怎樣做好平板撐,，看這里！

在跑步過程中,，強(qiáng)大的核心力量有助于保持身體的穩(wěn)定,，可以使我們的肌肉避免受傷。

那么如何能有效地訓(xùn)練我們的核心肌群呢,？

給大家介紹一個(gè)核心力量訓(xùn)練的“大殺器”——平板支撐,。

為什么推薦平板支撐這個(gè)動作呢？

1. 方便。只需要一張瑜伽墊就可以練平板支撐,。

2. 效果好,。它可以鍛煉到包括腹橫肌在內(nèi)的核心肌群。

究竟如何做好平板支撐呢,？快戳下方視頻：

在跑步過程中，強(qiáng)大的核心力量有助于保持身體的穩(wěn)定,，可以使我們的肌肉避免受傷,。122

動作要點(diǎn)：

錯(cuò)誤動作1—頭部下垂

錯(cuò)誤動作2—撅屁股

錯(cuò)誤動作3—塌腰

錯(cuò)誤動作3—塌腰

錯(cuò)誤動作4—頭肩背不在一直線上

錯(cuò)誤動作5—肘部位于肩膀前方

錯(cuò)誤動作6—肘部位于肩膀后方

錯(cuò)誤動作7—肩胛骨過分上聳

正確動作