過年期間,，吃喝玩樂是很多人的主要項(xiàng)目，從大年三十一直到上班前,，每天都是聚會(huì)聚會(huì),，推杯換盞、大魚大肉,。但是這6類人要警惕,，一不小心會(huì)惹上脂肪肝。

1,、腹部肥胖的人

脂肪過多,，會(huì)沉積在肝細(xì)胞內(nèi)形成肥胖性脂肪肝，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致肝纖維化發(fā)展成肝硬化以及肝癌,，特別是腹部肥胖的人,，要減少脂肪攝入，控制體重才能減少肝臟疾病的發(fā)生。男性腰圍＜85㎝,，女性＜80㎝最為合適

2,、營(yíng)養(yǎng)不良的人

營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏，不能形成足夠的載脂蛋白,，脂肪就不能變成脂蛋白進(jìn)入血液,，沉積于肝細(xì)胞內(nèi)，形成脂肪肝,。

3,、糖尿病患者

體內(nèi)的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用，會(huì)在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪,，2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高達(dá)46%,。

4、經(jīng)常熬夜的人

肝臟晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)活動(dòng)能力最強(qiáng),，如果熬夜,，肝臟得不到休息，就會(huì)加重負(fù)擔(dān),。

5,、長(zhǎng)期用藥的人

皮質(zhì)激素、抗結(jié)核藥,、減肥藥都易導(dǎo)致脂肪肝,，最好少用或不用。

6,、經(jīng)常喝酒的人

90%的酒精都是通過肝臟代謝,，經(jīng)常喝酒，造成肝臟排毒能力跟不上攝入酒精的速度,，就會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān),，嗜酒人群近60%都會(huì)發(fā)生脂肪肝，20%～30%最終將發(fā)展為肝硬化,。

肝毒太滿肝臟會(huì)報(bào)廢,，3找把肝養(yǎng)回來

脂肪囤積在脂肪，一旦肝臟有纖維增生,，就會(huì)成為肝硬化還會(huì)增加癌變的幾率,，所以，把肝臟的脂肪排出來,，養(yǎng)肝護(hù)肝才能使肝臟得到修復(fù),。

1、飲食養(yǎng)肝是關(guān)鍵,，排毒養(yǎng)護(hù)

養(yǎng)肝護(hù)肝的食物很多，肝不好得人要堅(jiān)持“高蛋白、低熱量”的意識(shí)原則,，雞蛋,、豆腐、牛奶,、魚,、雞肉、芝麻,、松子,、燕麥、藜麥,、糙米,、桑椹、薏米,、獼猴桃,、荔枝、烏梅,、檸檬,、水芹、韭菜等,，也都有養(yǎng)肝作用,，日常可以多吃,。

還有一些藥食同源的食材,，像是葛根、枸杞,、蕎麥,、決明子等也都是養(yǎng)肝護(hù)肝的好幫手，想要要完好地發(fā)揮它們的效果作用,，也可以直接選擇喝它們的菌液,，如仰甘復(fù)合菌發(fā)酵飲品，就是很好的養(yǎng)肝護(hù)肝食療品,。

?

2,、肝怕累，少熬夜多休息

正所謂“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”,，吃完飯后身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng),，飯后的10—30分鐘內(nèi)保持靜坐，能很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝,。肝臟也需要時(shí)間進(jìn)行調(diào)整恢復(fù),，只有躺著休息的時(shí)候,，肝臟才能有時(shí)間進(jìn)行調(diào)理，使肝臟血流量增加,。晚上10-11點(diǎn)就開始進(jìn)入睡眠狀態(tài),，能休息養(yǎng)肝。

3,、肝怕酒,，解酒戒酒養(yǎng)肝護(hù)肝

長(zhǎng)期嗜酒引起的肝硬化是肝癌的重要因素，嗜酒和慢性病毒性肝炎并存者肝癌的發(fā)生率高,，發(fā)病年齡提前,，預(yù)期壽命短。脂肪肝患者除了養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣外,，還要戒酒戒煙,，迫不得已喝酒之后要及時(shí)進(jìn)行解酒保護(hù)肝臟，快速排出酒精,。上面的提到的仰甘復(fù)合菌發(fā)酵飲品也是很好的解酒食療品,，也可以喝。