寒入侵,，陽氣就會被困于下，使腰以下的血液循環(huán)受到阻礙,，出現(xiàn)腰膝酸軟,、疼痛麻木等癥。因此,，雨水時節(jié),，下身的褲子、襪子,、鞋子,，一定要穿得厚點、暖和點，不要換得太快,，脫得太早,。

除要“夜臥早起”之外，還提倡多到戶外散步,，舒展肢體,。

          飲食防護(hù)也是預(yù)防春季多發(fā)病的重要措施。

   免疫力低的人,，可用黃芪,、黨參、大棗適量,，煮成茶水飲用,，以補氣護(hù)衛(wèi)，提高機體免疫力,。

   患有呼吸道疾病的人,，可以喝一些姜棗糖茶，即取生姜10克,，大棗10枚,，加水煎煮成茶，少加紅糖,，日日飲用,。

   患有關(guān)節(jié)疼痛的人，生姜是不可缺少的食品,。此類病人,，不可食用寒冷食物，亦不可過量食用辛辣溫?zé)嶂?，以防出汗過多,，腠理開泄，誘發(fā)感冒等疾患,。

        在飲食方面,，木形人尤其要注意疏肝健脾，平時可多吃雞肉,、魚肉,、豬肉、牛奶,、月季花,、百合、五爪龍,、黨參,、金橘,、薄荷等。

        藥膳可以選擇“金橘粥”：金橘5個,，粳米100克,。將粳米洗凈，與金橘同入鍋,，加適量水煮沸,，再用小火煨至粥爛。

        功效：疏肝行氣健脾,。

        在飲食方面，火形人的疏肝健脾的基礎(chǔ)上,，可適當(dāng)多服一些清肝,、柔肝的食物或藥食兩用之品，如芹菜,、淮山,、酸棗仁、菠菜,、白芍,、麥芽、山楂等,。

        藥膳可以選擇“山楂麥芽飲”：麥芽9克,，山楂9克。上兩味同時放入砂鍋,，加水250ml,，煎煮30分鐘，去渣取汁即成,。

        功效：健胃理氣,，消食化積。    

       在飲食方面,，土形人要做到在疏肝健脾的基礎(chǔ)上,，適當(dāng)多服一些健脾祛濕的食物或藥食兩用之品，如雞肉,、豬肉,、薺菜、苘蒿,、蘿卜,、荷葉、法夏,、陳皮,、春砂仁等。

        藥膳可以選擇“淮山半夏飲”：淮山30克，清半夏10克,，白糖適量,。上兩味洗凈，同入砂鍋,，加清水1000ml,，大火煮沸，小火煎煮半小時,，去渣取汁,，調(diào)入白糖即成。

        功效：培補脾胃,，健胃去濕,。

        在飲食方面，金形人要注重理氣健脾,，可多吃疏肝健脾養(yǎng)胃的食物或藥食兩用之品,，如白蘿卜、枸杞子,、月季花,、木耳、百合,、麥芽等,。

        藥膳可選擇“月季花茶”：月季花3克，冰糖適量,。將月季花及冰糖一同放于茶杯中,，用沸水沖泡3-5分鐘即成。

        功效：疏肝理氣,。

        在飲食方面,，水形人飲食在疏肝健脾的基礎(chǔ)上，可適當(dāng)服用一些通陽健脾的食品或藥食兩用之品,，如韭菜,、蒜苗、芫荽,、芹菜,、干姜、香附,、麥芽,、陳皮等。

        藥膳可以選擇“香附陳皮粥”：香附5克,，陳皮5克,，粳米100克,。將香附、陳皮與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋,，加清水適量,，大火煮沸，再用小火熬煮成粥,。

        功效：疏肝理氣,，健運脾胃。

         初春時節(jié),，乍暖還寒,，氣候變化無常，早晨鍛煉時,，衣服不能穿得太少,；大汗淋漓時不可減得太多，以免身體受涼感冒或者誘發(fā)呼吸道疾病,。

        經(jīng)過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平,，因此,，鍛煉前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動，讓肌肉和韌帶得到充分放松,，以防止運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷,。

         其次運動量要適度，以免造成身體較大的消耗,，引起過度疲勞,。