屁股大腿粗？你一定沒試過這幾個(gè)姿勢(shì),！

據(jù)統(tǒng)計(jì),，亞洲有近60%的女性受梨形身材困擾，你對(duì)梨形身材了解有多少,？

梨形身材指的是脂肪沉積在臀部及大腿,，上身不胖下身胖，梨形身材不是病,，下身胖起來真要命,！

下身肥胖有幾種主要原因：

1,、雌激素分泌紊亂。平時(shí)一定要注意作息,，調(diào)整好情緒,，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,。

2,、長時(shí)間坐著。上班族和學(xué)生,，屁股就像被502膠水黏在椅子上,，就不能起來說走動(dòng)走動(dòng)嗎？你們的屁股已經(jīng)又大又平,，可以踢足球啦,！

3、攝入高熱量的食物又不運(yùn)動(dòng),。一張停不住的嘴,，一雙你邁不動(dòng)的腿，大象腿,，你值得擁有,！

4、喜歡蹺二郎腿,。沒錯(cuò),，蹺二郎腿會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫,?？茖W(xué)研究顯示，蹺二郎腿還會(huì)導(dǎo)致智商下降,。

5,、天冷不穿秋褲?？隙ㄓ行』锇閱柫?，我不穿秋褲怎么了？腿部的保暖可不能少,，腿部一旦受涼會(huì)影響血液循環(huán),，導(dǎo)致脂肪堆積。

有過減肥經(jīng)驗(yàn)的小伙伴們都知道,，下半身脂肪最難減,，為了關(guān)愛各位小伙伴，小編今天分享一套專門減下半身脂肪的腿部操,，簡(jiǎn)單幾個(gè)動(dòng)作,，一個(gè)月就能見效,！

第一個(gè)動(dòng)作：交替弓步腿（1組X30秒）

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第二個(gè)動(dòng)作：左右弓步腿（1組X30秒）

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第三個(gè)動(dòng)作：臀橋（1組X15秒）

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第四個(gè)動(dòng)作：深蹲跳（1組X30秒）

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第五個(gè)動(dòng)作：跪姿左（右）側(cè)抬腿（各1組、每組3秒）

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第六個(gè)動(dòng)作：臀肌拉伸（1組X30秒）