蛋殼君先來(lái)一張直觀的身高體重發(fā)育表,，看你的孩子達(dá)標(biāo)了嗎？

立春后,，注意孩子以下5個(gè)方面的調(diào)養(yǎng)，會(huì)使孩子長(zhǎng)得高,、長(zhǎng)得好,！

1、科學(xué)食補(bǔ)

想讓孩子長(zhǎng)高,，首先必須補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),，尤其是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素,、維生素等生長(zhǎng)發(fā)育必備的營(yíng)養(yǎng)素,。

給孩子多吃以下幾類食物：

魚(yú)、蝦,、牛奶,、瘦肉、蛋白,、豆制品等高蛋白的食物,；

蝦皮、海帶,、紫菜,、芝麻、奶制品等補(bǔ)充骨骼生長(zhǎng)所需的鈣,、磷等礦物質(zhì)的食物,；

蘑菇、蛋黃,、堅(jiān)果,、白菜、小麥等富含微量元素的食物,；

胡蘿卜,、菠菜、南瓜,、西紅柿,、草莓、櫻桃,、獼猴桃等維生素豐富的果蔬,。

蛋殼君要特別提醒，不要給孩子吃大補(bǔ)類營(yíng)養(yǎng)品,、反季節(jié)果蔬,、保健品、標(biāo)榜能長(zhǎng)高的兒童口服液等等,！它們大多含有激素,，容易誘發(fā)孩子“性早熟”，導(dǎo)致骨垢線提前閉合,，孩子長(zhǎng)不高,。

2,、預(yù)防生病

每次孩子一生病，生長(zhǎng)發(fā)育都會(huì)明顯滯后,。為了不錯(cuò)過(guò)身高的猛長(zhǎng)期,，家長(zhǎng)一定要幫助孩子在春天少生病,！

從古至今,，我國(guó)一直有“春捂”一說(shuō)。但是,，“春捂”并不是指衣服穿得越多越好,，而是讓孩子慢慢適應(yīng)天氣變化，再一件一件地減,。人體下半身血液循環(huán)比上半身要差,。在給孩子換裝時(shí)，應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則,，可以先逐步減掉上裝,，而下裝要慢一些減。

3,、正確地曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)不僅有助于身體合成維生素D,，促進(jìn)孩子對(duì)鈣質(zhì)的吸收，還具有殺菌功效,，提高孩子的免疫力,。

建議家長(zhǎng)在上午9-10點(diǎn)和下午4-5點(diǎn)，多帶孩子到戶外曬太陽(yáng),。在這兩個(gè)時(shí)間段,，光照不強(qiáng)，且紫外線中的A光束成分較多,，是儲(chǔ)備體內(nèi)維生素D的大好時(shí)間,，能有效促進(jìn)孩子對(duì)鈣、磷的吸收,，增強(qiáng)體質(zhì),。

4,、每晚10點(diǎn)前入睡

老人們常說(shuō)“睡眠充足的孩子長(zhǎng)得高”,、“孩子睡覺(jué)是在長(zhǎng)個(gè)”,，這些都是完整正確的科學(xué)事實(shí)。對(duì)于孩子長(zhǎng)高,，生長(zhǎng)激素必須是進(jìn)入深度睡眠才會(huì)產(chǎn)生,。

不少家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子玩累了就會(huì)自動(dòng)睡覺(jué)了,，還省去了哄睡的麻煩,。但其實(shí)，有時(shí)候孩子玩得太興奮,，即便進(jìn)入了睡眠,，精神活動(dòng)還在繼續(xù)，不僅睡眠質(zhì)量低下,，睡眠時(shí)間也容易混亂,。

建議幫孩子養(yǎng)成規(guī)律、良好的睡眠習(xí)慣,，每晚9點(diǎn)左右熄燈,，營(yíng)造一個(gè)適合睡眠的環(huán)境，讓孩子到點(diǎn)了就去睡覺(jué),。

5,、制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

調(diào)查研究顯示，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的,，比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的平均身高高出4-8厘米,，有的甚至更多。

運(yùn)動(dòng)能刺激生長(zhǎng)激素的分泌,，同時(shí)也能促進(jìn)孩子的骨骼,、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶發(fā)育,。

可以根據(jù)孩子的性格和體質(zhì)特點(diǎn),，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。一般來(lái)講,，跑,、跳類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更有利于孩子長(zhǎng)高，而肌肉負(fù)重類的運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡量避免,。

孩子身高的70％由先天遺傳決定,，還有30％受后天營(yíng)養(yǎng),、運(yùn)動(dòng)、睡眠,、疾病等因素的影響,。

在孩子身高的猛長(zhǎng)期，一定要?jiǎng)?chuàng)造有利條件,，為孩子長(zhǎng)個(gè)加把勁,！