不良的生活方式,、過勞的工作、沉重的壓力讓身體提前“衰老”,。

身體“老”了,，抵抗力就會下降，各類疾病就會找上門來,。

身體老不老,，1個動作就能測出來！

這個動作,，在中國民間被稱為“金雞獨立”,。

標準動作：雙手打開，保持平衡,，單腳站立于平地上,，另一只腳微微抬起、與地面平行時,，閉上眼睛開始計時,。

中間的動作才標準喲

可以測試1-3次，取最好成績,，第一次嘗試可能會有點不習(xí)慣,。

若你是45歲的女士，那么應(yīng)該能站9秒,；如果只站了5秒,，則要擔(dān)心身體老化。

年輕人堅持的秒數(shù)越長,，說明越青春無敵,。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

除了能測生理年齡外，堅持金雞獨立還能......

日本京都大學(xué)醫(yī)學(xué)研究生院基因組醫(yī)學(xué)中心要求百余被測者睜眼金雞獨立60秒,，經(jīng)過跟蹤研究發(fā)現(xiàn)：無法堅持20秒“金雞獨立”的老年人中風(fēng)幾率高,。

每天“金雞獨立”1分鐘，可以調(diào)動大腦神經(jīng)來對身體各個器官的平衡進行調(diào)節(jié),，對高血壓,、高血糖,、頸腰椎病有幫助，還能防中風(fēng),。

年輕不養(yǎng)生,，老了定后悔；如何抗老保養(yǎng),？小優(yōu)送你一張身體衰老時間表,，簡單有效，趁早做起,！

25歲對皮膚來說,，是一道分水嶺，身體合成膠原蛋白的速度放緩,，皮膚開始衰老,。

支招：注重皮膚保濕和防曬，紫外線對膠原蛋白具有極大的破壞力,，一定要小心,。

一到了30歲，聽力開始走下坡路,，越老越嚴重,，很多老年人都有耳背的毛病。

支招：

1.不要使用挖耳勺或棉棒挖耳朵,，以免造成耳道受傷感染,；

2.特別是年輕人，不要長時間戴耳機聽音樂,，切勿將音量調(diào)的過大,；

3.服用藥物時，一定要謹遵醫(yī)囑,，不要自己亂吃,，有些藥物很傷聽力。

從35歲開始,，骨細胞的損耗速度開始加快,，最終損耗大于補給。

女性步入更年期后,，骨骼更日趨“脆弱”,。

支招：多食用含鈣、磷高的食品,，如魚,、蝦、牛奶、雜糧,、綠葉蔬菜等,。堅持科學(xué)的生活方式，堅持體育鍛煉,。

心臟病是人類健康的頭號殺手,多發(fā)生在40歲以后,，還會引起各類心血管疾病，如腦血栓,。

支招：

1.控制體重：肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人,；

2.堅持運動：每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%,；

3.戒煙戒酒：吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍；

4.飲食規(guī)范：堅持吃低脂肪食品,，如瘦肉和低脂乳制品等,；

5.愉悅心情：脾氣暴躁的人，容易誘發(fā)心臟病,。

55歲可能是腸胃的健康門檻,，此時腸道內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化，人體消化功能下降,，腸道疾病風(fēng)險增加,。

支招：

1.吃飯時細嚼慢咽、增加膳食纖維攝入量,、不吃太冷或太燙的食物等都有助于養(yǎng)護腸胃,，延緩老化；

2.培養(yǎng)定時排便的好習(xí)慣,，堅持排便,；

3.保持心情舒暢，胃腸道可是人類最大的“情緒器官”,，別讓壞情緒加速腸胃老化,。

到了60歲，眼睛的調(diào)適能力將減少十分之一,，現(xiàn)在不少中年人,，都帶上了老花鏡。

支招：避免熬夜,，注意用眼衛(wèi)生,；不要長時間對著手機、電腦,，需要注意眼睛休息,，轉(zhuǎn)動眼球緩解眼疲勞。

喉嚨的衰老，要到65歲才出現(xiàn),。喉嚨里的軟組織弱化,，影響聲音的音質(zhì)、響亮程度和質(zhì)量,。

支招：不要長時間大聲說話,；感冒期、炎癥期要及時治療,；盡量避免粉塵刺激,；喉嚨覺得不適，多喝熱水,。

心肺的衰老,，雖然看不到，但氣喘吁吁肯定可以感受到,。30歲時,，普通人每次呼吸約950毫升的空氣，到了70歲,，正好減少了一半,。

支招：抽煙的人最好戒煙，多到空氣新鮮的郊外,、氧氣充足的樹林中走一走,，還有多吃新鮮蔬菜、水果,。

誰都無法阻止衰老,，但是我們可以減緩衰老的速度，多留住年輕的時間,。

留著這張表,，隨時隨地健康養(yǎng)生。不要忘了點ZAN~

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