喝水是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生法，很多人都認(rèn)為喝水不就是一種很簡(jiǎn)單事,，還能養(yǎng)生?直接拿起水“咕嘟咕嘟”兩口不就完了嗎?實(shí)際上喝水可不是你所認(rèn)為的這么簡(jiǎn)單,，喝水的時(shí)間跟喝水的量多量少這些對(duì)健康有著重要的影響。

下面小九帶你來(lái)看看身體缺水的話會(huì)有哪些信號(hào),，選擇正確的喝水方法會(huì)給你的身體帶來(lái)哪些好處呢?

身體缺水會(huì)有哪些信號(hào)?

很多人認(rèn)為缺水不就是口渴嗎?那就喝幾杯水解決這個(gè)問題啊,，你知不知道有些常見的疾病是跟缺水息息相關(guān)的。

經(jīng)常感到頭暈疲勞

人體的腦部結(jié)構(gòu)有75%是水,，如果身體缺水的話那么第一個(gè)影響的就是大腦了,，因?yàn)樗痔俚脑挄?huì)讓人感到疲勞的，會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象,。

糖尿病跟心腦血管疾病

身體內(nèi)有充足的水分才能利于營(yíng)養(yǎng)素在人體內(nèi)的吸收跟運(yùn)輸,，這樣才能及時(shí)排出代謝物。如果身體缺水,，那么新陳代謝就會(huì)異常,，新陳代謝異常加上其他的影響，那么慢性病就會(huì)自然找上門來(lái)了,。

皮膚病也可能是缺水影響導(dǎo)致的

冬季本身是比較干燥的,，因此很多人會(huì)出現(xiàn)皮膚干癢的問題。因?yàn)槠つw表面的水分是很容易被干燥的空氣給帶走的，這樣一來(lái)皮膚的屏障功能就會(huì)減弱了,。

尿路感染

尿液能夠幫助沖刷泌尿道,，若是喝水太少,，就是上廁所次數(shù)過少,，沒有及時(shí)將細(xì)菌沖走，那么就會(huì)增加尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)了,。

便秘

身體缺水的話腸道的蠕動(dòng)就會(huì)減緩,，那么水分就直接被腸道給吸收了，這樣一來(lái)排泄物就少了水的潤(rùn)滑,，導(dǎo)致排泄物堆積在體內(nèi),，最后導(dǎo)致便秘。

喝水要牢記這5個(gè)數(shù)字

“1200毫升”

成年人每天至少要喝1200毫升水,，這是《中國(guó)居民膳食指南》的建議,，記住這1200毫升是除掉食物中的水分哦!大家就各自按照自己杯子的容量大小去定每天應(yīng)該喝多少杯哈!如果是高溫的夏季，或者是運(yùn)動(dòng)量比較大的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾语嬎抗?

“30分鐘”

我們喝的水進(jìn)入要身體之后不是立馬就能被吸收的,，等到水進(jìn)入到我們?nèi)淼募?xì)胞是需要21分鐘的,，所以如果想要增加消化的話，那么在吃飯前的半小時(shí)內(nèi)喝水就有助于消化了,。

“25度”

水的溫度大概是多少才對(duì)身體健康最有利呢?最好就是25度到37度左右了,，不適合長(zhǎng)期喝太燙的水，太涼的水也不適合長(zhǎng)期喝的,。如果經(jīng)常喝太冷的水胃腸道是很容易損傷的,，誘發(fā)心腦血管疾病的幾率也是比較高的;如果是經(jīng)常喝太燙的水那誘發(fā)食道癌的幾率也就很高了。

“5次”

健康的人體應(yīng)該是每天排掉大概1500毫升左右的尿量的,。人的膀胱每次的儲(chǔ)存量是300毫升左右,，所以我們每天去廁所的次數(shù)應(yīng)該是5次到7次左右，這才表示我們的身體是攝入了足夠的水分,。

“3種人”

患有心腦血管疾病,、腎臟疾病、糖尿病的患者要注意喝水的方法,。這三種患者都是不能喝太多水的,，同時(shí)要注意不能猛喝，這樣很容易加重腎臟跟心臟的負(fù)擔(dān),。

小九提醒:喝水并非小事,，正確的喝水方法就是健康的養(yǎng)生法。