腹部是女人展示魅力最重要的一部分,，迷人平坦的小腹不僅更容易吸引男性的注意,，也讓同為女性的“腹婆”們嫉妒不已。那么,，哪些腹部減肥最快方法能幫助大家徹底擺脫大肚腩的困擾呢,？下文小編為大家介紹了五種腹部減肥最快方法，一起來看看這五種腹部減肥最快方法都有哪些要求吧,。

一,、腹部減肥最快方法之按摩減肥法

這是腹部減肥最快方法中最常用的一種,，主要利用揉捏的動作來加快脂肪燃燒。按摩可以提高皮膚的溫度,，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動,，減少腸道對營養(yǎng)的吸收,，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外,。以肚臍為中心,，在腹部打一個問號，沿問號按摩,，先右側(cè),，后左側(cè)，各按摩30-50下,，每天按摩1次,。

二、腹部減肥最快方法之多吃流食

日常減肚子還應(yīng)該注重飲食,，在飲食上,，建議大家多吃流食，流食包括粥,、湯水,、豆?jié){、果汁等等液體狀的食物,。減肥期間食用這類食物能夠預(yù)防熱量攝入過量,，而且流食進(jìn)入腸道后容易被吸收消化掉，能防止飽食后肚子腫脹,，還能幫助清理腸道廢物,，促進(jìn)排便，避免便秘帶來的腹脹問題,。此種腹部減肥最快方法中最簡單的就是喝水,，白開水清理腸道的瘦腹效果非常出眾。而最有營養(yǎng)的流食應(yīng)該要算牛奶啦,，可以每天飲用2~3杯的牛奶,，奶中的鈣質(zhì)還能促進(jìn)脂肪的燃燒哦。所以說,，流食非常有助于減肥,，但也要注意，不能長期只食用流食,，不然會導(dǎo)致營養(yǎng)不良等問題,。

三,、腹部減肥最快方法之堅持飯后站立

這個方法很簡單，就是每次進(jìn)餐結(jié)束后都起來站一站,，不要只坐著或者直接就去睡覺休息了,。飯后坐著會助長小肚腩，使脂肪不斷堆積,，從而增加腹部的贅肉,。而如果飯后采用站立的方式就能避免這種情況，而且還可以練習(xí)一些小動作,，促進(jìn)減肥,，比如輕輕按摩一下手腳部位，但要注意不要隨便按摩腹部哦,，因為處理不好的話會影響消化,。或者你可以靠著墻邊站立,，站立的時候收緊腹部,，這樣幾分鐘之后就會感覺到身體酸累，但還是要堅持哦,。

四,、腹部減肥最快方法之時刻提醒自己收腹

練習(xí)過相關(guān)減肚子動作的MM應(yīng)該發(fā)現(xiàn)到，很多動作里面都是有收腹這個細(xì)節(jié)動作的,，其實收腹動作對減肚子是很有幫助的,，腹部是因為缺少運(yùn)動而使贅肉不斷增加的，而且平時除了呼吸,，腹部幾乎沒有得到有效的鍛煉,，所以針對這個問題，建議大家多練習(xí)些收腹動作,，只要想起來了就收收腹,，鍛煉鍛煉腹部的肌肉，不管是坐在辦公室工作,，還是走路上下班的時候,，都可以進(jìn)行。開始是有意識的縮腹,，到成為習(xí)慣后,，你就會發(fā)現(xiàn)腹部肌肉更加結(jié)實了，贅肉也已經(jīng)減少一圈啦,。收腹其實是一個日常習(xí)慣的改變,，除了這個細(xì)節(jié)，平時還應(yīng)該端正坐姿和站姿,，減少脂肪堆積在腹部的可能性,。

五,、腹部減肥最快方法之運(yùn)動瘦腹法

要追求健康減肥就一定少不了運(yùn)動，我們常常會選擇自己喜歡或者擅長的運(yùn)動來鍛煉瘦身,，但是當(dāng)我們堅持運(yùn)動了很長時間卻始終都收效甚微時,，是不是會懷疑運(yùn)動瘦腹的可行性？

運(yùn)動腹部減肥最快方法1.扭轉(zhuǎn)收腹,。全身躺臥在地上,，雙腿并攏，往前伸直,，手臂屈肘，兩手托在后腦上下方抱頭,。然后右腿屈膝適度地收攏小腿,，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿,、大腿與地面各自垂直,，抬腿的同時，右側(cè)上身往左前方仰起,，令右側(cè)肩離地,，右臂手肘盡量往左膝靠攏，腹部施力受壓,，換邊后重做動作,。

運(yùn)動腹部減肥最快方法2.仰臥起坐。雙腿屈膝并攏,，躺臥在地上,，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘,，兩手抱頭,，肩胛骨往后仰，令手臂盡量靠于地面上,。邊呼氣邊利用腹部施力,，仰起上身，仰起的時候,，下巴往內(nèi)收,，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋,，同時雙腳不要離地,，再慢慢躺下恢復(fù)姿勢，來回做幾次,。

運(yùn)動腹部減肥最快方法3.空中腳踏車,。平躺,，手自然放在身體兩側(cè)，背部緊貼地面,，一條腿向前伸直,，另一條腿向身體收緊，好像輪流踩腳踏車一樣,。伸直的腿盡量接近地面,，利用腹斜肌力量向異側(cè)收緊收起身體，每個動作到位,，兩側(cè)保持平衡,，保持勻速配合呼吸。如果想增加這種腹部減肥方法的難度,，可以躺在長椅上坐這個動作,，身體為了保持平衡需要更多運(yùn)用腹部力量。

以上即是小編針對腹部減肥最快方法為大家做出的詳細(xì)介紹了,。俗話說“牽一發(fā)而動全身”,，按照上文小編介紹的腹部減肥最快方法減肥，不僅能擁有平坦小腹,，也能順利減掉身體其他部位的脂肪,。因此，大家不妨堅持按照這五種腹部減肥最快方法減肥,，相信要不了多久一定能成功斬獲性感小蠻腰,。

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